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-- Host: localhost    Database: challenge
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-- Table structure for table `challenge`
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CREATE TABLE `challenge` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `month` int(11) NOT NULL,
  `year` int(11) NOT NULL,
  `status` tinyint(1) NOT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `updated_at` datetime NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=2 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `challenge`
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INSERT INTO `challenge` VALUES (1,'Make Punjabi Veg',1,2019,0,'2019-09-28 04:46:26','2019-09-28 04:46:26');

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-- Table structure for table `ignore_recipe`
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CREATE TABLE `ignore_recipe` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `recipe_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `user_id` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `IDX_1F3D3659D8A214` (`recipe_id`),
  KEY `IDX_1F3D36A76ED395` (`user_id`),
  CONSTRAINT `FK_1F3D3659D8A214` FOREIGN KEY (`recipe_id`) REFERENCES `recipe` (`id`),
  CONSTRAINT `FK_1F3D36A76ED395` FOREIGN KEY (`user_id`) REFERENCES `user` (`id`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `ignore_recipe`
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-- Table structure for table `quests`
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CREATE TABLE `quests` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `name` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `image` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `description` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `updated_at` datetime NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=33 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `quests`
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INSERT INTO `quests` VALUES (1,'3 Liter Wasser','7603b5e271adf5a74aa69d181ec756b4.jpeg','Trinke heute mindestens 3 Liter Wasser über den Tag verteilt. Tipp: Stelle dir immer eine volle Flasche an den Arbeitsplatz.','2019-10-21 09:23:24','2019-10-21 09:23:24'),(2,'2 Liter Wasser','2d64ec35441a6606682343b093352dee.jpeg','Trinke heute mindestens 2 Liter Wasser. Es ist nur normales Wasser, ungesüßter Kaffee oder Tee erlaubt.','2019-11-08 10:28:28','2019-11-08 10:35:02'),(3,'Leichtes Joggen 30 Minuten','5e537329b30cf938d61c52c4a73ea107.jpeg','Gehe heute für mindestens 30 Minuten in gemütlichem Tempo joggen oder walken.','2019-11-08 10:33:20','2019-11-08 10:33:20'),(4,'Leichtes Joggen 20 Minuten','754dbf45fde3a790ff7a878dafb50052.jpeg','Gehe heute für mindestens 20 Minuten in gemütlichem Tempo joggen oder walken.','2019-11-08 10:36:19','2019-11-08 10:36:19'),(5,'Unternehme eine Fahrradtour','ed4d5376f2699586243986357e12afec.jpeg','Unternehme eine Fahrradtour mit einem Freund oder Freunden.','2019-11-08 10:40:45','2019-11-08 10:40:45'),(6,'Benutze dein Fahrrad','ed21f3560c574dfdd07033fd5ea2e21e.jpeg','Lege heute mindestens eine Strecke mit dem Fahrrad zurück.','2019-11-08 10:41:15','2019-11-08 10:41:15'),(7,'Heute mal kein Fleisch','bcfdf058b34b21e1e7c72e9658e25ea1.jpeg','Ernähre dich heute nur vegetarisch.','2019-11-08 11:17:14','2019-11-08 11:28:15'),(8,'Kalorienzählen','1e4041f5d2ab899721b95e2925a598b5.jpeg','Zähle und notiere heute ALLES was du zu dir nimmst.','2019-11-08 11:19:26','2019-11-08 11:19:26'),(9,'Lesen','b849f4ead3bfd61eb9e9a34908df60a6.jpeg','Lies heute ein Buch weiter oder fange ein neues Buch an.','2019-11-08 11:21:23','2019-11-08 11:21:23'),(10,'Heute ohne TV','4d036fa253e80d367f85f2b5bd312b49.jpeg','Lass die Glotze heute komplett aus.','2019-11-08 11:23:28','2019-11-08 11:23:28'),(11,'Spazieren gehen','e96c4b5cff6a83f0681b766b41afa455.jpeg','Gehe heute mindestens 30 Minuten im Freien spazieren.','2019-11-08 11:25:27','2019-11-08 11:25:27'),(12,'Wasser nach dem Aufstehen','b19c48edc49a22ae62932f9544be4a0b.jpeg','Trink heute ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen.','2019-11-08 11:27:45','2019-11-08 11:27:45'),(13,'Plank','03049b1c43bdf9c4001a356c2b7aa78c.jpeg','Planke heute 3x60 Sekunden.','2019-11-08 11:32:56','2019-11-08 11:32:56'),(14,'Grüner Tee','4527ab83b333225071c458d00ba22f73.jpeg','Trinke heute eine Tasse grünen Tee.','2019-11-11 08:42:27','2019-11-11 08:42:27'),(15,'Streching & Dehnen','d2b4e79096e9ca1365789f8ddaa99c5a.jpeg','Nimm dir 2 Minuten nach dem Aufstehen und dehne dich ausgiebig.','2019-11-11 08:53:33','2019-11-11 08:53:33'),(16,'Bad nehmen','a999851f406a72ec3f6da067df9aebc5.jpeg','Nimm dir heute die Zeit für ein Entspannungsbad.','2019-11-11 08:55:19','2019-11-11 08:55:19'),(17,'Ausreichend schlafen','517ea6d0be447e429ddb7775f24ee0a3.jpeg','Schlafe heute mindestens 7 Stunden im komplett abgedunkelten Zimmer.','2019-11-11 08:57:12','2019-11-11 08:57:12'),(18,'Ausreichend schlafen','5bd3144b238511d4763993e343b7d8ac.jpeg','Schlafe heute mindestens 8 Stunden im komplett abgedunkelten Zimmer.','2019-11-11 08:57:26','2019-11-11 08:57:26'),(19,'Kontakt','c4b63d36f20c5ebb1641798ea776d3b0.jpeg','Ruf heute ein Familienmitglied an und sag \"Hallo\" :)','2019-11-11 09:01:16','2019-11-11 09:01:16'),(20,'Keinen Haushaltszucker','f9fc90a80c3398016927369da095e634.jpeg','Verzichte heute komplett auf Haushaltszucker.','2019-11-11 09:02:28','2019-11-11 09:02:28'),(21,'Meal Prep','018ac8d16079a4e576af67f593c8d7d0.jpeg','Bereite dein Essen für morgen vor und nimm dein Mittagessen ins Geschäft mit.','2019-11-11 09:08:50','2019-11-11 09:08:50'),(22,'Musik hören','e47d0402fe091bd6579c98cab4bd265b.jpeg','Höre 3 deiner Lieblingssongs OHNE irgendeine andere Beschäftigung. Mach die Augen zu und konzentriere dich nur auf die Musik.','2019-11-11 09:10:57','2019-11-11 09:10:57'),(23,'Smile','ebbf2ee41dea693f29e5591fc900117f.jpeg','Bringe heute jemanden zum Lachen.','2019-11-11 09:12:43','2019-11-11 09:12:43'),(24,'Smile','5c68627db1b52ca17183ab570f0ceb7f.jpeg','Lächle einen unbekannten Menschen an.','2019-11-11 09:14:45','2019-11-11 09:14:45'),(25,'Smile','35a5e2bd2dc40a2f2fa8cf640ecbcc0a.jpeg','Mache heute jemandem ein Kompliment.','2019-11-11 09:15:00','2019-11-11 09:15:00'),(26,'Buddy Workout','90eca554ce58b882a003f4d4be13a3cc.jpeg','Trainiere heute zusammen mit einem Gym-Buddy.','2019-11-11 09:16:23','2019-11-11 09:16:23'),(27,'Gefallen','5760571957cc1c78f03b406b770235a3.jpeg','Tu jemandem einen Gefallen.','2019-11-11 09:19:24','2019-11-11 09:19:24'),(28,'Obst statt Süßes','c65e80e7b503dbb70f15e2e2f80ec86e.jpeg','Bei Heißhunger: Heute mal Obst statt Süß.','2019-11-11 09:20:47','2019-11-11 09:20:47'),(29,'To-Do','25262b4d8dd427a043168c0e790e6072.jpeg','Erledige heute etwas, was du schon lange vor dir herschiebst.','2019-11-11 09:23:06','2019-12-09 10:15:37'),(30,'Ich mag dich!','8650f211bc64af8f334e3fa256038213.jpeg','Sag heute jemandem, dass du ihn magst.','2019-11-11 09:23:25','2019-11-11 09:23:25'),(31,'Ruhe','c645607138e46c0ead191391ce4e9e4f.jpeg','Chille/meditiere 10-15 Minuten ohne dich von etwas anderem ablenken zu lassen.','2019-11-11 09:26:22','2019-11-11 09:26:22'),(32,'Powernap','116f1d766b0a298b8e7c7cd120de944c.jpeg','Mach heute Mittag einen Powernap von maximal 20 Minuten.','2019-11-11 09:26:55','2019-11-11 09:26:55');

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-- Table structure for table `recipe`
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CREATE TABLE `recipe` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `time` int(11) DEFAULT NULL,
  `blog_link` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `energy` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `carbohydrates` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `image` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `updated_at` datetime NOT NULL,
  `recipes_type` int(11) DEFAULT '0',
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=236 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `recipe`
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INSERT INTO `recipe` VALUES (1,'Fächer-Pesto-Hühnchen mit Ofengemüse',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/faecher-pesto-huehnchen-mit-ofengemuese/','485','9','fa9e5c29d31afabaccbc696b7a64d301.jpeg','2019-10-21 09:07:36','2019-10-21 09:07:36',0),(2,'Leckere gefüllte Eiermuffins',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckere-gefuellte-eiermuffins/','261','6','8e4f9a27d475012bfd4651d53bb04bfc.jpeg','2019-10-21 09:09:47','2019-10-21 09:09:47',0),(3,'Brokkoli-Cheese-Nuggets',22,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckere-low-carb-brokkoli-cheese-nuggets/','325','10','6b043c756a36044fab8070823313ad52.jpeg','2019-10-21 09:10:16','2019-10-21 09:10:16',0),(4,'Hähnchen-Zoodle-Pfanne',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/haehnchen-zoodle-pfanne-in-parmesansosse/','436','11','13758a10acd5feeb8efb06cc29a95e49.jpeg','2019-10-21 09:10:39','2019-10-21 09:10:39',0),(5,'Low-Carb Pizzarolle',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-pizzarolle/','463','9','bea903aa59652cf42acdfe6a08c717bc.jpeg','2019-10-21 09:11:11','2019-10-21 09:11:11',0),(6,'Low-Carb Flammkuchen',45,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckerer-low-carb-flammkuchen-klassisch/','452','4','70ca8e67e0d9007dc3bee01a5e34dd89.jpeg','2019-10-21 09:11:35','2019-10-21 09:11:35',0),(7,'Pizzasuppe',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/pizzasuppe/','516','18','1f7e86b788c10ce58b9a12b20f252dfc.jpeg','2019-10-21 09:12:01','2019-10-21 09:12:01',0),(8,'Frischkäse-Pfannkuchen',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-frischkaese-pfannkuchen/','295','7','18b96b63de45e6b167e14a2d1595b70c.jpeg','2019-11-08 10:26:04','2019-11-08 10:26:04',0),(9,'Low-Carb Pizza (ohne Mehl)',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/einfache-low-carb-pizza-ohne-mehl/','391','10','362b8a5db2caa9e8fcd4b425e87287b9.jpeg','2019-11-08 10:27:16','2019-11-08 10:27:16',0),(10,'Lauchsuppe mit Hack',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/lauchsuppe-mit-hack/','489','9','5e88c34302013387ed3dedec4a222361.jpeg','2019-11-11 07:40:57','2019-11-11 07:40:57',0),(11,'Kohlrabi-Schnitzel',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/kohlrabi-schnitzel/','368','7','60df10ef6637a6b2c81fdb99fb0715ee.jpeg','2019-11-11 07:41:35','2019-11-11 07:41:35',0),(12,'Leckeres Zucchini-Gratin',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckeres-zucchini-gratin/','270','8','66829e26eb82f738e11c80b5205280be.jpeg','2019-11-11 07:41:58','2020-02-27 07:42:01',0),(13,'Hähnchen-Gyros an Gurkensalat',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/selbstgemachtes-haehnchen-gyros-an-gurkensalat/','485','9','1e53b0edb61ce7990f57996512ba31dd.jpeg','2019-11-11 07:42:37','2019-11-11 07:42:37',0),(14,'Leckere Rucola-Putenpfanne',15,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckere-rucola-putenpfanne/','407','6','ca180b9b7e5595a506688b120e286269.jpeg','2019-11-11 07:43:10','2019-11-11 07:43:10',0),(15,'Thunfisch-Proteinbombe',8,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/thunfisch-proteinbombe-mit-frischkaese/','781','8','bb008be55a267fc87f54240d4fab5f08.jpeg','2019-11-11 07:43:46','2019-11-11 07:43:46',0),(16,'Zaziki-Feta Spitzpaprika',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/zaziki-feta-spitzpaprika/','389','24','431a01e43519b9000b6a19b00da2c1d3.jpeg','2019-11-11 07:44:13','2019-11-11 07:44:13',0),(17,'Pizza mit Thunfischboden',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/pizza-bufalina-mit-thunfischboden/','717','8','a6686a88d9d71911c690920234757df4.jpeg','2019-11-11 07:44:40','2019-11-11 07:44:40',0),(18,'Spitzkohl-Hack-Pfanne',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/spitzkohl-hack-pfanne/','565','7','87b901ac07dcbb7c1b833beb1a56c7e3.jpeg','2019-11-11 07:45:11','2019-11-11 07:45:11',0),(19,'Überbackene Fächer-Putenbrust',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/ueberbackene-faecher-putenbrust/','467','7','a175bd764cafa5c31d34f19e37950f1f.jpeg','2019-11-11 07:45:35','2019-11-11 07:45:35',0),(20,'Magerquark-Pizza',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-magerquark-pizza/','473','15','21eec4cf935b9c454c71410e5d7a60f2.jpeg','2019-11-11 07:46:10','2019-11-11 07:46:10',0),(21,'Zucchini-Feta Küchlein',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckere-low-carb-zucchini-feta-kuechlein/','250','6','cf236d63dd8756a7e6e6512ec08c946f.jpeg','2019-11-11 07:46:59','2019-11-11 07:46:59',0),(22,'Falsches Kartoffelgratin',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/falsches-kartoffelgratin/','210','10','14a3bd020516f99320b2063ba94f8fc2.jpeg','2019-11-11 07:47:25','2019-11-11 07:47:25',0),(23,'Pfannkuchenrolle mit Schinken',15,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/pfannkuchenrolle-mit-schinken/','378','6','6a007dacf9b45695dbb033e340c6ee8f.jpeg','2019-11-11 07:47:55','2019-11-11 07:47:55',0),(24,'Leckere Rosenkohl-Pfanne',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckere-rosenkohl-pfanne/','274','12','ab07a9daedf4cd015706b17be6f44668.jpeg','2019-11-11 07:48:20','2020-02-14 05:25:17',0),(25,'Zucchini-Pizza-Baguettes',17,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-zucchini-pizza-baguettes/','204','8','bd9bb4b9294ad33270529b4218ef8963.jpeg','2019-11-11 07:48:51','2019-11-11 07:48:51',0),(26,'Falsche Bratkartoffeln',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/gebratener-kohlrabi-falsche-bratkartoffeln/','398','16','94342d1dc0c19de4264372cd4c87554f.jpeg','2019-11-11 07:49:32','2019-11-11 07:49:32',0),(27,'Gefüllte Hähnchenbrust im Speckmantel',90,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/gefuellte-haehnchenbrust-im-speckmantel/','520','6','3c1f527d25e508dc2423845cb1ab7cf6.jpeg','2019-11-11 07:50:03','2019-11-11 07:50:03',0),(28,'Chicken-Brokkoli Bowl',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-chicken-brokkoli-bowl/','410','15','a33ebad3d1eff1abf08bebcb1496447c.jpeg','2019-11-11 07:53:04','2019-11-11 07:53:04',0),(29,'Thunfisch-Wrap',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/thunfisch-wrap/','492','11','f03d22db292446d26aac0a06e3133fa0.jpeg','2019-11-11 07:53:25','2019-11-11 07:53:25',0),(30,'Tomaten-Garnelen-Pfanne mit Zoodles',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/einfache-tomaten-garnelen-pfanne-mit-zoodles/','252','14','507b61a4aa6cb8f0d1a5d302f69be828.jpeg','2019-11-11 07:54:00','2019-11-11 07:54:00',0),(31,'Ofenhähnchen mit Mozzarella',50,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/ofenhaehnchen-mit-mozzarella/','377','14','7f08c4bb43123326a9f19574ff3b42e7.jpeg','2019-11-11 07:54:21','2019-11-11 07:54:21',0),(32,'Bunte Gemüsepfanne mit Hack',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/bunte-gemuesepfanne-mit-hack/','502','22','eb3619ea109bbb53aa19d3537f9fafa2.jpeg','2019-11-11 07:54:43','2019-11-11 07:54:43',0),(33,'Feta aus dem Ofen',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/feta-aus-dem-ofen/','369','9','85cfd03521e1b0cb3b730b6dd58f8c1f.jpeg','2019-11-11 07:55:06','2019-11-11 07:55:06',0),(34,'Hähnchen in Tomatensoße mit Rucola',18,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckeres-haehnchen-in-tomatensosse-mit-rucola/','299','12','1c16840f450792e878ec63f82389eda2.jpeg','2019-11-11 07:56:27','2019-11-11 07:56:27',0),(35,'Blumenkohl-Reis mit Gemüse',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/gebratener-low-carb-blumenkohl-reis-mit-gemuese/','180','7','b6e601c67c665c43b2b8dc5b71d5475c.jpeg','2019-11-11 07:57:02','2019-11-11 07:57:02',0),(36,'Zucchini-Lasagne',95,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/zucchini-lasagne/','629','13','56485c7261c7ca5dec337a12188a1d3e.jpeg','2019-11-11 07:57:27','2019-11-11 07:57:27',0),(37,'Kleine Auberginen-Pizzen',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/leckere-auberginen-pizzen/','267','12','398954bb835165d626ea8c93f647fe2e.jpeg','2019-11-11 07:58:16','2019-11-11 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Zucchinisuppe',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/schnelle-zucchinisuppe/','360','13','5baff8cbfcebf91a732b284f5e1d1124.jpeg','2019-12-16 07:58:59','2019-12-16 07:58:59',0),(92,'Kohlrabi-Eintopf',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/kohlrabi-eintopf/','342','17','db9c5869054de0b24dff528c3d5093e9.jpeg','2019-12-16 08:01:30','2019-12-16 08:01:30',0),(94,'Pommes aus Wintergemüse',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/pommes-aus-wintergemuese/','414','37','99923e0f0a346b08c0eba53390827a37.jpeg','2020-01-28 03:01:54','2020-01-28 03:01:54',0),(95,'Blumenkohl Käse Auflauf',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/blumenkohl-kaese-auflauf/','582','23','47cd1bce38d429afee8eb0686587412a.jpeg','2020-01-28 03:04:09','2020-01-28 03:04:09',0),(98,'Schnelles Blumenkohlpüree',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/schnelles-blumenkohlpueree/','141','8','9fb6adcf1c0a038caa104c13a0f575e9.jpeg','2020-01-28 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Süßkartoffel',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/schnelles-ofengemuese-mit-suesskartoffel/','310','35','ca654892983a8cf4c43d5a28231801de.jpeg','2020-02-12 10:55:02','2020-02-12 10:55:02',1),(133,'Spinat mit Ei',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/spinat-mit-ei/','287','7','6d70544b7dea23300f3f5e451b8fad93.jpeg','2020-02-12 11:09:12','2020-02-12 11:09:12',1),(134,'Schneller Eiersalat',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/schneller-eiersalat/','353','11','63c1da8fa007273f7491caf342991c6a.jpeg','2020-02-12 11:16:59','2020-02-12 11:16:59',1),(135,'Kohlrabi Brokkoli Gratin',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/kohlrabi-brokkoli-gratin/','652','21','7fffe32ff2d899cdea4aca81b98e7219.jpeg','2020-02-12 11:18:15','2020-02-12 11:20:39',1),(136,'Gratinierter Feta mit Gemüse',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/gratinierter-feta-mit-gemuese/','508','13','bbbe877ea5d70123fd26c44629cf3ac3.jpeg','2020-02-12 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Brokkolisalat',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/mediterraner-brokkolisalat/','679','24','be85b3a78cd0bdcca16b4bb9289ebafe.jpeg','2020-02-13 06:03:04','2020-02-13 06:03:04',1),(146,'Parmesan Zucchini Nudeln',15,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/parmesan-zucchini-nudeln/','427','14','d6ca3a223997f8a9c2917799f65d4069.jpeg','2020-02-13 07:42:14','2020-02-13 07:42:14',1),(147,'Gefüllte Paprika mit Ei',65,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/ofenpaprika-mit-ei/','204','14','d34cf1b6dd8b044b3cc4eb7cf15bd4ed.jpeg','2020-02-13 07:54:03','2020-02-13 07:54:03',1),(148,'Zucchini Cannelloni gefüllt mit Tofu-Bolognese',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/zucchini-cannelloni-gefuellt-mit-tofu-bolognese/','244','21','f4c9e1f819eca0cbca7a8ffe6d70e207.jpeg','2020-02-13 07:55:21','2020-02-13 07:55:21',1),(149,'Feta im Thymian-Zucchini-Mantel',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/feta-im-thymian-zucchini-mantel/','409','5','f9c69d7fd82f129ce80320d827c88eee.jpeg','2020-02-13 08:13:26','2020-02-13 08:13:26',1),(150,'Auberginen Taler mit Parmesan',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/auberginen-taler-mit-parmesan/','393','14','937290412f5fb7ee59967b3fffbfb981.jpeg','2020-02-13 08:41:10','2020-02-13 08:42:42',1),(151,'Frittata mit Tomaten und Spinat',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/frittata-mit-tomaten-und-spinat/','250','5','43f18a39cfe87e3274773d804ac3d83f.jpeg','2020-02-13 09:04:29','2020-02-13 09:04:29',1),(152,'Gemüsecurry mit Tofu',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/gemuesecurry-mit-tofu/','536','23','dfea346e97001301e551d3f37b027b32.jpeg','2020-02-13 09:06:00','2020-02-13 09:06:00',1),(153,'Power 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Frühstücks-Smoothie',5,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/schneller-low-carb-fruehstuecks-smoothie/','146','7','b96c4ecec5a6c72a1385f8d629b9341a.jpeg','2020-02-13 12:01:01','2020-02-17 10:59:00',1),(162,'Auberginen Salat',25,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/auberginen-salat/','477','29','48cc7651e5bcf2950e9688aae9352bc2.jpeg','2020-02-14 03:44:53','2020-02-14 03:44:53',1),(163,'Rosenkohl Kassler Auflauf',55,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/rosenkohl-kassler-auflauf/','687','19','eff47de243c476b8e03bdfeeb7fae0f7.jpeg','2020-02-14 05:48:53','2020-02-14 05:48:53',0),(164,'Rosenkohlsuppe mit Kokos',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/rosenkohlsuppe-mit-kokos/','426','16','1d57fa37bb7787e2dd3e11ffb4e43fa9.jpeg','2020-02-14 06:00:51','2020-02-14 06:00:51',1),(165,'Rosenkohl aus dem 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Lachs',25,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/gemuese-pancakes-mit-lachs/','621','22','74673606573434956618d981842db101.jpeg','2020-02-14 06:25:09','2020-02-14 06:25:09',1),(175,'Blumenkohl Pizza',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/blumenkohl-pizza/','420','11','57fdaccdd17ec5ce95571029c9feb6a4.jpeg','2020-02-14 06:27:09','2020-02-14 06:27:09',1),(176,'Scharfer Hackeintopf',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/scharfer-hackeintopf/','563','22','9ef8b06ca8d57f1486ec5340d8f6e987.jpeg','2020-02-14 06:29:22','2020-02-14 06:29:22',0),(177,'Spinat Avocado Suppe',30,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/spinat-avocado-suppe/','429','14','f49e3dc0c88d0fdad0736171b70b1de5.jpeg','2020-02-14 06:30:59','2020-02-14 06:30:59',1),(178,'Protein Kaiserschmarrn',25,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/low-carb-protein-kaiserschmarrn/','540','14','8cedb9b73011e422828b69e8c3317bdc.jpeg','2020-02-14 06:32:26','2020-02-14 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Halloumi',20,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/spargelsalat-mit-halloumi/','740','18','b723a11cbb9de0b81917ecd5df2e6e39.jpeg','2020-06-24 04:13:14','2020-06-24 04:13:14',1),(220,'Zucchini-Ravioli',35,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/zucchini-ravioli/','471','16','f064d6f50661f99740655a3c18e6ede3.jpeg','2020-06-24 04:14:04','2020-06-24 04:14:04',1),(221,'Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf',45,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/blumenkohl-haehnchen-auflauf/','590','11','49762465239434e99113d0965a77c91f.jpeg','2020-06-24 04:15:06','2020-06-24 04:15:06',0),(222,'Tex Mex Blumenkohlreis',40,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/tex-mex-blumenkohlreis/','475','27','8ebefb55c4cb47103928c48615f1e108.jpeg','2020-06-24 04:15:41','2020-06-24 04:15:41',0),(223,'Auberginen-Pizza',25,'https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/rezepte/auberginen-pizza/','384','18','c5f5fcba4d687d549075e402d9c1b216.jpeg','2020-06-24 04:17:07','2020-06-24 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-- Table structure for table `usc_recipe`
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CREATE TABLE `usc_recipe` (
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-- Dumping data for table `usc_recipe`
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INSERT INTO `usc_recipe` VALUES (4,32,'test','ec5d9e2912df7976895333c5d813fd61.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-02-24 06:27:44','2020-02-24 06:27:51',0,1655140989),(12,730,'Käse-Lauch-Suppe mit Hähnchenbrusr','7de21aeebae629d8ec1b74990da62f28.jpeg',3,0,'Hi Sabrina, bei deinem Rezept fehlen leider die Zubereitungsschritte.','2020-02-28 06:14:05','2020-02-28 08:53:47',0,623676455),(14,2414,'Testname',NULL,NULL,2,NULL,'2020-02-28 07:55:37','2020-02-28 07:55:37',0,2085717103),(15,983,'Quark Frischkaeseauflauf mit Himbeeren',NULL,NULL,2,NULL,'2020-02-28 08:18:13','2020-02-28 08:19:11',0,842402820),(16,4614,'Low-Carb Rezept','77fad458268d69d3d8f757ff78930e67.jpeg',NULL,1,NULL,'2020-02-28 08:21:11','2020-02-28 08:22:19',0,1861611478),(17,4374,'B',NULL,NULL,2,NULL,'2020-02-28 10:58:20','2020-02-28 10:58:20',0,1616119508),(18,4374,'Pannekuchen',NULL,NULL,2,NULL,'2020-02-28 10:58:42','2020-02-28 10:58:42',0,1051760113),(19,2515,'Zucchini-Käse-Puffer','b7abd94c18b8feb05c0ef805cba39334.jpeg',2,1,'Supi :) Danke für dein Rezept. Liebe Grüße Alex','2020-02-29 06:33:28','2020-02-29 10:35:45',5,1177230234),(20,730,'Mandel-Pfannkuchen','b74279c3654a35200c8ced7d74e2b6bb.jpeg',2,1,'Tolles Rezept! Vielen Dank :) LG Alex','2020-02-29 08:14:13','2020-03-01 13:15:23',5,824061891),(21,4280,'Low Carb Rührei','5b9a12c97e1fe2bc2986f37e6779f20f.jpeg',2,1,'Tolles Rezept! Vielen Dank :) LG Alex','2020-02-29 09:18:04','2020-03-01 13:15:41',5,468129660),(22,1033,'Avocado-Mozzarella-Tomaten-Salat','8efe75cf27506e4c1555a4b83953239f.jpeg',2,1,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-02-29 09:40:35','2020-03-02 08:22:30',5,1692530796),(23,5013,'Mozzarella-Hackbällchen',NULL,NULL,0,NULL,'2020-02-29 12:18:29','2020-02-29 12:18:29',0,1372473961),(24,983,'Frischkaese Quark Auflauf Himbeere',NULL,NULL,2,NULL,'2020-02-29 13:56:28','2020-02-29 13:57:15',0,2095419183),(25,983,'Porridge mit Apfel und Zimt',NULL,NULL,2,NULL,'2020-02-29 13:58:39','2020-02-29 13:58:39',0,1295571895),(26,4431,'Low Carb Quark','eece871856ed41dc599748e1a259e053.jpeg',3,1,'Huhu, hier fehlen leider die Zubereitungsschritte. Liebe Grüße Alex','2020-02-29 19:59:58','2020-03-01 13:16:29',0,536337484),(27,983,'Frischkaese Quark Auflauf mit Himbeeren',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-01 03:14:05','2020-03-01 03:14:05',0,1829804393),(28,869,'Frühstücks Omlette ala Joshy','10b166f23e4c54f5a8aa4c6bd7c1dfae.jpeg',2,0,'Tolles Rezept! Vielen Dank :) LG Alex','2020-03-01 03:53:45','2020-03-01 13:18:11',5,155476740),(29,4920,'Hackpfanne mit Lauch und Möhren','5a80ab5176459a3fcf50d2827529e38f.jpeg',2,0,'Tolles Rezept! Vielen Dank :) LG Alex','2020-03-01 04:46:19','2020-03-01 13:16:53',5,1715760124),(30,5177,'Steak mit Salat',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-01 05:06:20','2020-03-01 05:06:20',0,1874737903),(31,4632,'Vegetarisches Hack mit Brokkolireis','c21cccf0ab9127d196a358b4153cc10d.jpeg',3,1,'Bitte überarbeiten mit passender Anleitung und Gewürzen. LG Alex','2020-03-01 06:50:48','2020-03-02 08:24:06',0,848229459),(32,4885,'Low Carb Pizza/Wrap',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-01 07:36:31','2020-03-01 07:36:31',0,1071474097),(33,4225,'Spinatgratin mit Feta','d3f584cc969edfc13e184c68ffcb18b8.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-01 07:42:42','2020-03-01 07:44:23',0,273943238),(34,1311,'Blumenkohl',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-01 07:42:43','2020-03-01 07:42:43',0,1409773017),(35,1311,'Blumenkohlsuppe','4b4071bc3003b676ec7a817b5888c097.jpeg',3,2,'Hallo und guten Abend. Bei den selbst hochgeladenen Rezepten sollten Zutaten und Anleitung dabei sein. Wenn du andere Rezepte von EOK kochst, brauchst du diese nicht extra hier hochladen. Schönen Abend und liebe Grüße. Alex','2020-03-01 07:42:49','2020-03-01 13:17:51',0,1604203409),(36,4550,'Salat mit Chili-Grillkäse','96b98334ffe05478f7bf09ad3a66bf4a.jpeg',3,1,'Huhu, hier fehlen leider noch die Zubereitungsschritte.','2020-03-01 09:43:08','2020-03-02 08:22:58',0,819506138),(37,4324,'Bratwurst mit Gemüse',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-01 11:09:23','2020-03-01 11:09:23',0,1942553221),(38,4410,'Low -Carb mozzarella mit Paprika und Oliven','41a98042408bcc40bff7c1064d50a4ab.jpeg',2,1,'Tolles Rezept! Vielen Dank :) LG Alex','2020-03-01 11:30:22','2020-03-01 13:18:43',5,158070717),(39,520,'Steakpfanne Mexikanisch','982840526bc3df6c4f675e73eb9a84a2.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-01 11:51:40','2020-03-01 11:53:04',0,1016663979),(40,101,'Spinat-Feta-Frittatas','90830dc2d5430ce27834947e325bbffa.jpeg',2,1,'Toll :) Vielen Dank für das tolle Rezept. LG Alex','2020-03-01 12:49:41','2020-03-01 13:13:53',5,1391739059),(41,4240,'Brokkoli mit Haloumi','a1af59220b5545a3e57d2216ff4d0bbc.jpeg',2,1,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-01 13:27:17','2020-03-02 08:20:52',5,3270416),(42,4556,'Rindfleisch Pfanne',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-01 13:27:42','2020-03-01 13:27:42',0,1596737581),(43,385,'Low Carb Applecrumble','52791c51cd5e2bf39980646b356b55cd.jpeg',2,1,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-01 13:37:22','2020-03-02 08:24:27',5,310305722),(44,456,'Romana Salat mit Hackfleisch','6b3b9c9f00c1728eac83a11953e4c7e1.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-01 13:39:37','2020-03-01 13:40:06',0,1889714634),(45,108,'Paella','f42c5033111005aa04c73b0d68a7c32d.jpeg',2,0,'Danke für das Rezept und liebe Grüße Alex','2020-03-01 13:42:38','2020-03-02 08:26:39',5,440579741),(46,4301,'Gefüllte Hänchenbrust','2ef22ca6bdb3217fad31a933e7e480dd.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-01 13:56:28','2020-03-01 13:56:47',0,1269592921),(47,825,'Chili Con Carne','2cb67397485ed4e1df41b780d73d24e9.jpeg',3,2,'Hallo Jen, hier kannst du nochmal deine Zubereitung einfügen. LG','2020-03-01 14:06:01','2020-03-03 03:46:36',0,622172690),(48,2629,'Low-Carb Sauerkrautauflauf','89dde394e5de4acd1992a4c035d545fe.jpeg',2,1,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-01 16:31:52','2020-03-02 08:22:08',5,281904514),(49,4346,'Low- Carb Römertopf Hähnchen','5b274fe7a013c69a51eb2cec5fa38f50.jpeg',2,0,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-01 18:28:03','2020-03-02 08:24:49',5,1701083783),(50,421,'Käse Schinken Salat','889a8737946cee0f38f5fbcd7fdca3c0.jpeg',2,0,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-02 00:37:11','2020-03-02 08:20:32',5,615334416),(51,4479,'Gefüllte überbackene Zucchini','7bc0af2fa9d65487c36848f139044e7c.jpeg',2,0,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-02 05:56:10','2020-03-02 08:20:00',5,2044851856),(52,4550,'Kürbissuppe','9a459c972edd826ddf08ddc83d24b459.jpeg',NULL,0,NULL,'2020-03-02 06:55:20','2020-03-02 06:55:37',0,1303534762),(53,558,'Champignon-Putengeschnetzeltes mit Zucchini','85956512dec7ce795caf530c9cd65145.jpeg',2,0,'Tolles Rezept :) Vielen Dank und liebe Grüße Alex','2020-03-02 07:26:00','2020-03-02 08:25:02',5,1805257584),(54,4940,'Low-Carb Schoko-Quark Protein-Bombe',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-02 07:26:31','2020-03-02 07:26:31',0,414525438),(55,2329,'Salat mit Steakstreifen','1dcec0024623b16091cdd64bd936c16d.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-02 08:47:20','2020-03-02 08:55:46',0,1032351682),(56,2629,'Chili con Tofu','d3734d5a402d3fd05311b79af5340ed7.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-02 10:36:23','2020-03-02 10:36:50',0,1445580915),(57,164,'Lauch-Auflauf','635b22bec932f80ada0f70f600db76b0.jpeg',3,1,'Bitte schreibe die einzelnen Schritte der Zubereitung aus, nicht nur \"wie Rezept xy\". Wie hast du das ganze gewürzt? Schreibe gerne deine verwendeten Gewürze dazu. LG dein EoK Team','2020-03-02 10:52:53','2020-03-05 03:23:50',0,2058424440),(58,532,'Sauerkrautauflauf',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-02 11:59:28','2020-03-02 11:59:28',0,531996942),(59,4287,'Gefüllte Paprika',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-02 12:20:56','2020-03-02 12:20:56',0,523625015),(60,520,'Gemüsepfanne','9dc42fd6c91d6d58e6116a2a0e932e07.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-02 12:33:46','2020-03-02 12:34:36',0,1799931565),(61,1609,'Frikadellen mit Salat','572af835f47496cbd3953631193561ca.jpeg',3,0,'Huhu, hier fehlen leider noch die Zubereitungsschritte. LG Alex','2020-03-02 13:12:33','2020-03-03 03:43:55',0,1965558456),(62,4519,'Low Carb Feta mit Tomaten aus dem Ofen','8b4af9b0754777da86621b4276953777.jpeg',2,1,'Vielen Dank für das tolle Rezept :) Gruß Alex','2020-03-02 14:10:02','2020-03-03 03:44:23',5,341416829),(63,385,'Low Carb Käsespätzle','ab999963d7db3618283f72b4e674a3a9.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-02 14:20:32','2020-03-02 14:20:56',0,289685355),(64,4310,'Asia mit Kokosmilch','9736e04cefc4718dc9a2b7c336d42244.jpeg',2,1,'Vielen Dank für das tolle Rezept :) Gruß Alex','2020-03-02 14:21:31','2020-03-03 03:45:12',5,1363970601),(65,4478,'Kohlrabi-Hack-Auflauf','be9505ec05b3854d98b5ed53f4a8fe90.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-02 14:52:02','2020-03-02 14:52:55',0,240919381),(66,4800,'Lachspfanne',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-02 15:14:40','2020-03-02 15:14:40',0,11503596),(67,2880,'Mozzarella-Putenschnitzel mit Spinat','37515cb7fe74b17d6bcf0188b06cfbb3.jpeg',2,0,'Vielen Dank für das tolle Rezept :) Gruß Alex','2020-03-02 15:17:53','2020-03-03 03:45:25',5,1225399639),(68,4942,'Warmer Salat','84b28182bfa2f96de20103811824920b.jpeg',2,1,'Vielen Dank für das tolle Rezept :) Gruß Alex','2020-03-02 15:30:35','2020-03-03 03:45:45',5,739764816),(69,5247,'Mediterranes Omlett mit grünem Spargel','85075fa42ffe3ebcbf4efcb9a765a34a.jpeg',3,1,'Hier fehlen leider noch die Hinweise zur Zubereitung. Vielleich möchtest du es nochmal bearbeiten? LG Alex','2020-03-02 16:37:14','2020-03-03 03:46:18',0,1870723717),(70,983,'Porridge','b1084fe6cf9b4f5edaaf83680ef367a0.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-03 00:07:23','2020-03-03 00:08:04',0,1759902487),(71,32,'Porridge',NULL,NULL,1,NULL,'2020-03-03 00:08:03','2020-03-03 00:47:08',0,1709421384),(72,3573,'Spargel-Hähnchen-Reis Pfanne',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-03 01:24:18','2020-03-03 01:24:18',0,295027109),(73,435,'Serbische Bohnensuppe',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-03 03:22:39','2020-03-03 03:22:39',0,1919325909),(74,4920,'Blattspinat mit Tomate und Feta','83b531cac8c73217ff443ee0f4a610fa.jpeg',3,1,'Bei der Beschreibung fehlt noch die Verwendung des Fetas. Muss das ganze in den Ofen? LG dein EoK Team','2020-03-03 04:42:05','2020-03-05 03:20:45',0,831774816),(75,979,'Bla',NULL,NULL,1,NULL,'2020-03-03 04:45:23','2020-03-03 04:45:23',0,185412273),(76,5264,'Schokoladenporridge','4de44f9dae2fe70ac4657a61cd71624e.jpeg',3,1,'Wir haben deine Zutaten zu unserer Datenbank hinzugefügt. Bitte aktualisiere diese, mit dem Drag-Down-Menu. Kinder Schokoriegel -> Kinder Riegel, 3bears Schokoporridge -> Porridge, Kakao (3Bears). \r\nEs fehlen noch eine Zutat (Milch, o.ä.)? Und bitte füge die Zubereitungsschritte hinzu :)','2020-03-03 04:46:52','2020-03-05 04:40:32',0,804029453),(77,4800,'Special Low Carb Porridge','bd689aea301067291f81f74a36d5f99b.jpeg',3,1,'Du kannst deine eigene Nummerierung entfernen und bitte füge die Zubereitungsschritte einzeln hinzu.','2020-03-03 05:24:53','2020-03-05 04:42:06',0,1748361948),(78,5247,'Chinakohl-Curry','634f4732bbfe1254664950a6eb88e18a.jpeg',3,1,'Bitte aktualisiere deine Zutat Champignons und wähle aus der Drag-Down-Liste aus. \r\nDeine eigene Nummerierung kannst du entfernen.','2020-03-03 07:51:52','2020-03-05 04:43:38',0,1789381783),(79,4479,'Vegane Bolognese mit Zucchini-Zoodles','bc0ef25bb3086858b8310483836653d3.jpeg',2,1,'Danke für dein tolles Rezept! LG dein EoK Team','2020-03-03 08:21:22','2020-03-05 03:52:00',5,1867574364),(80,2329,'Salat mit Steakstreifen','5c2fae5d08623a97e4b5eb2655685624.jpeg',3,0,'Hallo Lisa, versuche jetzt noch einmal deine Zubereitung hinzuzufügen. Beachte bei der Zutat \"Rind\", dass du rohe Lebensmittel auflistest und keine bereits gebratenen. Hier werden Fette u.ä. in die Berechnung miteinbezogen, die gar nicht verwendet werden. \r\nLG','2020-03-03 09:02:24','2020-03-03 13:49:45',0,655272387),(81,3392,'Dönerteller selbst gemacht',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-03 09:12:01','2020-03-03 09:12:01',0,455155392),(82,385,'EoK-Käsespätzle','b1435ef0bf87343387aece7f9b79384e.jpeg',2,2,'Vielen Dank für dein tolles Rezept','2020-03-03 11:34:04','2020-03-05 04:22:51',5,1151492504),(83,4679,'Tomaten- Mozzarella- Salat','048bd2189b11303e92e040dfb22b782e.jpeg',3,1,'Bitte schreibe die einzelnen Schritte der Zubereitung auf. LG dein EoK Team','2020-03-03 12:04:25','2020-03-05 04:00:38',0,1944330101),(84,4680,'Ricotta-Gemüse-Auflauf','6ff758dce1e0911982185c948467e6df.jpeg',3,2,'Du kannst deine Zutaten und Zubereitungsschritte hier vervollständigen. Bitte wähle nur Zutaten aus dem Drag-Down-Menu aus. So können die Nährwerte richtig berechnet werden. :) LG dein EoK Team','2020-03-03 13:10:34','2020-03-05 04:03:27',0,2039160723),(85,4942,'Rindfleisch mit Kaiserschoten und Salat','496d79eafc6b2ab0c1876b355cc5d598.jpeg',3,0,'Dein Rezept klingt toll! Bitte schreibe die Zubereitungsschritte in einzelne Punkte, du brauchst auch keine eigene Nummerierung, das machen wir automatisch. Das ist alles :)','2020-03-03 14:22:00','2020-03-05 04:10:09',0,235634352),(86,4566,'Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf','356883d1c7a0d43cce93f7b6a1f0a554.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-03 14:47:15','2020-03-03 14:47:43',0,1930194274),(87,5216,'Thunfisch-Hüttenkäse-Salat','06ae8b21a7a252c8474656091394e25f.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-03 15:18:09','2020-03-05 04:12:38',5,986544849),(88,2880,'Hack-Spinat-Pfanne','4ed00eeffddbabb9235523e53ff625be.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-03 15:27:47','2020-03-05 04:14:10',5,1920947931),(89,2946,'Feta-Hähnchen-Auflauf','47002d4cacdac0392f68f73ef886e582.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-03 15:47:23','2020-03-03 15:47:49',0,1011962821),(90,4473,'Wildlachs auf Rucola-Salat','2e53532b37881891a5b4389b5d2f2f4a.jpeg',2,2,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-03 16:09:06','2020-03-05 05:27:59',5,1018810808),(91,4410,'Hähnchenfilet mit Gemüse und Frischkäse','781cace99ea8b82f928602ed9f42aaa1.jpeg',3,2,'Bitte wähle nur Zutaten aus dem Drag-Down-Menu aus. So können die Nährwerte richtig berechnet werden. :) Dein Hähnchenfilet wird zu \"Hähnchen, Brustfilet, roh\". \r\nGerne kannst du deine Anleitung in mehr als einen Schritt aufteilen. Und die Zeitangabe fehlt glaube ich ;)','2020-03-03 16:12:44','2020-03-05 04:46:03',0,206908154),(92,1765,'Zucchini-Feta-Küchlein','611f012fb349e4999f2c2b6b97692b44.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-03 16:16:54','2020-03-03 16:17:09',0,302514796),(93,4566,'Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf','5656dc1c13be34f18953fdd6ff99e6d9.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-04 01:03:26','2020-03-04 01:03:39',0,734393089),(94,4473,'Mediterranes Ofengemüse mit Wildlachs','37823a70c0f5c948eef18d0dca4f0446.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept!','2020-03-04 07:03:14','2020-03-05 05:27:20',5,575803785),(95,558,'Salat mit gebratenen Hendlstreifen','c32ab241f519c463c9cb52a9b13627a5.jpeg',3,0,'Bitte wähle nur Zutaten aus dem Drag-Down-Menu aus. So können die Nährwerte richtig berechnet werden. :) \r\nCocktail Tomaten sind \"Cherrytomate\", Salatgurke \"Gurke, roh\", bei Paprika bitte entsprechende Farbe auswählen. Wenn du bereits gebratenes Fleisch verwendest enthält dies mehr Fett und Kalorien. \r\nUnd bitte ergänze deine Anleitung.','2020-03-04 09:41:09','2020-03-05 04:49:47',0,792197395),(96,979,'Cheesecake',NULL,NULL,1,NULL,'2020-03-04 10:59:59','2020-03-04 10:59:59',0,975083795),(97,4287,'Chicken Kurma Curry','64b7f834b57c465f917c3329ce02eaff.jpeg',3,0,'Bitte ergänze die Zubereitungsschritte, auch wenn sie auf dem Bild sind.','2020-03-04 12:31:58','2020-03-05 04:50:44',0,937306966),(98,4899,'Zoodles mit Lachs','bdd962ffd1b6a24de001c5515588d3a3.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-04 12:37:36','2020-03-04 12:38:22',0,1534868526),(99,5113,'Tofu- Gemüsepfanne','71f449d149460ff6a9052485c1a273fa.jpeg',NULL,0,NULL,'2020-03-04 12:44:08','2020-03-04 12:44:26',0,1546236096),(100,5204,'Kürbis mit Hähnchen','73dd7e3d31c8fffe175e4be2d48effbd.jpeg',3,0,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-04 13:21:52','2020-03-05 04:51:31',0,1338863941),(101,4942,'Low Carb Nudeln mit Meeresfrüchte','460f956f614cde4c5ae5fb0d4b3a095b.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-04 13:25:46','2020-03-04 13:26:01',0,856255909),(102,4618,'Kohlrabi-Radieschensuppe','51292528d18018d2a457308e4cbf43a5.jpeg',3,1,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-04 13:31:29','2020-03-05 04:52:05',0,933729278),(103,4800,'Low Carb Lachspfanne mit Kürbiskernen','fb8f1007dd253aabbe9a6394ba850917.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-04 14:13:24','2020-03-11 07:59:15',5,1870368156),(104,4410,'Low carb Chili con Carne','3845491c316ace6682fb532bfca6bd70.jpeg',3,0,'Du kannst deine Zutaten und Zubereitungsschritte hier vervollständigen. Bitte wähle nur Zutaten aus dem Drag-Down-Menu aus. So können die Nährwerte richtig berechnet werden. :) \r\nZ.B. Rinderhack -> \"Hackfleisch\", passierter Tomaten -> \"Tomaten, passiert\", Pilze sind jetzt auch in der Datenbank in dem Drag-Down-Menu vorhanden (vorher unter Champignons), Kidneybohnen ->\"Kidneybohnen (Konserve)\"','2020-03-04 14:58:13','2020-03-05 05:35:39',0,1946667579),(105,2629,'Chili con Tofu','4ccbf02f41e72bb7fc35c84c8495af2f.jpeg',2,1,'Super','2020-03-04 16:25:29','2020-03-06 04:45:44',5,361304010),(106,3579,'Gemüsepfanne mit Blumenkohlreis',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-04 16:29:44','2020-03-04 16:29:44',0,1095504960),(107,4899,'Zoodles mit Lachs','3806b816f2afa8ad2ed837dc79cd305c.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-05 00:47:52','2020-03-05 00:48:02',0,1684857127),(109,2107,'Test','54698a9527770fefd3ee0fff85476d44.jpeg',NULL,1,NULL,'2020-03-05 04:00:21','2020-03-05 04:00:33',0,2093128431),(110,869,'Eiermuffins ala Joshy','a82b8ec20bc489d56a56fc82c61e8779.jpeg',2,0,'Super','2020-03-05 04:17:46','2020-03-06 04:47:27',5,464028134),(111,3642,'Brokkoli cheese nuggets','6be064e125f54e46a32d5bb2feba53c2.jpeg',3,1,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-05 05:25:50','2020-03-05 05:40:53',0,1785265640),(112,979,'Cheesecake','84ebe71a60d370d831104689e7ba4975.jpeg',2,1,'Klingt sehr lecker!','2020-03-05 06:09:25','2020-03-06 04:49:13',5,1531837441),(113,3536,'Rührei mit Gurkensalat',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-05 06:21:32','2020-03-05 06:21:32',0,396252837),(114,5302,'Onepot reispfanne',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-05 07:42:30','2020-03-05 07:42:30',0,66357606),(115,5302,'Low carb big mac Salat','feb7cdb227d8ebaaf6c9199fe72c29cd.png',NULL,2,NULL,'2020-03-05 07:43:29','2020-03-05 07:44:49',0,1816942550),(116,5302,'Low carb big mac Salat','a873563586059d0e0c2454c9bee53440.png',2,0,'Lecker!','2020-03-05 07:46:19','2020-03-06 04:50:16',5,1901810370),(117,5083,'Melanzani mit Hackfleisch','1fb668843a934b6cbdbb0c988ba14213.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-05 07:58:42','2020-03-05 07:59:21',0,980843317),(118,5083,'Aubergine mit Hackfleisch','9079f9ba553c97cfc941e8b1d61f19be.jpeg',2,0,'Lecker!','2020-03-05 08:00:33','2020-03-06 04:51:11',5,1372631941),(119,4618,'Kohlrabi - Radieschensuppe','e0c57124c85038a03392f63603a27830.jpeg',2,1,'Lecker!','2020-03-05 09:05:35','2020-03-06 04:52:02',5,602475117),(120,4410,'Mozzarella Warp mit Frühlingsquark','b64d3a710683bdc6ce60382c01ecae14.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-05 09:06:08','2020-03-05 09:06:42',0,1179087932),(121,101,'Brokkoli-Gratin','6d4a3705107404994fcc59b0b2725b95.jpeg',2,1,'Lecker!','2020-03-05 12:39:40','2020-03-06 04:54:49',5,1692530957),(122,385,'Jackfruit Gemüse Curry','9d9244b039969236d5289a300d85fc2c.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-05 13:35:32','2020-03-05 13:36:05',0,739842577),(123,2880,'Klassische Gulaschsuppe','2579ce7392a00f6e20d67274b5ea3b72.jpeg',2,0,'Lecker!','2020-03-05 13:48:55','2020-03-06 04:55:49',5,655266824),(124,730,'Rotkohlsalat mit Feta','42c9f558b2390f74bff658427b5a9ad7.jpeg',2,1,'Mhh lecker!','2020-03-05 14:04:43','2020-03-06 04:56:31',5,1560651876),(125,4478,'Blumenkohl-Püree mit Putenfleisch','01086b7284b367575007d53b25427a9a.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-05 14:36:54','2020-03-05 14:37:04',0,981474356),(126,571,'Pizza ohne Mehl mit Hähnchenbrust','942572928d369fec609c20c6d06e19fb.jpeg',3,2,'Du kannst deine Zubereitungsschritte hier vervollständigen. Bitte wähle nur Zutaten aus dem Drag-Down-Menu aus. So können die Nährwerte richtig berechnet werden. :)','2020-03-05 15:33:52','2020-03-06 04:57:09',0,385216995),(127,2946,'Big Mac Salat','d34074b40713b2507ddaf2cd76456f64.jpeg',2,0,'Lecker!','2020-03-05 15:52:38','2020-03-06 04:58:00',5,1503987257),(128,983,'Pizza',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-05 22:25:41','2020-03-05 22:25:41',0,1732241367),(129,983,'Pizzalach',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-05 22:26:20','2020-03-05 22:26:20',0,2084054916),(130,983,'Pizzalachs',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-05 22:26:26','2020-03-05 22:26:26',0,1584168913),(131,3536,'Rührei mit Gurkensalat',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-06 06:51:59','2020-03-06 06:51:59',0,464871968),(132,3536,'Rührei mit Gurkensalat',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-06 06:52:28','2020-03-06 06:52:28',0,2140372306),(133,457,'Zucchini Hähnchen Pfanne','47071a98c75d6ac2f6b469a933b59078.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-06 13:00:36','2020-03-09 11:21:07',0,1343835240),(134,108,'Fixes für Faule','2a9d67bd8a9aacb4f2d0aee514f1038d.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-06 13:08:10','2020-03-09 11:22:36',5,1965227174),(135,4942,'Low Carb Lasagne','8e2c364a960929ec52135aa3da25ebec.jpeg',3,2,'Du kannst deine Zutaten und Zubereitungsschritte hier vervollständigen. 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Der TL Butter für die Pfanne fehlt noch in der Zutatenliste.','2020-03-07 02:28:12','2020-03-09 11:35:22',0,300455353),(140,4851,'Rührei','0f1de3853cddec0a9c0996b1b3f40d1f.jpeg',3,1,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-07 04:18:05','2020-03-09 11:35:48',0,500131249),(141,5081,'Gnocci mit Bolognese','f12312084008cd05580d5eab805c4e2e.jpeg',NULL,0,NULL,'2020-03-07 06:07:01','2020-03-07 06:07:12',0,1215263966),(142,2946,'Spitzkohl-Hack-Pfanne','a3c5c5509d42367999f1758faee59750.jpeg',3,2,'Kann es sein, dass die Brühe in deiner Zutatenliste fehlt? In der Datenbank ist hinterlegt: Gemüsebrühe, Fleischbrühe und Hühnerbrühe','2020-03-07 07:01:28','2020-03-09 11:38:03',0,1194281365),(143,1209,'Rote Linsensuppe mit Curry','3cf695e9c0b9ba3204df5c6d15c29419.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-07 13:13:54','2020-03-09 11:43:09',0,1251831855),(144,3411,'Schüttelpizza','f867e4015e4ed9b5e9c4ef8e3aa657de.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-07 13:40:16','2020-03-07 13:44:14',0,616498555),(145,509,'Apfel-Quark-Auflauf','2635acc59cba97c1678493a15d611a5a.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-07 17:25:04','2020-03-09 11:45:03',0,531291753),(146,4748,'Bratwurst Sauerkrautauflauf','92cc1df11aa2c8d045675c509c0cd4d8.jpeg',NULL,0,NULL,'2020-03-08 08:13:40','2020-03-08 08:14:08',0,1562090871),(147,4280,'Ruccola mit geräucheter Forelle','8fddbc9b9c7578bdc88045b3969bd788.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-08 09:03:30','2020-03-08 09:03:41',0,1522441220),(148,385,'Brokkoli Pilz Feta Kohlrabi Gratin','388610ba1e17799aded26ddac8910f43.jpeg',2,1,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-08 14:08:43','2020-03-09 11:46:35',5,1500702650),(149,1521,'Käse-Lauch-Suppe','656312b9815f7e5d06eaf5e74e562e3e.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-08 15:09:34','2020-03-09 11:46:57',0,1997830556),(150,2329,'Erdbeer Kokos Joghurt','1162182783ac56d56004451d0481aa3d.jpeg',2,1,'Super, danke für dein tolles Rezept!','2020-03-09 05:05:27','2020-03-12 13:06:05',5,788286778),(151,4833,'Zoodle-Zitronen-Salat','3cc03004c85e200849082a7233abc8c9.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-09 06:55:27','2020-03-09 12:00:11',0,875805158),(152,558,'Chicken-Brokkoli-Bowl','f453ecec9526a19667ec954f02fb2212.jpeg',3,0,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte. 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Verwendest du irgendwelche Gewürze?','2020-03-09 13:56:00','2020-03-10 09:47:39',0,1930054828),(155,385,'Überbackener Feta','d80f358b8bc2ea1585064aa94a3e32aa.jpeg',2,1,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-09 14:53:41','2020-03-10 09:48:18',5,1989750548),(156,66,'Big Mac Rolle','0bd84b8d05411ba28b4ef6a4c9bcdd2d.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-03-09 15:05:44','2020-03-09 15:05:55',0,1215715574),(157,4566,'Blumenkohl Hackfleisch Auflauf','2f4e319ec87c4f1bd2bfa5452e7e3207.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-10 08:36:39','2020-03-10 09:49:14',5,1194310671),(158,4473,'Sauerkrautauflauf','b19ead97fab7a8d52952550e1d7e63e2.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept :)','2020-03-10 09:48:49','2020-03-10 10:29:28',5,186794163),(159,2548,'Steak mit spinatpesto','72bbf23d15ce9d4cd007cd69ba212680.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte.','2020-03-10 09:58:15','2020-03-10 10:28:27',0,1498163014),(160,385,'Rosenkohl-Linsen-Pfanne','1444a4abeb29e7a316d518c8a20acb3d.jpeg',2,1,NULL,'2020-03-10 16:13:59','2020-03-11 08:00:00',5,1982157582),(161,707,'Schweizer Wurstsalat','16da690beb95eeae8cafc295ec7738f0.jpeg',2,0,NULL,'2020-03-11 02:16:56','2020-03-11 08:00:58',5,2048681457),(162,4280,'Fisch & Chips','3a4b1a168571a79c0479710eef2d9b5a.jpeg',3,2,'Bitte ergänze deine Zubereitungsschritte. 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Und eine ganze Dose Kidneybohnen?','2020-03-15 12:17:35','2020-03-16 15:21:06',0,767912959),(171,336,'Käse-Lauch-Suppe','68345065b4036234a3b09fcd3d0611be.jpeg',2,0,NULL,'2020-03-15 13:47:11','2020-03-16 05:25:10',5,1212365501),(172,385,'Jackfruit-Curry','9a1d061fe9de736b291b6ae6cd65be20.jpeg',2,1,'Danke für dein leckeres Rezept! :)','2020-03-16 15:34:52','2020-03-17 06:03:01',5,464178783),(173,2329,'Tofu Gemüse Pfanne','773340d8014573b3940123494c2cf629.jpeg',2,1,NULL,'2020-03-17 10:42:25','2020-03-17 12:09:28',5,1205109005),(174,385,'Salat mit Thunfisch und Ei','b7c42d878bbc2c9ec08a70c0f61ce2ae.jpeg',2,0,NULL,'2020-03-18 14:11:58','2020-03-19 12:36:40',5,1736594566),(175,5083,'Fischpfanne','3c1da05039443301d342b78f8af935b2.jpeg',2,0,'Danke für dein leckeres Rezept.','2020-03-19 07:56:41','2020-03-19 12:37:28',5,1223911656),(176,385,'Cheese-Nuggets mit Sesamkruste','ccb31da0dee5df5a9527b3bcd6b6f4ab.jpeg',2,1,NULL,'2020-03-19 17:08:03','2020-03-20 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Tzatziki','50342f138a08a550e9ca86bc314b9a25.jpeg',2,1,NULL,'2020-03-22 17:26:26','2020-03-25 10:18:12',5,1881672986),(185,4566,'Brokkoli Cheese Nuggets','2753df75d760db1cde97b4d85ad6fbbc.jpeg',3,2,'Bitte verwende ein eigenes Foto und nicht das von unserer Webseite.','2020-03-23 05:43:32','2020-03-25 10:13:17',0,2131111553),(186,3436,'Schnelle Gemüsepfanne','7fdb7e50bb40eeb8a3ec978da2161076.jpeg',2,1,NULL,'2020-03-23 06:59:21','2020-03-25 10:09:49',5,1576698564),(187,4940,'Low–Carb Mugcake–Grundrezept',NULL,NULL,2,NULL,'2020-03-23 13:44:23','2020-03-23 13:44:23',0,50924502),(188,385,'Knusprige Kichererbsen','6b15d51e5d95768b8e2b3fd7dba2e3dd.jpeg',2,1,NULL,'2020-03-25 17:22:14','2020-03-27 06:39:50',5,2046289633),(189,2329,'Salat mit Garnelen','6146d302ea40c78015dbc672405eb901.jpeg',2,0,NULL,'2020-03-26 09:37:28','2020-03-27 06:39:06',5,1296105263),(190,4940,'Kabeljau auf Gemüse','6ca756ac1887639314002601c9ae0a1a.jpeg',2,0,NULL,'2020-03-26 18:50:45','2020-03-27 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Auch wenn sie banal scheinen ;)\r\nDanke!','2020-08-06 13:57:48','2021-01-07 05:38:08',0,1699990810),(483,5728,'Pikantes Hähnchen auf Salat','342145ffe729cb2dc53daed87f6b41e2.jpeg',2,0,NULL,'2020-08-06 14:40:58','2020-08-07 11:35:33',5,1337702666),(484,1019,'Big Mac Rolle','f76d58445b2d15271a2343acd2508ddc.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-08-08 15:09:46','2020-08-08 15:10:37',0,1839505296),(485,6587,'Garnelen Avocado Saöat','a427d32782235ee2458cb023f0690395.jpeg',NULL,2,NULL,'2020-08-10 12:31:22','2020-08-10 12:31:41',0,1340825769),(486,5728,'Salat mit Kurkuma Kichererbsen','46f7b4465f19ae855d84c4fa283d01e7.jpeg',2,1,NULL,'2020-08-10 13:16:33','2021-01-07 05:35:12',5,1090555929),(487,6596,'Weißkohlsalat mit Rinderhack',NULL,NULL,2,NULL,'2020-08-14 04:50:50','2020-08-14 04:50:50',0,774852921),(488,1459,'Paprika-Schiffchen','316298a8d4d887faaa4cdd95901cb14b.jpeg',2,0,NULL,'2020-09-02 02:35:36','2021-01-07 05:34:36',5,866555661),(489,6637,'Brombeere Quark Auflauf','576af78946d2b4ead4d2f94b9637197b.jpeg',2,1,NULL,'2020-09-08 16:23:39','2021-01-07 05:34:00',5,711153295),(490,6651,'Ofengemüse mit Hähnchenflügel','e2d5b536c3645ea4e8d4b75e93966c45.jpeg',2,0,NULL,'2020-09-16 14:41:59','2021-01-07 05:33:33',5,279219216),(491,6651,'Garnelen Bowl','a2d978b0949050f306d0140f51231ccb.jpeg',2,0,NULL,'2020-09-21 12:16:08','2021-01-07 05:11:00',5,1578526672),(492,6651,'Zoodles mit Lachs','983b847aa351d8e2f81cc41df21fb864.jpeg',2,0,NULL,'2020-09-22 12:10:35','2021-01-07 05:04:54',5,185257397),(493,6651,'Brokkoli Kürbis Auflauf','e2ef8a97fb01929e229e71e7e01940b5.jpeg',2,1,NULL,'2020-10-01 13:32:53','2021-01-07 05:04:28',5,699095995),(494,517,'zuckerschoten hähnchen pfanne',NULL,NULL,2,NULL,'2021-01-01 12:58:48','2021-01-01 12:58:48',0,834333943),(495,5412,'Zuchini',NULL,NULL,0,NULL,'2021-01-02 18:53:57','2021-01-02 18:53:57',0,1507897330),(496,6693,'Salat mit Avocado ummantelt mit Speck','0202d1017e9a6bb167a24a54d1ea1d14.jpeg',NULL,2,NULL,'2021-01-06 14:46:58','2021-01-06 14:47:27',0,324708821),(497,554,'Apfel Quark Auflauf','fd8ac4922c3008e9a19aaf3620d5587f.jpeg',NULL,2,NULL,'2021-01-15 08:04:52','2021-01-15 08:05:07',0,92839821),(498,6804,'Leckerer Kokos-Mango Proteinshake','3746862196ec205cea2aeb635ceff2e0.jpeg',NULL,2,NULL,'2021-01-22 01:42:49','2021-01-22 01:46:04',0,1791612948),(499,6804,'Mango-Kokos Joghurt-Shake','072bcbfbef8c3be4310691c1665c0b31.jpeg',NULL,2,NULL,'2021-01-23 04:04:12','2021-01-23 04:04:51',0,1294880458),(500,4107,'Chilli con Carne',NULL,NULL,2,NULL,'2021-03-09 09:20:59','2021-03-09 09:20:59',0,215712595),(501,6890,'Beerengratin mit Himbeeren und Mango','66e8bfcc58933b0f87a9d97f919686c5.jpeg',NULL,2,NULL,'2021-03-09 10:44:33','2021-03-09 10:45:03',0,1769601439),(502,6890,'Beerengratin mit Himbeeren und Mango','538400901fddbcb8f7859992e7e6ac20.jpeg',NULL,2,NULL,'2021-03-09 10:50:11','2021-03-09 11:03:12',0,712347062);

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-- Table structure for table `usc_recipe_description`
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CREATE TABLE `usc_recipe_description` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `usc_recipe_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `description` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `updated_at` datetime NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `IDX_18207877C5834157` (`usc_recipe_id`),
  CONSTRAINT `FK_18207877C5834157` FOREIGN KEY (`usc_recipe_id`) REFERENCES `usc_recipe` (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=1336 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

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-- Dumping data for table `usc_recipe_description`
--

INSERT INTO `usc_recipe_description` VALUES (29,19,'Karotten und Zucchini in kleine Stücke schneiden','2020-02-29 06:35:51','2020-02-29 06:35:51'),(30,19,'Leinsamenmehl, Eier, Käse und die Gemüsestücke gut vermengen.','2020-02-29 06:36:36','2020-02-29 06:36:36'),(31,19,'Alles 5 Minuten ziehen lassen.','2020-02-29 06:36:47','2020-02-29 06:36:47'),(32,19,'Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und kleine Häufchen in die Pfanne legen. Diese flach drücken und pro Seite ca. 3 Minuten braten.','2020-02-29 06:37:39','2020-02-29 06:37:39'),(33,19,'Servieren und genießen','2020-02-29 06:37:49','2020-02-29 06:37:49'),(34,20,'Alles bis auf die Wildpreiselbeeren in einen Shaker.','2020-02-29 08:18:19','2020-02-29 08:18:19'),(35,20,'Schüttel bis es zu einer homogenen Masse wird.','2020-02-29 08:18:54','2020-02-29 08:18:54'),(36,20,'Masse mit 1 TL Butter in einer Pfanne bei niedriger Temperatur Stocken lassen','2020-02-29 08:19:46','2020-02-29 08:19:46'),(37,20,'Pfannekuchen wenden','2020-02-29 08:20:03','2020-02-29 08:20:03'),(38,20,'Als Topping ein EL Wildpreiselbeeren auf dem Pfannekuchen verteilen','2020-02-29 08:20:54','2020-02-29 08:20:54'),(39,22,'Avocado entkernen und Schälen.','2020-02-29 09:51:10','2020-02-29 09:51:10'),(40,22,'Die Avocado in kleine Stücke schneiden und mit der Limette beträufeln.','2020-02-29 09:51:43','2020-02-29 09:51:43'),(41,22,'Tomaten und Mozzarella auch in kleine Stücke schneiden','2020-02-29 09:52:20','2020-02-29 09:52:20'),(42,22,'Zwiebel schälen und in Viertel schneiden und die dann in Scheiben schneiden','2020-02-29 09:53:11','2020-02-29 09:53:11'),(43,22,'Alles mit dem Balsamico, Salz und Pfeffer würzen.','2020-02-29 09:53:44','2020-02-29 09:53:44'),(44,28,'1. Eier verrühren,mit Salz, Pfeffer und  Paprika würzen.\r\nPetersilie und das grüne einer Frühlingszwiebel klein schneiden und dazu geben','2020-03-01 04:26:47','2020-03-01 04:26:47'),(45,28,'Champion, Hähnchenbrust kleinschneiden','2020-03-01 04:27:13','2020-03-01 04:27:13'),(46,28,'Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Eigemisch dazu geben.','2020-03-01 04:28:11','2020-03-01 04:28:11'),(47,28,'Champions,  Hähnchenbrust und Käse darauf verteilen und das Ei leicht backen lassen','2020-03-01 04:28:44','2020-03-01 04:28:44'),(48,28,'Das Omlette einmal in der Mitte falten und nochmal kurz anbraten','2020-03-01 04:29:27','2020-03-01 04:29:27'),(49,28,'Servieren','2020-03-01 04:29:44','2020-03-01 04:29:44'),(50,29,'Hack anbraten. Zwiebel dazu. Mit Salz Pfeffer würzen. Mit Wasser ablöschen dazu Möhre und Lauch 15 Minuten kochen. Zum Schluss mit Frischkäse abschmecken','2020-03-01 04:54:15','2020-03-01 04:54:15'),(51,31,'Alles in einer Pfanne anbraten und mit Gewürzen nach Wahl würzen','2020-03-01 06:53:25','2020-03-01 06:53:25'),(52,35,'Blumenkohlsuppe von Essen ohne Kohlenhydrate','2020-03-01 07:45:12','2020-03-01 07:45:12'),(53,38,'Mozzarella in scheiben schneiden und auf einen kleinen Teller legen. angerichtet wird er dann mit geschnittenen Frühlingszwiebeln,Paprika und Oliven den Mozzarella würzen mit Pfeffer,salz und Paprika. Olivenöl und balsamico essig über den Mozzarella geben','2020-03-01 11:55:14','2020-03-01 11:55:14'),(54,40,'Ofen auf 180 Grad Umluft einschalten.','2020-03-01 13:03:35','2020-03-01 13:03:35'),(55,40,'Muffinformen vorbereiten (ich nehme 12 Silikonformen)','2020-03-01 13:04:02','2020-03-01 13:04:02'),(56,40,'Zwiebeln und Knoblauch hacken','2020-03-01 13:04:26','2020-03-01 13:04:26'),(57,40,'1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel und Knoblauch anschwitzen','2020-03-01 13:04:57','2020-03-01 13:04:57'),(58,40,'Spinat dazu geben und alles garen. Wenn es fertig gegart ist, von der Herdplatte nehmen','2020-03-01 13:05:28','2020-03-01 13:05:28'),(59,40,'Eier in einer Schüssel vermischen. Salz, Pfeffer und Muskat hinzufügen','2020-03-01 13:05:52','2020-03-01 13:05:52'),(60,40,'Getrocknete Tomaten und Feta in kleine Stücke schneiden und in die Eimischung geben. Spinat aus der Pfanne hinzugeben und alles umrühren','2020-03-01 13:06:41','2020-03-01 13:06:41'),(61,40,'Alles in die Formen füllen und für ca 25min in den Ofen geben','2020-03-01 13:07:08','2020-03-01 13:07:08'),(62,40,'Danach gut auskühlen lassen','2020-03-01 13:07:16','2020-03-01 13:07:16'),(63,43,'Backofen auf 180 Grad vorheizen','2020-03-01 13:41:57','2020-03-01 13:41:57'),(64,43,'Apfel (zB Boskop) schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. In eine ofenfeste Form geben.','2020-03-01 13:42:57','2020-03-01 13:42:57'),(65,43,'Die restlichen Zutaten zu Streuseln verkneten und auf den Apfelstücken verteilen.','2020-03-01 13:43:46','2020-03-01 13:43:46'),(66,43,'Für 20-30 min im Ofen goldbraun backen.','2020-03-01 13:44:13','2020-03-01 13:44:13'),(67,43,'Guten Appetit','2020-03-01 13:44:24','2020-03-01 13:44:24'),(73,45,'Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, salzen und Reis hinzugeben, sobald es kocht. Abschütten, wenn der Reis gar ist. (Ich habe Naturreis genommen, es funktioniert aber auch mit anderen Sorten.)','2020-03-01 13:52:45','2020-03-01 13:52:45'),(78,45,'Fleisch- und Fischzutaten in einer Pfanne anbraten. Ein wenig später Erbsen, Brechbohnen und Paprika hinzugeben.','2020-03-01 13:55:01','2020-03-01 13:55:01'),(79,45,'Anschließend den Reis in die Pfanne geben, vermischen und würzen. Und dann schmecken lassen.','2020-03-01 13:55:30','2020-03-01 13:55:30'),(81,48,'Blumenkohl in Röschen schneiden und Rosenkohl halbieren. Sauerkraut abgießen.','2020-03-01 16:47:21','2020-03-01 16:47:21'),(82,48,'Zwiebeln in einem Topf kurz andünsten und Sauerkraut, Blumenkohl und Rosenkohl hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und 10 Minuten mit geschlossenem Deckel köcheln lassen.','2020-03-01 16:48:13','2020-03-01 16:48:13'),(83,48,'Das Ei mit dem Quark, Skyr, Frischkäse und der Milch gut verrühren und dabei Muskat, Chiliflocken und italienische Kräuter hinzufügen.','2020-03-01 16:48:35','2020-03-01 16:48:35'),(84,48,'Zutaten aus dem Topf in eine Auflaufform füllen und das Ei-Gemisch darüber gießen.','2020-03-01 16:49:56','2020-03-01 16:49:56'),(85,48,'Bei 220 Grad ca. 30 Minuten im Ofen backen. (Ober- / Unterhitze)','2020-03-01 16:50:30','2020-03-01 16:50:30'),(86,49,'Schneide das ganze Gemüse in kleine mundgerechte Stücke und lege es (falls vorhanden) in einen Römertopf, oder in eine normale Auflaufform mit Deckel.','2020-03-01 18:42:20','2020-03-01 18:42:20'),(87,49,'2. Würze das H-Brustfilet mit den Gewürzen und mische dann das Gemüse durcheinander und lege in die Mitte das rohe gewürzte Hähnchenbrustfilet.','2020-03-01 18:44:42','2020-03-01 18:44:42'),(88,49,'Mische in einer extra Schüssel Frischkäse, einen Schuss Weißwein, Milch und Creme fraiche zusammen und gieße die Sauce über das Gemüse und die Hähnchenbrust.','2020-03-01 18:46:34','2020-03-01 18:46:34'),(89,49,'Den gewässerten Römertopf mit Deckel in den KALTEN Ofen stellen, oder die Auflaufform mit Deckel in den vorgeheizten Backofen (175 Grad) auf mittlerer Schiene stellen.\r\nAlles für ca 70-90 Minuten garen.','2020-03-01 18:53:11','2020-03-01 18:53:11'),(90,50,'Alles klein schnuppern, in eine Schüssel geben.\r\nÖl, Essig, Pfeffer und Salz ran und fertig.','2020-03-02 00:41:03','2020-03-02 00:41:03'),(91,51,'Frühlingszwiebel waschen und klein schneiden, in eine Pfanne mit dem Olivenöl glasig dünsten.','2020-03-02 06:03:19','2020-03-02 06:03:19'),(92,51,'Fleisch abwaschen, in kleine Stückchen schneiden und in die Pfanne geben.','2020-03-02 06:03:32','2020-03-02 06:03:32'),(93,51,'Paprika waschen und klein schneiden, zum Fleisch geben.','2020-03-02 06:03:53','2020-03-02 06:03:53'),(94,51,'Die Hitze etwas reduzieren und mit einem Schuss Milch oder Sahne ablöschen. 2 EL Joghurt, etwas Salz, Knoblauchgranulat und Paprikapulver dazu geben.','2020-03-02 06:04:08','2020-03-02 06:04:08'),(95,51,'Hartkäse in eine kleine Schüssel reiben oder bereits geriebenen Käse verwenden.','2020-03-02 06:04:21','2020-03-02 06:04:21'),(96,51,'Zucchini waschen, halbieren und mit einem Löffel das Fruchtfleisch entfernen. (Die Enden dran lassen, damit die Füllung nicht raus läuft!)','2020-03-02 06:04:38','2020-03-02 06:04:38'),(97,51,'Die fertige Fleisch-Paprika-Mischung mit dem Fruchtfleisch vermengen und in die ausgehöhlten Zucchini-Hälften geben.','2020-03-02 06:04:55','2020-03-02 06:04:55'),(98,51,'Ca. 20 Minuten bei 180° (Umluft) backen, den Käse erst nach der Hälfte der Backzeit über die Zucchini streuen und goldbraun backen.','2020-03-02 06:05:28','2020-03-02 06:05:28'),(99,57,'Das Rezept wird zubereitet, wie der Lauch-Schinken-Auflauf von EoK','2020-03-02 10:57:50','2020-03-02 10:57:50'),(100,47,'Die gehackten Zwiebelstücke mit Öl glasig dünsten.','2020-03-02 11:55:19','2020-03-02 11:55:19'),(101,47,'Das  Hackfleisch  und  das  Tomatenmark  dazu  geben und  anbraten.','2020-03-02 11:55:54','2020-03-02 11:55:54'),(102,47,'Nun  die Bohnen und  die Tomaten dazugeben und  10  min.  kochen  lassen.','2020-03-02 11:56:40','2020-03-02 11:56:40'),(103,47,'Mit  Pfeffer,  Salz  und  Chiliflocken (vorsichtig!)  abschmecken.','2020-03-02 11:57:36','2020-03-02 11:57:36'),(104,47,'Das Chili  Con  Carne  kann  auf dem  Teller  nach  Belieben  mit  Crème  fraîche  verfeinert  werden.','2020-03-02 11:58:18','2020-03-02 11:58:18'),(111,62,'Ofen auf 250 Grad vorheizen.\r\nTomaten waschen, trocknen und halbieren.','2020-03-02 14:34:05','2020-03-02 14:34:05'),(112,62,'Lauchzwiebeln waschen und in Ringe schneiden.','2020-03-02 14:34:39','2020-03-02 14:34:39'),(113,62,'Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Alles in eine Auflaufform geben und mit Salz und \r\nPfeffer würzen.','2020-03-02 14:35:41','2020-03-02 14:35:41'),(114,62,'Feta halbieren und in die Auflaufform legen. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Olivenöl beträufeln.\r\nIm Ofen 15-20 Minuten backen.\r\nPetersilie hacken und über den gebackenen Feta streuen.','2020-03-02 14:36:04','2020-03-02 14:36:04'),(115,67,'Backofen auf 200 C vorheizen','2020-03-02 15:22:49','2020-03-02 15:22:49'),(116,67,'Spinat waschen, Zwiebeln schälen und würfeln','2020-03-02 15:23:09','2020-03-02 15:23:09'),(117,67,'Olivenöl in der Pfanne erhitzen und Zwiebeln darin dünsten. Dann Spinat hinzufügen.','2020-03-02 15:23:57','2020-03-02 15:23:57'),(118,67,'Schnitzel abwaschen, trocken tupfen und mit Fleischklopfer flachklopfen','2020-03-02 15:24:47','2020-03-02 15:24:47'),(119,67,'Schinken auf das flache Schnitzel legen, Mozzarella drauf legen, mit Parmesan bestreuen. Alles einmal klappen und die offene Seite mit einem Zahnstocher fixieren.','2020-03-02 15:26:39','2020-03-02 15:26:39'),(120,67,'Schnitzel von jeder Seite für 4 Minuten anbraten und anschließend für 5 Minuten in den Backofen','2020-03-02 15:27:20','2020-03-02 15:27:20'),(121,67,'Sahne zum Spinat hinzugeben und mit Salz und Pfeffer würzen','2020-03-02 15:27:44','2020-03-02 15:27:44'),(122,67,'Spinat und das gefüllte Schnitzel auf einen Teller geben und servieren','2020-03-02 15:28:19','2020-03-02 15:28:19'),(123,74,'Zwiebel und Knoblauch in etwas Öl andünsten','2020-03-03 04:50:33','2020-03-03 04:50:33'),(124,74,'Blattspinat da 5 Minuten köcheln \r\nTomaten dazu\r\nMit Salz und Pfeffer abschmecken','2020-03-03 04:51:10','2020-03-03 04:51:10'),(125,77,'1. Mandelmilch mit Rohrzucker aufkochen.\r\n2. Hanfsamen, gemahlene Mandeln, Kokosraspeln und Leinsamen hinzugeben und 5 Minuten auf mittlerer Stufe quellen lassen.\r\n3. mit Brombeeren und Mandeln (geraspelt) garnieren.','2020-03-03 05:31:11','2020-03-03 05:31:11'),(126,78,'1.  Gemüse waschen und klein schneiden, ebenso Knoblauch und Ingwer fein Stücken.','2020-03-03 07:59:15','2020-03-03 07:59:15'),(127,78,'2. Currypaste und Erdnussbutter in (Wok-)Pfanne unter Hitze mit Kokosmilch verrühren.','2020-03-03 07:59:23','2020-03-03 07:59:23'),(128,78,'3. Gewürze, Salz und dann Gemüse in die köchelnde Kokossoße geben und 15 min unter mehrmaligem Rühren weiter köcheln lassen.','2020-03-03 08:01:22','2020-03-03 08:01:22'),(129,78,'4. Kann nach Belieben mit Low Carb Pasta oder Blumenkohlreis u.a. kombiniert werden. Ich esse es am Liebsten pur.','2020-03-03 08:02:51','2020-03-03 08:02:51'),(130,79,'Sojaschnetzel bzw. Sojagranulat (getrocknet) für 10-15 Minuten in heißer Gemüsebrühe einweichen, danach abgießen und leicht ausdrücken. Nach Geschmack würzen (eventuell mit einem Schuss Sojasauce)','2020-03-03 08:30:41','2020-03-03 08:30:41'),(131,79,'Karotte schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika halbieren, putzen, waschen und in kleine Würfel schneiden. (Frühlings)Zwiebel schälen und fein würfeln.','2020-03-03 08:31:07','2020-03-03 08:31:07'),(133,79,'Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Sojaschnetzel, Möhren, Knoblauch und Paprika zugeben und ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten.','2020-03-03 08:33:10','2020-03-03 08:33:10'),(134,79,'Passierte Tomaten einrühren, mit Salz, Paprika und Knoblauch abschmecken. Zugedeckt ca. 10-15 Minuten köcheln lassen.','2020-03-03 08:33:23','2020-03-03 08:33:23'),(135,79,'Zucchini waschen und zu Zoodles verarbeiten, in Pfanne mit etwas Öl kurz garen/anbraten.\r\nAlles auf einem Teller anrichten und mit Basilikum verfeinern.','2020-03-03 08:33:37','2020-03-03 08:33:37'),(136,82,'EoK Spätzlemischung mit Ei und Frischkäse zu einer sämigen Masse verrühren und 5 min quellen lassen.','2020-03-03 11:40:17','2020-03-03 11:40:17'),(137,82,'Einen Topf mit Salzwasser zum kochen bringen.','2020-03-03 11:41:29','2020-03-03 11:41:29'),(138,82,'Den Teig mit Hilfe einer Spätzlereibe als Spätzle in den Topf reiben. (Oder eine Spätzlepresse benutzen oder als Vollprofi oder echter Schwabe mit dem Spätzlebrett schaben ?)','2020-03-03 11:43:41','2020-03-03 11:43:41'),(139,82,'Die Butter in eine Pfanne geben und leicht erwärmen.','2020-03-03 11:45:27','2020-03-03 11:45:27'),(140,82,'Oben schwimmende Spätzle abschöpfen, in die Pfanne geben und kurz in der Butter schwenken.','2020-03-03 11:46:24','2020-03-03 11:46:24'),(141,82,'Mit Käse bestreuen, kurz rühren und servieren.','2020-03-03 11:46:53','2020-03-03 11:46:53'),(142,82,'Guten Appetit ?','2020-03-03 11:47:09','2020-03-03 11:47:09'),(143,83,'Rezept aus Abnehmen mit Low Carb (100% Veggie)','2020-03-03 12:10:48','2020-03-03 12:10:48'),(144,85,'Rindfleisch anbraten\r\nZuckerschoten 2 Minuten kochen, abkühlen und kurz anschwitzen\r\nFeldsalat mit Tomaten, Granatapfelkernen und Parmesan vermengen. Mit Dressing abschmecken und mit Sesam ganieren','2020-03-03 14:27:54','2020-03-03 14:27:54'),(145,87,'Abgetropften Thunfisch und Hüttenkäse in einer Schüssel vermengen.','2020-03-03 15:22:26','2020-03-03 15:22:26'),(146,87,'Cherrytomattn waschen und halbieren. Avocado in kleine Würfel schneiden. Beides zur Thunfisch-Hüttenkäse-Mischung hinzufügen.','2020-03-03 15:23:40','2020-03-03 15:23:40'),(147,87,'Schnittlauch hacken und in den Salat dazumischen.\r\nZum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken.\r\nGuten Appetit!','2020-03-03 15:24:34','2020-03-03 15:24:34'),(148,88,'Öl in einer Pfanne erhitzen und Hackfleisch darin krümelig braten','2020-03-03 15:35:02','2020-03-03 15:35:02'),(149,88,'Zwiebeln schälen, würfeln und zum Hackfleisch in die Pfanne geben','2020-03-03 15:35:49','2020-03-03 15:35:49'),(150,88,'Paprika waschen, entkernen klein schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben','2020-03-03 15:36:36','2020-03-03 15:36:36'),(151,88,'Stückige Tomaten dazu geben und unterrühren','2020-03-03 15:37:03','2020-03-03 15:37:03'),(152,88,'Alles würzen','2020-03-03 15:37:17','2020-03-03 15:37:17'),(153,88,'Frühlingszwiebeln putzen und in Ringe schneiden','2020-03-03 15:38:01','2020-03-03 15:38:01'),(154,88,'Spinat und Frühlingszwiebeln unter das Hackfleisch rühren und gar ziehen lassen','2020-03-03 15:38:44','2020-03-03 15:38:44'),(155,88,'Nochmal abschmecken und servieren','2020-03-03 15:39:01','2020-03-03 15:39:01'),(156,89,'Ofen auf 200 Grad vorheizen.','2020-03-03 15:58:06','2020-03-03 15:58:06'),(157,89,'Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen. In dem heißen Rapsöl von beiden Seiten etwa 3 Minuten anbraten. Aus der Pfanne nehmen, abkühlen lassen und in Streifen schneiden.','2020-03-03 15:58:50','2020-03-03 15:58:50'),(158,90,'1. Wildlachs mit etwas Salz und Pfeffer würzen und in der Pfanne von beiden Seiten ca. 3 Minuten anbraten.','2020-03-03 16:17:57','2020-03-03 16:17:57'),(159,90,'2. Rucola waschen und auf einem Teller anrichten.','2020-03-03 16:18:17','2020-03-03 16:18:17'),(160,90,'3. Mozzarella in Scheiben schneiden und ebenfalls auf dem Teller anrichten.','2020-03-03 16:18:28','2020-03-03 16:18:28'),(161,90,'4. Tomaten und Chili waschen, Tomaten halbieren, Chili in kleine Stücke schneiden. Beides auf dem Teller anrichten.','2020-03-03 16:18:43','2020-03-03 16:18:43'),(162,90,'5. Fisch zum Schluss auf den Salat legen und das Ganze mit dem Limettensaft beträufeln.','2020-03-03 16:18:56','2020-03-03 16:18:56'),(163,91,'Hähnchenfilet würzen und in der Pfanne braten wenn es fertig ist auf die Seite stellen nun kommt das Gemüse rein und anbraten dann würzen mit Paprika,Pfeffer und salz zum schluss Frischkäse hinzufügen paar mit braten.','2020-03-03 16:20:23','2020-03-03 16:20:23'),(164,93,'Ofen auf 220 Grad vorheizen.','2020-03-04 01:08:29','2020-03-04 01:08:29'),(165,93,'Blumenkohl waschen und in Röschen zerteilen. Die Blumenkohlröschen mit 1 EL Öl vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen und in die Auflaufform geben. Für 15 Minuten im Ofen backen.','2020-03-04 01:09:34','2020-03-04 01:09:34'),(167,94,'Ofen auf 180°C vorheizen','2020-03-04 07:07:44','2020-03-04 07:07:44'),(169,94,'Zucchini, Paprika und Tomaten waschen. Pilze putzen, Zwiebel schälen.','2020-03-04 07:11:03','2020-03-04 07:11:03'),(170,94,'Zucchini und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden, Pilze in Scheiben schneiden, Zwiebel fein würfeln und Cherrytomaten vierteln.','2020-03-04 07:11:59','2020-03-04 07:11:59'),(171,94,'Gemüse mit dem Olivenöl und Salz in einer Schüssel vermischen und anschließend auf ein Backblech geben.','2020-03-04 07:12:42','2020-03-04 07:12:42'),(172,94,'Rosmarinzweig waschen und zum Gemüse auf das Backblech legen.','2020-03-04 07:13:22','2020-03-04 07:13:22'),(173,94,'Fischfilet mit Fischpfeffer bestreuen und auf das Gemüse legen.','2020-03-04 07:13:52','2020-03-04 07:13:52'),(174,94,'Alles im Ofen 20 bis 25 Minuten backen.','2020-03-04 07:14:11','2020-03-04 07:14:11'),(175,94,'In der Zwischenzeit den Feta in Würfel schneiden und den Zitronensaft bereitstellen.','2020-03-04 07:14:39','2020-03-04 07:14:39'),(176,94,'Vor dem Servieren mit Feta bestreuen und den Fisch mit dem Zitronensaft beträufeln.','2020-03-04 07:15:37','2020-03-04 07:15:37'),(177,94,'Zum Schluss noch einen EL Kernemix drüberstreuen.','2020-03-04 07:16:25','2020-03-04 07:16:25'),(178,97,'Siehe Anleitung im Rezeptbild','2020-03-04 12:48:07','2020-03-04 12:48:07'),(179,103,'Lachs in einer Pfanne mit Kürbiskernöl anbraten.','2020-03-04 14:16:01','2020-03-04 14:16:01'),(180,103,'Klein geschnittenes Gemüse hinzugeben.','2020-03-04 14:16:22','2020-03-04 14:16:22'),(181,103,'Mit Kürbiskernen anrichten.','2020-03-04 14:16:35','2020-03-04 14:16:35'),(182,103,'Tipp: Toll als BBQ - einfach Zutaten auf einen Schaschlikspieß pieksen und grillen.','2020-03-04 14:16:48','2020-03-04 14:16:48'),(183,105,'Zwiebel, Chili und Paprika klein schneiden und in einer Pfanne 3-4 Minuten braten, dabei mit Knoblauch würzen.','2020-03-04 16:36:53','2020-03-04 16:36:53'),(184,105,'Tofu klein schneiden oder zerkrümeln und mit Salz und Chiliflocken vermischen. Dann ebenfalls in die Pfanne geben und weitere 5 Minuten braten.','2020-03-04 16:37:58','2020-03-04 16:37:58'),(185,105,'Geschälte Tomaten, Tomatenmark, Gemüsebrühe und Kümmel in einen Topf geben und kurz aufkochen.','2020-03-04 16:39:26','2020-03-04 16:39:26'),(186,105,'Dann den Pfanneninhalt in den Topf geben und weitere 10 Minuten bei mittlerer Hitze mit geschlossenem Deckel köcheln lassen.','2020-03-04 16:40:38','2020-03-04 16:40:38'),(187,105,'Zum Schluss Mais und Bohnen mit Wasser abspülen und ebenfalls in den Topf geben. Alles zusammen für weitere 5 Minuten köcheln lassen und am Ende mit Salz und Pfeffer abschmecken.','2020-03-04 16:42:24','2020-03-04 16:42:24'),(190,110,'Eier mit Milch verrühren, Petersilie und Frühlingszwiebeln kleinschneiden und unterrühren,mit Salz, Pfeffer Paprika würzen','2020-03-05 04:23:05','2020-03-05 04:23:05'),(191,110,'Alles in eine Muffin Form geben (ich habe eine silikonform benutzt,für 6 muffins )','2020-03-05 04:23:54','2020-03-05 04:23:54'),(195,110,'Hähnchenbrust klein schneiden, in Würfel oder Streifen ( haben Hähnchenbrust Aufschnitt benutzt )','2020-03-05 05:47:50','2020-03-05 05:47:50'),(196,110,'Käse und Hähnchenbrust auf die Formen gerecht verteilen','2020-03-05 05:48:09','2020-03-05 05:48:09'),(197,110,'Insgesamt habe ich 6 Muffins raus bekommen , Jeh nach Füllmenge kann man auch weniger machen , dafür werden sie größer. \r\n\r\nBei 180° oder Unterhitze ca 15 bis 20 min backen.','2020-03-05 05:48:45','2020-03-05 05:48:45'),(198,112,'Mache am besten 4 Portionen für einen ganzen Kuchen:','2020-03-05 06:30:47','2020-03-05 06:30:47'),(199,112,'Verrühre den Magerquark, den Joghurt, Ei und das Puddingpulver mit dem Handrührgerät. Füge ggf. Flavourdrops, Stevia oder Ähnliches hinzu.','2020-03-05 06:31:09','2020-03-05 06:31:09'),(200,112,'Bereite eine kleine Springform so vor, dass du den Boden und die Seiten mit Backpapier auskleidest.','2020-03-05 06:31:31','2020-03-05 06:31:31'),(201,112,'Fülle die Kuchenmasse hinein.','2020-03-05 06:31:55','2020-03-05 06:31:55'),(202,112,'Stelle die Form in den vorgeheizten Backofen (160 Grad Umluft) und backe den Kuchen für 45-60 Minuten.','2020-03-05 06:32:05','2020-03-05 06:32:05'),(203,116,'Das rinderhack(oder tatar) ohne öl anbraten. In der zeit Zwiebeln klein schneiden (egal ob gewürfelt oder in Scheiben)','2020-03-05 07:57:25','2020-03-05 07:57:25'),(204,116,'Wenn das Fleisch durch ist die Zwiebeln mit andünsten','2020-03-05 07:59:09','2020-03-05 07:59:09'),(205,116,'Eisbergsalat in mundgerechte Stücke schneiden','2020-03-05 07:59:32','2020-03-05 07:59:32'),(206,116,'Ggf zum Fleisch senf o. Burgersoße hinzufügen (halber EL)','2020-03-05 08:00:24','2020-03-05 08:00:24'),(207,116,'Mundgerechte Salat Stücke zum Fleisch hinzufügen und mit etwas senf o. Burgersoße vermischen','2020-03-05 08:01:21','2020-03-05 08:01:21'),(208,116,'Gürkchen in Scheiben schneiden und hinzufügen und am ende den käse hinzugeben und schmelzen lassen','2020-03-05 08:02:28','2020-03-05 08:02:28'),(209,118,'Aubergine teilen und aushöhlen','2020-03-05 08:04:26','2020-03-05 08:04:26'),(210,118,'Zwiebel klein schneiden und mit Hackfleisch in einer Pfanne anbraten und würzen nach Geschmack','2020-03-05 08:05:14','2020-03-05 08:05:14'),(211,118,'Tomate in Stücke schneiden','2020-03-05 08:05:35','2020-03-05 08:05:35'),(212,118,'Das gebratene Hackfleisch auf die ausgehöhlten Auberginenhälften verteilen, mit Tomaten belegen und zum Schluss mit dem geriebenen Mozarella bestreuen','2020-03-05 08:07:04','2020-03-05 08:07:04'),(213,118,'Das Ganze in das Backrohr bei 180 Grad für ca. 30 Minuten','2020-03-05 08:07:44','2020-03-05 08:07:44'),(214,119,'Kohlrabi würfeln','2020-03-05 09:11:29','2020-03-05 09:11:29'),(215,119,'Zwiebel und Knoblauch fein würfeln','2020-03-05 09:11:47','2020-03-05 09:11:47'),(216,119,'Butter in einem Topf erhitzen','2020-03-05 09:12:52','2020-03-05 09:12:52'),(217,119,'Zwiebel und Knoblauch anschwitzen','2020-03-05 09:13:05','2020-03-05 09:13:05'),(218,119,'Kohlrabi zugeben, kurz mitdünsten','2020-03-05 09:13:24','2020-03-05 09:13:24'),(219,119,'Mit Brühe ablöschen und ca 15 min. köcheln lassen','2020-03-05 09:13:52','2020-03-05 09:13:52'),(220,119,'Suppe pürieren und die Kochsahne zugeben','2020-03-05 09:14:13','2020-03-05 09:14:13'),(221,119,'Mit den Gewürzen abschmecken','2020-03-05 09:14:28','2020-03-05 09:14:28'),(222,119,'Radieschen in Scheiben schneiden, zu der Suppe geben','2020-03-05 09:14:45','2020-03-05 09:14:45'),(223,119,'Petersilie fein hacken und beim anrichten auf die Suppe streuen','2020-03-05 09:15:07','2020-03-05 09:15:07'),(224,121,'Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen und Auflaufform bereitstellen.','2020-03-05 12:42:39','2020-03-05 12:42:39'),(227,121,'Brokkoli vom Strunk entfernen und in kleine Röschen schneiden','2020-03-05 12:44:02','2020-03-05 12:44:02'),(228,121,'Ei und Milch mit einer Gabel verquirlen und in die Auflaufform geben.','2020-03-05 12:44:26','2020-03-05 12:44:26'),(229,121,'Brokkoli in der Auflaufform verteilen und mit dem geriebenen Käse bestreuen. Mit Salz und Pfeffer würzen','2020-03-05 12:44:58','2020-03-05 12:44:58'),(230,121,'Alles auf mittlerer Schiene für ca 20-25min backen. Wenn alles fertig ist (vor allem der Käse), raus nehmen. Genießen ?','2020-03-05 12:46:19','2020-03-05 12:46:19'),(231,123,'Fleisch in Würfel schneiden.','2020-03-05 13:58:54','2020-03-05 13:58:54'),(232,123,'Zwiebeln und Knoblauch schälen','2020-03-05 13:59:15','2020-03-05 13:59:15'),(233,123,'Karotten und Kartoffeln schälen','2020-03-05 13:59:44','2020-03-05 13:59:44'),(234,123,'Zwiebeln und Kartoffeln grob würfeln. Karotten längs halbieren und in Scheiben schneiden','2020-03-05 14:00:35','2020-03-05 14:00:35'),(235,123,'Öl in einem topf erhitzen und Fleisch rundum anbraten. Zwiebeln, Karotten und Knoblauch hinzugeben.','2020-03-05 14:01:48','2020-03-05 14:01:48'),(236,123,'Paprikapulver und Tomatenmark unterrühren, kurz mitrösten, mit Fleischbrühe ablöschen.','2020-03-05 14:02:39','2020-03-05 14:02:39'),(237,123,'Lorbeerblatt, Kümmel und Tomaten mit in den Topf geben. Mit Salz und Pfeffer würzen','2020-03-05 14:03:44','2020-03-05 14:03:44'),(238,123,'60 Min köcheln lassen. Ab und zu umrühren und nach Bedarf Brühe nachgiesen','2020-03-05 14:04:29','2020-03-05 14:04:29'),(239,123,'Paprika waschen und klein schneiden. Ca. 30 Min vor Garzeitende mit den Kartoffeln ins gulasch geben und mitkochen lassen','2020-03-05 14:05:20','2020-03-05 14:05:20'),(240,123,'Suppe abschecken und servieren','2020-03-05 14:05:30','2020-03-05 14:05:30'),(241,124,'Rotkohl vom Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden','2020-03-05 14:08:45','2020-03-05 14:08:45'),(242,124,'Orange schälen und in Würfel schneiden','2020-03-05 14:09:08','2020-03-05 14:09:08'),(243,124,'Feta würfeln','2020-03-05 14:09:21','2020-03-05 14:09:21'),(244,124,'Öl, Essig, Honig als Dressing verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.','2020-03-05 14:10:33','2020-03-05 14:10:33'),(245,124,'Rotkohl, Feta und Orangen zum Dressing geben und ordentlich vermengen... ziehen lassen... fertig!','2020-03-05 14:11:21','2020-03-05 14:11:21'),(246,127,'Salat waschen, trocken schleudern, schneiden und in eine Schüssel geben. Gewürzgurke in feine Scheiben schneiden und zum Salat geben.','2020-03-05 16:15:46','2020-03-05 16:15:46'),(247,127,'Zwiebel schälen und hacken. \r\nFür das Dressing Paprika, 1/4 Zwiebel und 1 Gewürzgurke sehr fein hacken. Mit der sauren Sahne, der Mayonnaise und dem Ketchup vermischen. Mit etwas Milch verdünnen und mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen','2020-03-05 16:19:13','2020-03-05 16:19:13'),(248,127,'Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Speckwürfel darin knusprig anbraten. In einer zweiten Pfanne die Zwiebeln in etwas Öl anschwitzen. Das Hackfleisch hinzufügen und anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen','2020-03-05 16:20:00','2020-03-05 16:20:00'),(249,127,'Den Salat mit den Essiggurken auf den Tellern verteilen. Hackfleisch und Speckwürfel über den Salat schichten. Den Scheiblettenkäse in kleine Stücke schneiden und auf den Salat legen. Zum Schluss das Dressing über den Big Mac Salat geben','2020-03-05 16:21:14','2020-03-05 16:21:14'),(250,134,'Die Fischstäbchen wie auf der Packung beschrieben in den Ofen legen und bei 220 Grad Umluft 15 Minuten garen lassen. Nach der Hälfte der Zeit einmal umdrehen.','2020-03-06 13:11:28','2020-03-06 13:11:28'),(251,134,'Den Spinat in einen kleinen Topf geben und aufwärmen. Sobald er weich ist, die Erbsen hinzu geben und alles gut durchmischen. Immer wieder umrühren bis die gewünschte Konsistenz der Mischung erreicht ist.','2020-03-06 13:13:12','2020-03-06 13:13:12'),(252,134,'Nach Anlauf der Zeit für die Fischstäbchen, diese aus dem Ofen nehmen und mit dem Spinat-Erbsen-Gemisch auf einem Teller anrichten und Fertig. Das ganze sollte nicht länger als 15 Minuten Zeit beanspruchen.','2020-03-06 13:14:49','2020-03-06 13:14:49'),(253,136,'Muffinform bereitstellen. Gemüse würfelig schneiden und in die Form füllen. Eier verquirlen und in die Form auf die Gemüsestücke. Käse darauf verteilen und für 20min ab in den Ofen.','2020-03-06 14:20:12','2020-03-06 14:20:12'),(254,137,'Das Gemüse und den Salat in Streifen oder Würfel schneiden. Das Putenfleisch in Streifen schneiden und anbraten. Danach alles zusammenfügen und schmecken lassen.','2020-03-06 16:29:22','2020-03-06 16:29:22'),(255,138,'Das Filet wenn man mag würzen und mit dem Bacon umwickeln (kein Salz, da durch den Bacon genug Salz vorhanden ist) und kurz von allen Seiten anbraten','2020-03-06 17:28:19','2020-03-06 17:28:19'),(256,138,'Den Spinat nach Packungsanweisung im Topf auftauen lassen. Danach Creme fraiche, Gemüsebrühe und den Gorgonzola unterrühren. Alles so lange auf kleiner Stufe weiter kochen, bis sich alles vermischt hat.','2020-03-06 17:30:13','2020-03-06 17:30:13'),(257,138,'Die Spinatmischung in eine Auflaufform geben, das Filet darauf legen und im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad für 15-20 Minuten garen lassen.','2020-03-06 17:31:40','2020-03-06 17:31:40'),(259,139,'Eier mit Milch verquirlen und mit Salz würzen','2020-03-07 02:39:40','2020-03-07 02:39:40'),(260,139,'Etwas Butter in eine Pfanne schmelzen und Eimischung hineingeben','2020-03-07 02:40:47','2020-03-07 02:40:47'),(261,139,'Ei kurz stocken lassen, dann die Schinkenwürfel hinzugeben','2020-03-07 02:41:22','2020-03-07 02:41:22'),(262,139,'Eimischung zu Rührei verarbeiten. Kurz bevor man es aus der Pfanne nimmt, etwas Petersilie unterheben','2020-03-07 02:42:22','2020-03-07 02:42:22'),(263,139,'Für den Gurkensalat, die Gurke in dünne Scheiben hobeln','2020-03-07 02:42:56','2020-03-07 02:42:56'),(264,139,'Für das Dressing Joghurt, Milch und Senf vermischen und nach belieben würzen.','2020-03-07 02:43:39','2020-03-07 02:43:39'),(265,139,'Dressing unter die Gurken heben und in einem Schälchen anrichten.','2020-03-07 02:44:01','2020-03-07 02:44:01'),(266,139,'Den Rest Petersilie auf das fertige Rührei geben.','2020-03-07 02:44:32','2020-03-07 02:44:32'),(267,142,'Zwiebel schälen und hacken. Spitzkohl putzen, waschen, halbieren, Strunk herausschneiden und in Streifen schneiden','2020-03-07 07:07:02','2020-03-07 07:07:02'),(268,142,'Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin anbraten. Zwiebelwürfel dazugeben und mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Spitzkohl zum Hackfleisch geben, Brühe hinzu gießen und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten garen','2020-03-07 07:07:13','2020-03-07 07:07:13'),(269,142,'Sahne und Frischkäse in die Pfanne geben, einrühren und etwa 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Muskat abschmecken','2020-03-07 07:07:27','2020-03-07 07:07:27'),(270,148,'Backofen auf 180° Umluft mit Oberhitze vorheizen.','2020-03-08 14:14:06','2020-03-08 14:14:06'),(271,148,'Brokkoli vom Strunk entfernen und in Röschen schneiden. Kohlrabi und Karotte schälen und klein schneiden. Champignons vierteln.','2020-03-08 14:15:50','2020-03-08 14:15:50'),(272,148,'Gemüse ca 10 min dünsten, dann mit kaltem Wasser abschrecken.','2020-03-08 14:17:15','2020-03-08 14:17:15'),(273,148,'In eine kleine Auflaufform etwas Reibekäse und etwas gekrümelten Feta geben. Das angegarte Gemüse darüber verteilen und den Rest Käse und Feta darüber streuen. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-03-08 14:19:12','2020-03-08 14:19:12'),(274,148,'Alles im Ofen ca 15 min backen, bis der Käse verlaufen ist und braun wird.','2020-03-08 14:19:59','2020-03-08 14:19:59'),(275,148,'Guten Appetit ?','2020-03-08 14:20:10','2020-03-08 14:20:10'),(276,152,'Brokkoli waschen und in Salzwasser ca 6 min kochen. Mit kaltem wasser abschrecken.','2020-03-09 07:37:50','2020-03-09 07:37:50'),(277,152,'Hänchen würfelig schneiden und in Öl anbraten. Sweet Chilli Sauce dazu und ein wenig köcheln lassen.','2020-03-09 07:39:17','2020-03-09 07:39:17'),(278,153,'Zwiebel fein schneiden und mit etwas Olivenöl anschwitzen.','2020-03-09 09:45:08','2020-03-09 09:45:08'),(280,153,'Quinoa dazugeben, mit 300 ml Wasser aufgießen und einen Suppenwürfel dazugeben. Auf kleiner Flamme für ca. 10 Minuten köcheln lassen.','2020-03-09 09:47:13','2020-03-09 09:47:13'),(281,153,'In der Zwischenzeit die Brokkoliröschen und die Karotten schneiden.','2020-03-09 09:48:12','2020-03-09 09:48:12'),(282,153,'Dann das Gemüse und Kurkuma dazugeben und weiter auf kleiner Flamme für weitere 10 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf etwas Wasser dazugeben.','2020-03-09 09:49:26','2020-03-09 09:49:26'),(283,153,'Wer möchte kann etwas geriebenen Käse oder Kräuter beim Anrichten darüber streuen!\r\nMahlzeit!','2020-03-09 09:50:21','2020-03-09 09:50:21'),(284,154,'Blumenkohl in kleine Röschen schneiden.  In Öl und Curry mischen.in Backofen für 15 min. Avocado klein schneiden und Blumenkohl aus den Ofen holen und Avocado dazugeben','2020-03-09 13:59:53','2020-03-09 13:59:53'),(285,155,'Ofen auf 180°C vorheizen','2020-03-09 14:58:29','2020-03-09 14:58:29'),(286,155,'Tomaten waschen und halbieren, Zwiebel schälen und hacken, Knoblauch in feine Scheiben schneiden.','2020-03-09 14:59:16','2020-03-09 14:59:16'),(287,155,'Gemüse in eine Auflaufform geben.','2020-03-09 14:59:49','2020-03-09 14:59:49'),(288,155,'Feta mit Salz und Pfeffer (oder nach Gusto) würzen, auf die Tomaten legen und mit dem Olivenöl beträufeln.','2020-03-09 15:00:55','2020-03-09 15:00:55'),(289,155,'Bei 180°C ca 15min im Ofen überbacken.','2020-03-09 15:01:29','2020-03-09 15:01:29'),(290,155,'Mit Petersilie bestreuen und servieren. Guten Appetit ?','2020-03-09 15:02:23','2020-03-09 15:02:23'),(291,157,'Ofen auf 220 Grad vorheizen','2020-03-10 08:41:18','2020-03-10 08:41:18'),(292,157,'Blumenkohl waschen und in Röschen zerteilen. Die Röschen mit 1 EL Olivenöl vermengen mit Salz und Pfeffer würzen und in die Auflaufform gegen. Für 15 Min. im Ofen backen','2020-03-10 08:42:22','2020-03-10 08:42:22'),(293,157,'Zwiebeln hacken, Lauch in Ringe schneiden, Öl in Pfanne erhitzen und Hackfleisch und Zwiebeln darin anbraten. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Mit Brühe ablöschen und kurz köcheln lassen. Lauchzwiebeln hinzufügen.','2020-03-10 08:43:49','2020-03-10 08:43:49'),(294,157,'Blumenkohl aus dem  Ofen nehmen und mit Hackfleisch vermischen. Löffenweise Schmand darauf verteilen. Mit dem Gratinkäse bestreuen und weitere 20 Min. im Ofen überbacken.','2020-03-10 08:44:45','2020-03-10 08:44:45'),(295,158,'Ofen auf 220°C vorheizen','2020-03-10 09:51:53','2020-03-10 09:51:53'),(296,158,'Sauerkraut abtropfen lassen','2020-03-10 09:52:06','2020-03-10 09:52:06'),(297,158,'Zwiebel in kleine Würfel schneiden und in der Pfanne zusammen mit den Schinkenwürfeln anbraten','2020-03-10 09:52:47','2020-03-10 09:52:47'),(298,158,'Paprika in kleine Würfel schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben','2020-03-10 09:53:13','2020-03-10 09:53:13'),(299,158,'Das Sauerkraut in die Pfanne geben und alles kurz aufkochen lassen','2020-03-10 09:53:35','2020-03-10 09:53:35'),(300,158,'Creme fraiche und Käse vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen','2020-03-10 09:54:05','2020-03-10 09:54:05'),(301,158,'Pfanneninhalt in eine Auflaufform geben.','2020-03-10 09:54:22','2020-03-10 09:54:22'),(302,158,'Die Käsemasse darüber verteilen und alles für 15 Minuten im Ofen backen','2020-03-10 09:54:58','2020-03-10 09:54:58'),(305,160,'Rosenkohl putzen und halbieren. Zwiebel und Kräuter hacken.','2020-03-10 16:23:28','2020-03-10 16:23:28'),(306,160,'1EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin kurz andünsten.','2020-03-10 16:24:25','2020-03-10 16:24:25'),(307,160,'Linsen hinzufügen und ebenfalls kurz andünsten. Wasser angießen und bei schwacher Hitze etwa 10-15 min köcheln lassen. Eventuell etwas Wasser nachgießen.','2020-03-10 16:26:40','2020-03-10 16:26:40'),(308,160,'In der Zwischenzeit in einer zweiten Pfanne ebenfalls 1EL Öl erhitzen. Rosenkohl etwa 2 min anbraten und etwa 8 min bissfest garen.','2020-03-10 16:28:05','2020-03-10 16:28:05'),(309,160,'Rosenkohl und Linsen miteinander vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-03-10 16:29:15','2020-03-10 16:29:15'),(310,160,'Mit Creme Fraiche und frischen Kräutern garnieren und servieren.','2020-03-10 16:29:51','2020-03-10 16:29:51'),(311,160,'Guten Appetit ☺️','2020-03-10 16:30:04','2020-03-10 16:30:04'),(312,161,'Alle Zutaten klein schneiden und anschließend alle Gewürze hinzufügen und vermischen.','2020-03-11 02:23:20','2020-03-11 02:23:20'),(313,150,'Kokosjoghurt und das Proteinpulver vermengen und danach in eine Schüssel geben','2020-03-12 08:51:28','2020-03-12 08:51:28'),(314,150,'Erdbeer waschen und je nach belieben zerkleinern.','2020-03-12 08:52:38','2020-03-12 08:52:38'),(315,150,'Das Erdbeerjoghurt nun zur Proteinkokosmischung hinzufügen und darauf die Haferflocken verstreuen','2020-03-12 08:53:47','2020-03-12 08:53:47'),(316,150,'Zum Schluss das Joghurt mit den Erdbeeren garnieren.','2020-03-12 08:54:09','2020-03-12 08:54:09'),(317,166,'Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen','2020-03-13 14:37:12','2020-03-13 14:37:12'),(318,166,'Quark, Ei, Mandelmehl und 70g Reibekäse zu einer Masse verarbeiten','2020-03-13 14:38:53','2020-03-13 14:38:53'),(319,166,'Masse auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen','2020-03-13 14:39:49','2020-03-13 14:39:49'),(320,166,'Masse für 15 Min backen und in der Zwischenzeit die Zwiebel in Ringe schneiden','2020-03-13 14:40:41','2020-03-13 14:40:41'),(321,166,'Gehackte Tomate mit Gewürze nach Belieben würzen','2020-03-13 14:41:11','2020-03-13 14:41:11'),(322,166,'Den Boden mit der gehackten Tomate bestreichen und mit der Salami und Zwiebelringen belegen. Restlicher Käse drüber streuen.','2020-03-13 14:42:32','2020-03-13 14:42:32'),(323,166,'Weitere 10 Min backen bis der Käse geschmolzen ist. Fertig!','2020-03-13 14:43:06','2020-03-13 14:43:06'),(324,167,'Das Ei kochen, abschrecken und im kalten Wasser abkühlen. Schälen und würfeln.','2020-03-13 16:11:10','2020-03-13 16:11:10'),(325,167,'Die Gurke waschen und würfeln, zum sei dazu geben.','2020-03-13 16:11:39','2020-03-13 16:11:39'),(326,167,'Körnigen Frischkäse und Thunfisch dazugeben und alles gut verrühren.','2020-03-13 16:12:20','2020-03-13 16:12:20'),(327,167,'Mit Salz, Pfeffer, Kräutern abschmecken.','2020-03-13 16:12:44','2020-03-13 16:12:44'),(328,167,'Guten Appetit ?\r\nSchmeckt auch am nächsten Tag noch super (fast noch besser ?) wenn alles gut durchgezogen ist.','2020-03-13 16:13:38','2020-03-13 16:13:38'),(329,168,'Eiweiß vom Eigelb trennen, Eiweiß sehr steif schlagen.','2020-03-14 04:40:42','2020-03-14 04:40:42'),(330,168,'Mandelmehl, Eigelb, Milch und Proteinpulver gut verrühren. Anschließend das Eiweiß unterheben.','2020-03-14 04:42:52','2020-03-14 04:42:52'),(331,168,'Kokosöl in einer Pfanne erhitzen, Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und etwas warten.','2020-03-14 04:44:34','2020-03-14 04:44:34'),(332,168,'Teig in die Pfanne geben und verteilen. Einige Minuten stocken lassen.\r\nWenn der Pfannkuchen sich beim Rütteln an der Pfanne am Stück bewegt, kann man ihn mit Hilfe von 2 Pfannenwendern drehen.','2020-03-14 04:47:05','2020-03-14 04:47:05'),(333,168,'Herd ausschalten und noch ein paar Minuten auf der zweiten Seite garen lassen. Dann vorsichtig zerrupfen.','2020-03-14 04:48:45','2020-03-14 04:48:45'),(334,168,'Für den Kompott 1/2 kleinen Apfel und 2-3 Erdbeeren würfeln und für 2-3 min in der Mikrowelle garen.','2020-03-14 04:49:56','2020-03-14 04:49:56'),(335,168,'Kaiserschmarren mit etwas  Puder-Erythrit bestreuen und mit dem Kompott servieren.','2020-03-14 04:55:37','2020-03-14 04:55:37'),(336,168,'Guten Appetit ?','2020-03-14 04:55:47','2020-03-14 04:55:47'),(337,169,'Ofen auf 180°C vorheizen.','2020-03-15 07:52:23','2020-03-15 07:52:23'),(338,169,'Paprika und Zwiebel würfeln und in Olivenöl andünsten. Paprikapulver, Kümmel und Chiliflocken hinzufügen und kurz anbraten.','2020-03-15 07:55:45','2020-03-15 07:55:45'),(339,169,'Dosentomaten dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und etwa 10 min köcheln lassen.','2020-03-15 07:56:32','2020-03-15 07:56:32'),(340,169,'Feta würfeln und unterrühren.','2020-03-15 07:56:49','2020-03-15 07:56:49'),(341,169,'In eine Auflaufform füllen oder in der ofenfesten Pfanne lassen. Ei hineinschlagen.','2020-03-15 07:57:33','2020-03-15 07:57:33'),(342,169,'Im Ofen für etwa 20min stocken lassen.','2020-03-15 07:57:54','2020-03-15 07:57:54'),(343,169,'Aus dem Ofen nehmen und mit Pfeffer und Koriander garniert servieren.','2020-03-15 07:58:27','2020-03-15 07:58:27'),(344,169,'Guten Appetit ?','2020-03-15 07:58:36','2020-03-15 07:58:36'),(345,170,'Tomaten, Paprika und Knoblauch klein schneiden.','2020-03-15 12:21:22','2020-03-15 12:21:22'),(346,170,'Alles zusammen in der Pfanne mit ein bisschen Öl andünsten.','2020-03-15 12:21:52','2020-03-15 12:21:52'),(347,170,'Die geschlagenen Eier in die Pfanne geben, vermengen und den Deckel auf die Pfanne setzen.','2020-03-15 12:22:35','2020-03-15 12:22:35'),(348,170,'Ca 15 Minuten bei kleiner Hitze kochen lassen.','2020-03-15 12:22:52','2020-03-15 12:22:52'),(349,171,'Lauch waschen, halbieren und Ringe schneiden','2020-03-15 13:53:15','2020-03-15 13:53:15'),(350,171,'Hack mit Zwiebelwürfel anbraten','2020-03-15 13:53:36','2020-03-15 13:53:36'),(351,171,'Lauch dazugeben und auch mit anbraten','2020-03-15 13:53:50','2020-03-15 13:53:50'),(352,171,'mit der Brühe ablöschen','2020-03-15 13:54:05','2020-03-15 13:54:05'),(353,171,'den Schmelzkäse und die Sahne unterrühren','2020-03-15 13:54:29','2020-03-15 13:54:29'),(354,171,'auf die gewünschte Konsistenz einkochen lassen, abschmecken mit Salz und Pfeffer \r\nDann genießen','2020-03-15 13:55:37','2020-03-15 13:55:37'),(355,172,'Zwiebel schälen und hacken. Gemüse waschen und würfeln.','2020-03-16 15:42:03','2020-03-16 15:42:03'),(356,172,'Champignons putzen und in Scheiben schneiden.','2020-03-16 15:42:52','2020-03-16 15:42:52'),(357,172,'Sesamöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln darin kurz andünsten.','2020-03-16 15:43:19','2020-03-16 15:43:19'),(358,172,'Champignons und Gemüse dazugeben und anbraten.','2020-03-16 15:43:43','2020-03-16 15:43:43'),(359,172,'Jackfruit-Curry und Kokosmilch dazugeben und kurz köcheln lassen.','2020-03-16 15:44:28','2020-03-16 15:44:28'),(360,172,'Mit Salz und Curry abschmecken.','2020-03-16 15:45:01','2020-03-16 15:45:01'),(361,172,'Mit Konjakreis oder pur genießen.\r\n\r\nGuten Appetit ?','2020-03-16 15:45:32','2020-03-16 15:45:32'),(363,173,'Gemüse waschen und schneiden und den Tofu ebenfalls in beliebig große Stücke schneiden. Danach alles bei Seite stellen','2020-03-17 10:55:22','2020-03-17 10:55:22'),(364,173,'Die Zwiebel in eine beschichtete Pfanne geben und mit 1 EL Öl anschwitzen. Danach den Tofu hinzugeben','2020-03-17 10:56:34','2020-03-17 10:56:34'),(365,173,'In einer zweiten Pfanne Blumenkohl, Paprika und Zucchini anbraten. Wenn der Zucchini bissfest ist zum Tofu hinzufügen','2020-03-17 10:59:10','2020-03-17 10:59:10'),(366,173,'Zum Schluss noch die Tomten und den Spinat in die Pfanne dazugeben umrühren und nochmals alles für ca. 5 Minuten anbraten.','2020-03-17 11:01:09','2020-03-17 11:01:09'),(367,173,'Zum Schluss noch mit etwas Basilikum,  Chiliflocken und Pfeffer würzen und anrichten. \r\n\r\nFERTIG :)','2020-03-17 11:01:58','2020-03-17 11:01:58'),(368,174,'Eier kochen, Thunfisch abtropfen lassen.','2020-03-18 14:16:22','2020-03-18 14:16:22'),(369,174,'Salat putzen und auf dem Teller anrichten.','2020-03-18 14:16:51','2020-03-18 14:16:51'),(370,174,'Eier vierteln und auf den Salat legen.','2020-03-18 14:17:21','2020-03-18 14:17:21'),(371,174,'Thunfisch am Tellerrand verteilen.','2020-03-18 14:17:49','2020-03-18 14:17:49'),(372,174,'Salatsoße darüber träufeln und servieren.','2020-03-18 14:18:14','2020-03-18 14:18:14'),(373,174,'Guten Appetit ☺️','2020-03-18 14:18:22','2020-03-18 14:18:22'),(374,175,'Kartoffeln kochen, nebenbei restliches Gemüse schneiden.','2020-03-19 08:00:06','2020-03-19 08:00:06'),(375,175,'Forellenfilet in einer Pfanne braten und dann auf die Seite stellen.','2020-03-19 08:00:55','2020-03-19 08:00:55'),(376,175,'Zwiebel anbraten, Gemüse inklusive gekochte Kartoffeln dazugeben.','2020-03-19 08:01:44','2020-03-19 08:01:44'),(377,175,'Forellenfilet mit einer Gabel zerreißen und unter das Gemüse geben. Das Ganze würzen und noch etwas braten lassen! Fertig! Guten Appetit!','2020-03-19 08:03:49','2020-03-19 08:03:49'),(378,175,'Anstatt der Forelle kann auch ein anderer Fisch genommen werden','2020-03-19 08:04:34','2020-03-19 08:04:34'),(379,176,'Drei Schalen mit Mandelmehl, verquirltem Ei und Sesamöl bereitstellen.','2020-03-19 17:13:35','2020-03-19 17:13:35'),(380,176,'Käse in ca 1cm dicke Scheiben schneiden.','2020-03-19 17:14:05','2020-03-19 17:14:05'),(381,176,'Zuerst in Mandelmehl wenden, bis der ganze Käse bedeckt ist.','2020-03-19 17:14:31','2020-03-19 17:14:31'),(382,176,'Dann ins Ei tunken und im Sesam wälzen.','2020-03-19 17:15:00','2020-03-19 17:15:00'),(383,176,'Auf diese Weise alle Stücke panieren.','2020-03-19 17:15:47','2020-03-19 17:15:47'),(384,176,'Eine Pfanne mit Öl auf den Herd stellen und auf mittlere Stufe stellen. Käse darin langsam braten und wenden, bis der Sesam von beiden Seiten goldbraun ist.','2020-03-19 17:17:52','2020-03-19 17:17:52'),(385,176,'Aus der Pfanne nehmen, kurz auf einem Küchentuch abtropfen lassen.','2020-03-19 17:18:30','2020-03-19 17:18:30'),(386,176,'Pur als Snack oder zB mit Salat als Mahlzeit servieren.','2020-03-19 17:19:07','2020-03-19 17:19:07'),(387,176,'Guten Appetit ?','2020-03-19 17:19:16','2020-03-19 17:19:16'),(388,177,'Speckwürfel anbraten','2020-03-19 18:37:04','2020-03-19 18:37:04'),(389,177,'Zucchini hinzu geben und kurz mitbraten','2020-03-19 18:37:33','2020-03-19 18:37:33'),(390,177,'Frischkäse, Milch und Parmesan hinzugeben','2020-03-19 18:38:16','2020-03-19 18:38:16'),(391,177,'Umrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken','2020-03-19 18:38:59','2020-03-19 18:38:59'),(392,177,'Kurz aufkochen lassen bis die Soße die gewünschte Konsistenz hat. Fertig','2020-03-19 18:39:44','2020-03-19 18:39:44'),(393,178,'Mango schälen, schneiden und in ein Gefäß geben.','2020-03-20 07:08:58','2020-03-20 07:08:58'),(394,178,'Kokosmilch, Wasser und das Proteinpulver vermengen und in einem Shaker cremig schütteln.','2020-03-20 07:10:00','2020-03-20 07:10:00'),(395,178,'Die Kokosmilch Protein Mischung zur mango hinzufügen und alles cremig mixen','2020-03-20 07:10:59','2020-03-20 07:10:59'),(396,178,'Den fertigen Smoothie in ein Glas geben und mit Kokosraspeln bestreuen.\r\n\r\nFertig :)','2020-03-20 07:11:30','2020-03-20 07:11:30'),(397,184,'Lachsfilet mit Sojasauce marinieren und mit einem TL in einer Pfanne anbraten','2020-03-22 17:33:27','2020-03-22 17:33:27'),(398,184,'Knoblauch pressen und Gurken in kleine Streifen schneiden','2020-03-22 17:34:40','2020-03-22 17:34:40'),(399,184,'Für das Tzatziki Saure Sahne und Joghurt verrühren,  danach den Knoblauch und die Gurken hinzufügen und alles mit etwas Salz und Pfeffer würzen.','2020-03-22 17:36:03','2020-03-22 17:36:03'),(400,184,'Lachsfilet aus der Pfanne nehmen und mit dem Tzatziki auf einen Teller anrichten und den Lachs etwas mit Zitrone beträufeln.','2020-03-22 17:37:38','2020-03-22 17:37:38'),(401,185,'Backofen auf ca. 180 °C mit Umluft und Oberhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier bereitstellen.','2020-03-23 05:47:35','2020-03-23 05:47:35'),(402,185,'Die Brokkoli-Röschen vom Stamm trennen und in leicht gesalzenes kochendes Wasser geben. Mindestens 10 Minuten durchgaren, so dass der Brokkoli zart weich ist.','2020-03-23 05:47:47','2020-03-23 05:47:47'),(403,185,'Nach dem Abgießen direkt mit kaltem Wasser abschrecken. So bleibt der Brokkoli länger schön grün.','2020-03-23 05:47:58','2020-03-23 05:47:58'),(404,185,'Den Brokkoli auf einem Küchentuch ausbreiten und etwas abkühlen lassen. In dieser Zeit „trocknet“ er auch noch ein bisschen und verliert Wasser.','2020-03-23 05:48:12','2020-03-23 05:48:12'),(405,185,'Die Zwiebel schälen und in kleine feine Würfel schneiden. In eine Schüssel geben.','2020-03-23 05:48:22','2020-03-23 05:48:22'),(406,185,'Brokkoli fein hacken und zusammen mit dem Ei, Käse in eine Schüssel geben und vermengen.','2020-03-23 05:48:37','2020-03-23 05:48:37'),(407,185,'Den Zwieback in einem Küchentuch zerdrücken und die Brösel zu der Masse geben. Jetzt auch die 2 EL Mandelmehl dazu geben. Sollte die Masse noch zu nass sein, noch etwas Mandelmehl hinzugeben.','2020-03-23 05:48:47','2020-03-23 05:48:47'),(408,185,'Alles noch etwas würzen und anschließend mit 2 Esslöffeln kleine Nuggets aus der Masse formen. Dabei die Masse immer von Löffel zu Löffel schaben, bis das Nugget schön gleichmäßig rundlich wird.','2020-03-23 05:49:05','2020-03-23 05:49:05'),(409,185,'Danach ab aufs Backblech und alles wiederholen bis die Masse aufgebraucht ist.','2020-03-23 05:49:17','2020-03-23 05:49:17'),(410,185,'Danach ab aufs Backblech und alles wiederholen bis die Masse aufgebraucht ist.\r\n\r\nEvtl. dazu noch Kräuterquark, Tsaziki o.ä.','2020-03-23 05:49:51','2020-03-23 05:49:51'),(411,186,'Alles in Stücke schneiden und mit dem Öl und den Gewürzen vermischen. Anschließend in eine Auflaufform füllen und für 25min bei 200Grad in den Ofen.','2020-03-23 07:02:58','2020-03-23 07:02:58'),(412,188,'Kichererbsen abtropfen','2020-03-25 17:26:55','2020-03-25 17:26:55'),(413,188,'Olivenöl mit den Gewürzen mischen','2020-03-25 17:27:09','2020-03-25 17:27:09'),(414,188,'Abgetropfte Kichererbsen mit der Gewürzmischung durchrühren','2020-03-25 17:29:01','2020-03-25 17:29:01'),(416,188,'Im Dörrautomaten oder Backofen mit Spaltbreit offener Tür bei 60°C ca 4-5 Stunden trocknen, bis die Kichererbsen knusprig sind.','2020-03-25 17:31:06','2020-03-25 17:31:06'),(417,188,'Ein prima Fernsehe-Snack ?','2020-03-25 17:31:27','2020-03-25 17:31:27'),(418,189,'Garnelen in einer Beschichteten Pfanne 2 Minuten scharf anbraten und dann bei mittlerer Hitze 4 Minuten braten lassen, zwischendurch wenden','2020-03-26 09:45:25','2020-03-26 09:45:25'),(419,189,'Petersilie klein hacken und in einer Schüssel mit Olivenöl vermengen','2020-03-26 09:46:44','2020-03-26 09:46:44'),(420,189,'Salat waschen und die Cocktailtomaten klein schneiden. Alles in einen Salatschüssel geben und den Mais unterrühren','2020-03-26 09:47:32','2020-03-26 09:47:32'),(421,189,'Salat mit Essig und einer Prise Salz abmachen. Darüber die gebratenen Gareneln geben und die Petersil-Öl Mischung darüber geben.','2020-03-26 09:49:05','2020-03-26 09:49:05'),(422,190,'Ofen auf 200 Grad vorheizen.','2020-03-26 19:03:05','2020-03-26 19:03:05'),(423,190,'Karotte und Kohlrabi schälen und in grobe Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser für 3-5 Minuten blanchieren. Abgießen, abschrecken und in eine kleine Auflaufform füllen. Frühlingszwiebel waschen, in Ringe schneiden und über das Gemüse geben.','2020-03-26 19:03:21','2020-03-26 19:03:21'),(424,190,'Kabeljau-Filet mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Auf das Gemüse legen.','2020-03-26 19:03:34','2020-03-26 19:03:34'),(425,190,'Sahne und Crème Fraîche verrühren. Muskat und Dill unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sahne über den Fisch und das Gemüse gießen. Den Käse darüber streuen und im Ofen für etwa 15 Minuten überbacken.','2020-03-26 19:03:47','2020-03-26 19:03:47'),(426,192,'Kokosdrink und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.','2020-03-30 06:36:32','2020-03-30 06:36:32'),(427,192,'Gemahlene Mandeln, Kokosmehl, Leinsamen, Flohsamenschale, Weizenkleie und Xylit in einer Schüssel vermengen. Zur Kokosmilch in den Topf geben und kurz köcheln lassen.','2020-03-30 06:37:45','2020-03-30 06:37:45'),(428,192,'Porridge vom Herd nehmen. Banane zum Porridge geben und unterrühren. Mit Mandelmus garnieren.','2020-03-30 06:39:37','2020-03-30 06:39:37'),(429,193,'Die Karotten schälen, waschen und in kleine Stücke schneiden.\r\nIn einem Topf die Karotten aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten weich garen.','2020-03-30 10:38:11','2020-03-30 10:38:11'),(430,193,'Den Tofu in eine beschichtete Pfanne geben und beide Seiten 3 Minuten anbraten','2020-03-30 10:38:45','2020-03-30 10:38:45'),(431,193,'Karotten abgießen, die Butter unterrühre und alles pürieren. \r\nDanach noch mit Salz und Pfeffer würzen','2020-03-30 10:39:49','2020-03-30 10:39:49'),(432,193,'Püree anrichten und den Tofu darüber geben. \r\nFertig :)','2020-03-30 10:40:48','2020-03-30 10:40:48'),(433,194,'Rahmspinat auftauen.\r\nOfen auf 200°C vorheizen','2020-03-30 11:54:36','2020-03-30 11:54:36'),(434,194,'Eier schaumig rühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Spinat und Käse unterrühren.','2020-03-30 11:56:21','2020-03-30 11:56:21'),(435,194,'Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech streichen.','2020-03-30 11:57:13','2020-03-30 11:57:13'),(436,194,'Ca 15min goldbraun backen. Anschließend komplett abkühlen lassen.','2020-03-30 11:58:07','2020-03-30 11:58:07'),(437,194,'Frischkäse auf den Teig streichen und Lachs darauf verteilen.','2020-03-30 11:58:58','2020-03-30 11:58:58'),(438,194,'Alles relativ fest aufrollen und in ca 3-4 cm dicke Scheiben schneiden.','2020-03-30 11:59:47','2020-03-30 11:59:47'),(439,194,'Guten Appetit ?','2020-03-30 12:00:27','2020-03-30 12:00:27'),(440,195,'Ofen auf 200 Grad vorheizen.','2020-03-31 14:49:06','2020-03-31 14:49:06'),(441,195,'Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen. In dem heißen Rapsöl von beiden Seiten etwa 3 Minuten anbraten. Aus der Pfanne nehmen, abkühlen lassen und in Streifen schneiden.','2020-03-31 14:49:20','2020-03-31 14:49:20'),(442,195,'Gemüse waschen und trocknen. Zucchini in Scheiben und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden. Alles kurz in der Pfanne anbraten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und den Frischkäse einrühren. Kurz köcheln lassen.','2020-03-31 14:50:49','2020-03-31 14:50:49'),(443,195,'Thymian hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten halbieren und in die Pfanne geben.','2020-03-31 14:51:09','2020-03-31 14:51:09'),(444,195,'Hähnchen in die Auflaufform legen und das Gemüse mit der Soße darüber gießen. Feta darüber bröseln und im Ofen etwa 30 Minuten überbacken.','2020-03-31 14:51:24','2020-03-31 14:51:24'),(445,200,'Karotte schälen und Raspeln und in eine Schüssel geben. Die Paprika waschen und in kleine Stücke schneiden und zu den Karotten geben.','2020-05-21 09:21:59','2020-05-21 09:21:59'),(446,200,'Leinmehl, Flohsamen, Hüttenkäse und den Gewürzen in die Schüssel hinzufügen.','2020-05-21 09:23:14','2020-05-21 09:23:14'),(448,200,'Alles mit dem Esslöffel vermengen und auf 4-5 Häufchen am Backblech (mit Dauerbackfolie) geben. \r\nBei 180°C 50 Minuten bei Umluft backen. Ich mache den Backofen immer an, wenn die Hüttenkäse-Häufchen schon drin sind.','2020-05-22 04:57:09','2020-05-22 04:57:09'),(449,200,'Den Salat geputzt mit Dressing auf den Teller geben und die Hüttenkäse-Taler warm dazugeben. \r\n\r\nGuten Appetit!','2020-05-22 04:57:56','2020-05-22 04:57:56'),(450,201,'Ofen vorheizen auf Umluft 175 Grad.','2020-05-22 05:03:48','2020-05-22 05:03:48'),(451,201,'Butter (weich), Kräuter und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermischen.','2020-05-22 05:04:22','2020-05-22 05:04:22'),(452,201,'Alle trockenen Zutaten gut vermischen in einer separaten Schüssel. Danach die 4 Eiweiß dazugeben und vermischen (fester Teigklumpen).','2020-05-22 05:05:20','2020-05-22 05:05:20'),(453,201,'Das Wasser zum Kochen bringen. Langsam zu der Baguettemasse geben und dabei immer wieder umrühren. Der Teig wird nun sehr weich.','2020-05-22 05:06:05','2020-05-22 05:06:05'),(454,201,'Baguette aus der Masse formen. 40 Minuten bei Umluft, mittlere Schiene backen.','2020-05-22 05:06:27','2020-05-22 05:06:27'),(455,201,'Herausholen, vorsichtig schneiden (10-12 Schnitte), mit Kräuterbutter füllen und nochmal 10-15 Minuten in den Ofen.','2020-05-22 05:07:03','2020-05-22 05:07:03'),(456,201,'Etwas abkühlen lassen.','2020-05-22 05:07:15','2020-05-22 05:07:15'),(457,203,'Pilze putzen und Stiele entfernen. Ggf. die Öffnung vergrößern, dass man sie gut füllen kann. \r\n\r\nDie Pilze auf den Rücken in eine Auflaufform legen.','2020-05-25 06:37:48','2020-05-25 06:37:48'),(458,203,'Backofen auf 180°C vorheizen.','2020-05-25 06:38:01','2020-05-25 06:38:01'),(459,203,'Die Paprika und den Feta in feine Würfel schneiden und in eine kleine Schüssel geben. \r\nMit den Kräutern, Salz und Pfeffer würzen.','2020-05-25 08:30:55','2020-05-25 08:30:55'),(460,203,'Die Masse anschliesend in die Pilze füllen. Mit Reibekäse die Pilze bedecken.','2020-05-25 08:31:04','2020-05-25 08:31:04'),(461,203,'Die gefüllten Pilze für 25 min in den Backofen geben.','2020-05-25 08:31:11','2020-05-25 08:31:11'),(462,203,'In der Zwischenzeit den Salat putzen und die Radieschen und die Karotte in feine Scheiben bzw. Stiftchen schneiden. Den Salat mit dem Dressing anmachen (1 EL Ol, 1,5 EL Essig, Salz, Pfeffer, Kräuter).','2020-05-25 08:31:18','2020-05-25 08:31:18'),(464,203,'Den Salat auf den Teller anrichten und die warmen Pilze dazu servieren.','2020-05-25 08:31:44','2020-05-25 08:31:44'),(465,203,'Tip: Pilze lassen sich gut vorbereiten und sind somit auch als \"schnelles\" Abendessen geeignet, wenn man hungrig aus dem Geschäft kommt.','2020-05-25 08:31:46','2020-05-25 08:31:46'),(466,204,'Skyr in eine Schale geben. Wenn gewünscht noch eine Priese Zimt dazu :)','2020-05-27 06:11:23','2020-05-27 06:11:23'),(467,204,'Heidelbeeren und Himbeeren waschen und über den Sykr geben.','2020-05-27 06:11:43','2020-05-27 06:11:43'),(468,204,'Haselnüsse in einer Pfanne ohne Öl anrösten und warm über den Skyr und die Früchte geben. (lässt sich auch gut vorbereiten).','2020-05-27 06:12:19','2020-05-27 06:12:19'),(469,204,'Fertig ist der leckere und fruchtige Himbeer-Skyr zum Lunch - lässt sich auch gut vorbeireiten und mit ins Office nehmen!','2020-05-27 06:13:06','2020-05-27 06:13:06'),(470,205,'Angabe pro Portion - Ich nehme immer 4 Portionen in eine Silikon-Form. Lässt sich super Aufwärmen für den nächsten Tag oder für mehrere Personen zubereiten. Dazu reiche ich immer einen leckeren frischen Salat!','2020-05-28 04:38:10','2020-05-28 04:38:10'),(471,205,'Spinat, Eier, Gewürze, Sahne in eine Schüssel geben und vermengen.','2020-05-28 04:38:29','2020-05-28 04:38:29'),(472,205,'Zwiebel fein schneiden und im Rapsöl in einer Pfanne gold-braun anschwitzen.','2020-05-28 04:39:00','2020-05-28 04:39:00'),(473,205,'Feta in feine Würfel schneiden (ca 0,5 cm Kanntenlänge) - je feiner die Würfel, desto feiner der Geschmack!','2020-05-28 04:39:42','2020-05-28 04:39:42'),(474,205,'Feta und Zwiebel zur Spinat-Eier-Masse geben und alles gut vermengen.','2020-05-28 04:40:17','2020-05-28 04:40:17'),(475,205,'Masse in die Auflaufform geben und mit dem Reibekäse bestreuen.','2020-05-28 04:41:03','2020-05-28 04:41:03'),(476,205,'Bei 200 °C für 30 Minuten im Backofen goldbraun backen lassen - wenn der Backofen vorgeheizt ist, Backzeit um 5 Minuten reduzieren!','2020-05-28 04:41:59','2020-05-28 04:41:59'),(477,206,'Ich nehme immer die 4 Fache Menge an Zutaten und habe so Salatsauce für mehrere Tage. Im Kühlschrank hebt die Salatsauce bis zu 1 Woche gekühlt.','2020-05-29 06:09:05','2020-05-29 06:09:05'),(478,206,'Alle Zutaten in einen Schüttelbecher (Alternativ Schraubglas) geben und gut durchschütteln.','2020-05-29 06:09:34','2020-05-29 06:09:34'),(479,206,'Dressing über den Salat geben und den Rest gekühlt lagern.','2020-05-29 06:09:56','2020-05-29 06:09:56'),(487,208,'Alle Zutaten in einen Schüttelbecher geben, und gut schütteln.. \r\nDecken vorsichtig öffnen und mit einem Löffen probieren, evtl noch etwas Nachwürzen.','2020-06-02 04:36:49','2020-06-02 04:36:49'),(488,208,'Dressing über den Salat geben. Rezept für 1 Portion -> Ich mache immer die vierfache Menge in einem Schüttelbecher (oder Schraubglas). Das Dressing ist 4-5 Tage im Kühlschrank haltbar..','2020-06-02 04:37:36','2020-06-02 04:37:36'),(489,209,'Haferflocken mit 160 ml Wasser aufkochen, bis eine dickflüssige Masse entsteht.','2020-06-03 09:39:33','2020-06-03 09:39:33'),(490,209,'Puddingpulver in die Milch einrühren, bis es nicht mehr klumpig ist.','2020-06-03 09:41:06','2020-06-03 09:41:06'),(491,209,'Beerenmischung (ich verwende die TK Beerenmischung mit Sauerkirschen von Aldi) und die Milch mit dem aufgelösten Puddingpulver dazu geben und bei mittlere Hitze köcheln lassen. Dabei immer wieder rühren, bis das Puddingpulver andicken konnte.','2020-06-03 09:42:36','2020-06-03 09:42:36'),(492,209,'Beeren Outs bis zur gewünschten Festigkeit köcheln lassen. Mit Blaubeeren und Jogurt servieren.','2020-06-03 09:43:29','2020-06-03 09:43:29'),(493,211,'Brokkoli putzen und waschen, anschließend die Röschen abtrennen. Den Strunk nicht wegschmeißen, sondern mit einem Gemüseschäler kurz schälen und dann in Steifen schneiden und würfeln.','2020-06-08 05:49:27','2020-06-08 05:49:27'),(494,211,'Knoblauch schälen und zusammen mit der Chili kleinschneiden. Schinken oder Bacon ebenfalls in kleine Stücke hacken.','2020-06-08 05:49:33','2020-06-08 05:49:33'),(495,211,'Die Pinienkerne in einer Pfanne (ohne Öl) rösten, bis sie leicht braun werden. Passt aber auf, dass sie dabei nicht anbrennen. Anschließend aus der Pfanne nehmen.','2020-06-08 05:49:40','2020-06-08 05:49:40'),(496,211,'Jetzt das Olivenöl in der Pfanne erhitzen. Dann den Brokkoli dazu geben und einige Minuten bei hoher Stufe scharf anbraten und dabei ständig durchrühren. Dann den Bacon/Schinken, Knoblauch und Chili dazu geben und noch zwei weitere Minuten anbraten.','2020-06-08 05:49:47','2020-06-08 05:49:47'),(497,211,'Anschließend die Hitze der Pfanne auf mittlere Stufe reduzieren und die Pfanne zudecken und abgedeckt halten. Für ein paar Minuten weiter garen lassen und evtl. gelegentlich durchrühren.','2020-06-08 05:49:54','2020-06-08 05:49:54'),(498,211,'Anschließend den Herd aussschalten und die Pinienkerne wieder dazu geben und alles vermengen. Lecker und gesund!','2020-06-08 05:50:00','2020-06-08 05:50:00'),(516,215,'Paprika waschen und kleingeschnitten in eine Auflaufform geben. Feta ebenfalls in Würfel schneiden und die Mischung mit dem Rapsöl und den Gewürzen vermengen.','2020-06-10 10:33:39','2020-06-10 10:33:39'),(517,215,'Bei 180°C für 25 Minuten in den Backofen. In der Zwischenzeit den Salat Putzen und mit dem Dressing mariniert auf einen Teller geben. Lauwarm schmeckt der Feta-Paprika-Auflauf am Besten!','2020-06-10 10:34:50','2020-06-10 10:34:50'),(518,217,'Brokkoli putzen, waschen und Röschen abtrennen. Den Strunk mit einem Gemüseschäler kurz schälen, in Streifen schneiden und würfeln.','2020-06-12 08:55:43','2020-06-12 08:55:43'),(519,218,'Garnelen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Gründlich unter fließendem Wasser abwaschen. Aus den Zuccini feine streifen hobeln oder mit dem Zoodle-MAker drehen, ebenso mit der geschälten Karotte.','2020-06-14 08:08:52','2020-06-14 08:08:52'),(520,218,'Zwiebel ohne Fett andünsten, mit Weißwein ablöschen und die Sahne dazu. Garnelen dazugeben, kurz anbraten in der Sauce, Zoodles hinzufügen und mit Knoblauch (wer mag auch Salz, Pfeffer, frische Kräuter) abschmecken.','2020-06-14 08:09:56','2020-06-14 08:09:56'),(521,219,'Ich mache immer 2,5l Essig auf einmal - hält sich bis zu einem Jahr!','2020-06-15 06:38:20','2020-06-15 06:38:20'),(522,219,'gewaschene Erdbeeren mit dem Balsamico in einem Topf pürrieren, wenn gewünscht Süßen und aufkochen, noch Warm in eine Saubere Glasflasche füllen.','2020-06-15 06:39:39','2020-06-15 06:39:39'),(523,219,'für 2,5 L Erdbeer-Essig - 1,5 kg Erdbeeren und 1,5L Balsamico nehmen.','2020-06-15 06:41:17','2020-06-15 06:41:17'),(524,220,'Lachs waschen und auf ein Backblech mit Backpapier legen, mit Pfeffer, Salz würzen und bei 180 Grad 20 min im Ofen garen.','2020-06-16 08:20:23','2020-06-16 08:20:23'),(525,220,'Zwiebel schälen, in einer Pfanne anschwitzen und mit dem Weißwein ablöschen, kurz aufkochen und dannmit Sahne, Curry, Salz und Pfeffer würzen. Wenn man mag, die Sauce pürrieren.','2020-06-16 08:22:48','2020-06-16 08:22:48'),(526,220,'Salat putzen und mit Dressing marinieren. Salat mit Lachs und der Sauce servieren. Guten Appetit.','2020-06-16 08:23:31','2020-06-16 08:23:31'),(527,221,'Den Limburger in ca 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und nebeneinander auf einem Teller legen, die Zwiebel mit einem feinen Hobel schneiden und darüber geben.','2020-06-17 12:05:57','2020-06-17 12:05:57'),(528,221,'Mit Salz, Pfeffer und dem Essig würzen und für mindestens 1-1,5h stehen lassen, dass alles gut durchzieht.','2020-06-17 12:06:38','2020-06-17 12:06:38'),(529,221,'Dazu eine Scheibe Lowcarb-Brot und das Abendessen ist perfekt :)','2020-06-17 12:07:06','2020-06-17 12:07:06'),(540,228,'Kichererbsen abtropfen lassen uns in Olivenöl mit Paprikagewürz und Salz ca. 7 Minuten rösten.','2020-06-24 16:36:55','2020-06-24 16:36:55'),(541,228,'Blattsalat waschen, rupfen. Gurke und Tomaten klein schneiden, Avocado in Scheiben schneiden.','2020-06-24 16:37:44','2020-06-24 16:37:44'),(542,228,'Olivenöl, Essig und Senf verrühren (oder im Shaker schütteln) optional mit Ahornsirup verfeinern.','2020-06-24 16:38:40','2020-06-24 16:38:40'),(543,228,'Petersilie hacken','2020-06-24 16:38:47','2020-06-24 16:38:47'),(544,228,'Alles miteinander vermengen und mit Soße begießen','2020-06-24 16:39:09','2020-06-24 16:39:09'),(558,231,'Quinoa nach Packungsanleitung kochen. Ich habe Quinoa Tricolore verwendet.','2020-06-26 07:14:01','2020-06-26 07:14:01'),(559,231,'Möhren schälen, halbieren und in kleine Stücke schneiden. Zuchhini waschen und ebenfalls klein schneiden.','2020-06-26 07:14:39','2020-06-26 07:14:39'),(560,231,'Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Baharat Gewürz (oder scharfes Paprikapulver) darin kurz anbraten. Möhren dazu geben, auf mittlerer Flamme braten. Nach ca. 5-7 Minuten die Zuchhini dazu geben und alles braten.','2020-06-26 07:17:01','2020-06-26 07:17:01'),(561,231,'Tomaten halbieren. Alles abkühlen lassen und zusammen in einer Schüssel vermengen.','2020-06-26 07:17:47','2020-06-26 07:17:47'),(562,231,'Optional mit Sesamöl und Limettensaft würzen.','2020-06-26 07:18:20','2020-06-26 07:18:20'),(563,236,'Brokkoli kochen. Zerkleinern.  Alles vermengen.  180 grad backen bis etwas dunkel ist','2020-06-29 12:28:07','2020-06-29 12:28:07'),(564,238,'Ofen auf 200 Grad vorheizen \r\nLauch waschen, trocknen und in Ringe schneiden\r\nSchnittlauch waschen und hacken\r\nSchinken klein schneiden\r\nAlles in Rapsöl anbraten','2020-07-01 01:23:49','2020-07-01 01:23:49'),(565,238,'Eier verquirlen mit Salz und Pfeffer würzen und in eine Auflaufform gießen \r\nLauch/Schinken/ Schnittlauch drüber geben und mit Gratinkäse bestreuen\r\nEtwa 20 Minuten im Ofen backen','2020-07-01 01:25:18','2020-07-01 01:25:18'),(566,241,'Flüssigkeit leicht erwärmen.','2020-07-01 05:29:57','2020-07-01 05:29:57'),(567,241,'Gemahlene Mandeln und Chia-Samen dazu geben und gut durchrühren.','2020-07-01 05:30:16','2020-07-01 05:30:16'),(568,241,'Alles für mindestens 10 Minuten quellen lassen. Dabei gelegentlich durchrühren.','2020-07-01 05:30:29','2020-07-01 05:30:29'),(569,241,'In der Zwischenzeit das Topping (laut Anleitung oder nach Wunsch) schälen, kleinschneiden etc.','2020-07-01 05:31:44','2020-07-01 05:31:44'),(570,241,'Mit dem Obst und Körnern, Samen etc. toppen.','2020-07-01 05:32:00','2020-07-01 05:32:00'),(571,242,'Kohlrabi und Zwiebeln schälen','2020-07-01 05:40:41','2020-07-01 05:40:41'),(572,242,'Zwiebel hacken, Kohlrabi in kleine dünne Scheiben schneiden','2020-07-01 05:41:15','2020-07-01 05:41:15'),(573,242,'Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Schinkenwürfel kurz anbraten.','2020-07-01 05:41:53','2020-07-01 05:41:53'),(574,242,'Kohlrabi dazugeben und ein paar Minuten anbraten. \r\nMit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-01 05:42:44','2020-07-01 05:42:44'),(575,242,'Wasser hinzugeben und bei geringer Hitze noch ein paar Minuten köcheln lassen, bis die Kohlrabi die gewünschte Konsistenz haben. Nach Bedarf kann man natürlich noch Wasser nachgießen.','2020-07-01 05:44:14','2020-07-01 05:44:14'),(576,242,'Auch super als Beilage! Guten Appetit','2020-07-01 05:44:46','2020-07-01 05:44:46'),(577,244,'Johannisbeeren pflücken und  waschen','2020-07-01 06:47:25','2020-07-01 06:47:25'),(578,244,'Eier und Honig schaumig schlagen','2020-07-01 06:47:58','2020-07-01 06:47:58'),(579,244,'Kokosmehl, Mineralwasser, Backpulver zu den schaumigen Eiern und Honig hinzufügen.','2020-07-01 06:49:04','2020-07-01 06:49:04'),(580,244,'Johannisbeeren,  nach dem es ein guter Teig gegeben hat unterheben.','2020-07-01 06:49:43','2020-07-01 06:49:43'),(581,244,'Den Teig in Muffinsförmchen füllen und ca 25 min auf 170 grad backen.','2020-07-01 06:50:14','2020-07-01 06:50:14'),(583,253,'Ofen auf 180 Grad vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.','2020-07-01 08:39:12','2020-07-01 08:39:12'),(584,253,'Paprika und Zucchini waschen.','2020-07-01 08:39:23','2020-07-01 08:39:23'),(585,253,'Paprika fein hacken. Zucchini halbieren, aushöhlen und das Fruchtfleisch hacken.','2020-07-01 08:39:49','2020-07-01 08:39:49'),(586,253,'Frischkäse mit Parmesan, Salz, Pfeffer und Kräuter verrühren. Zucchinifruchtfleisch und Paprikastückchen hinzufügen und unterrühren.','2020-07-01 08:40:05','2020-07-01 08:40:05'),(588,253,'Zucchinihälften mit Frischkäse-Mix füllen, Speckscheiben auflegen und im Ofen für etwa 35 Minuten backen.','2020-07-01 08:40:53','2020-07-01 08:40:53'),(590,253,'Aus dem Ofen nehmen und heiß servieren.','2020-07-01 08:41:16','2020-07-01 08:41:16'),(592,254,'Schneide den Brokkoli in kleine Rosen und koche ihn max 5 Minuten ab','2020-07-01 12:05:29','2020-07-01 12:05:29'),(593,254,'Schneide alles in mundgerechte Stücke und fülle es in eine Salatschüssel.','2020-07-01 12:07:04','2020-07-01 12:07:04'),(594,254,'Nimm den Brokkoli vom Herd, schrecke ihn unter kaltem Wasser ab und gebe ihn zu den anderen Zutaten','2020-07-01 12:08:58','2020-07-01 12:08:58'),(595,254,'Füge das Dressing aus Apfelessig,  Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu','2020-07-01 12:10:10','2020-07-01 12:10:10'),(596,257,'Krautsalat: Weißkohl hobeln oder bis zur gewünschten Größe mit dem Messer zerkleinern. Weißkohl in eine Schüssel geben. Öl, Zucker, Essig und Salz dazugeben und gut vermengen! Mindestens 3 Stunden ziehen lassen','2020-07-01 12:31:23','2020-07-01 12:31:23'),(597,257,'Gyros: Zwiebeln zerkleinern, mit dem Olivenöl und den Gewürzen vermengen, Hähnchenbrust kleinschneiden und alles zusammen in einer Pfanne anbraten','2020-07-01 12:32:41','2020-07-01 12:32:41'),(598,257,'Mit dem Salat anrichten','2020-07-01 12:32:59','2020-07-01 12:32:59'),(599,260,'Gemüse waschen und in Scheiben schneiden.','2020-07-01 13:11:03','2020-07-01 13:11:03'),(600,260,'Zucchini evtl zu Zoodles drehen.','2020-07-01 13:11:24','2020-07-01 13:11:24'),(601,260,'Mozzarella zu Scheiben schneiden.','2020-07-01 13:11:38','2020-07-01 13:11:38'),(602,260,'Alles in einer Auflaufform schichten und punktuell mit Creme fraiche versehen.','2020-07-01 13:11:53','2020-07-01 13:11:53'),(603,260,'Nach Belieben würzen.','2020-07-01 13:12:08','2020-07-01 13:12:08'),(604,260,'Bei 200 Grad im Ofen überbacken.','2020-07-01 13:12:31','2020-07-01 13:12:31'),(605,262,'Feine Haferflocken ganz oder gemahlen mit Ei und Milch gut verrühren. Ca. 10 Minuten ruhen lassen.','2020-07-01 13:22:47','2020-07-01 13:22:47'),(606,262,'Salat klein reißen, Gurke und Avocado in Scheiben schneiden.','2020-07-01 13:24:48','2020-07-01 13:24:48'),(607,262,'Pfanne gut erwärmen und Haferflockenmasse  in die Pfanne geben und gut verteilen. Von beiden Seiten auf niedriger Stuffe braten.','2020-07-01 13:26:39','2020-07-01 13:26:39'),(608,262,'Pfannkuchen rausnehmen und die vorbereiteten Gemüse auf die Hälfte legen. Zweite Hälfte einklappen. Etwas Balsamico dazu geben','2020-07-01 13:28:39','2020-07-01 13:28:39'),(609,264,'Tomate in Würfel schneiden.','2020-07-01 14:33:04','2020-07-01 14:33:04'),(610,264,'Zwiebel in Würfel schneiden.','2020-07-01 14:33:18','2020-07-01 14:33:18'),(611,264,'Thunfisch mit Tomaten und Zwiebeln vermengen.','2020-07-01 14:33:41','2020-07-01 14:33:41'),(612,264,'Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-01 14:33:52','2020-07-01 14:33:52'),(613,268,'Spinat auftauen, Pilze waschen und klein schneiden. Zwiebel klein schneiden, Knoblauch klein hacken','2020-07-01 15:55:39','2020-07-01 15:55:39'),(614,268,'Polenta in der Gemüsebrühe cremig kochen (Zeit nach Packungsbeilage). Wenn es zu klumpig wird, mehr Gemüsebrühe unterrühren','2020-07-01 15:57:16','2020-07-01 15:57:16'),(615,268,'Zwiebeln und Knoblauch im erhitzen Olivenöl glasig andünsten. Pilze dazu geben und kurz mitanbraten. Zum Schluss den Spinat dazu geben. Mit Limettensaft und Sojasoße würzen.','2020-07-01 16:00:54','2020-07-01 16:00:54'),(616,268,'Polenta mit Pilzen und Spinat anrichten Optional mit Pinienkernen :)','2020-07-01 16:03:33','2020-07-01 16:03:33'),(617,268,'Guten Appetit','2020-07-01 16:03:41','2020-07-01 16:03:41'),(618,272,'Ofen auf 200 Grad vorheizen \r\nSchalotte hacken, Gemüse putzen und würfeln. Süsskartoffel schälen und würfeln','2020-07-02 00:49:04','2020-07-02 00:49:04'),(619,272,'Alles in eine Schüssel geben\r\nOlivenöl und Oregano dazu geben\r\nMit Salz und Pfeffer würzen und etwas Knoblauchpulver hinzugeben\r\nAlles ordentlich mit einander vermengen und in eine Auflaufform geben\r\nIm Ofen ca 25 Minuten backen','2020-07-02 00:50:33','2020-07-02 00:50:33'),(620,276,'Gurke schälen, hobeln und in eine Schüssel geben. Dill waschen, hacken und hinzufügen','2020-07-02 02:56:03','2020-07-02 02:56:03'),(621,276,'Joghurt, Senf und Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles über die Gurken geben und gut vermengen.','2020-07-02 02:57:09','2020-07-02 02:57:09'),(622,276,'Anschließend Avocado entkernen und in kleine Stücke schneiden. Vorsichtig unter die Gurken heben.','2020-07-02 02:57:48','2020-07-02 02:57:48'),(623,276,'Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Garnelen darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zum Schluss Garnelen über den Salat geben und fertig ist ein leichter, frischer Sommersalat.','2020-07-02 02:59:16','2020-07-02 02:59:16'),(624,277,'Zucchini in fingerbreite Scheiben schneiden und in der Pfanne in etwas Öl anschwitzen. Anschließend auf ein Küchentuch geben und leicht salzen.','2020-07-02 05:39:39','2020-07-02 05:39:39'),(625,277,'Zwiebeln und Knoblauch fein hacken und in der Pfanne glasig dünsten.','2020-07-02 05:40:13','2020-07-02 05:40:13'),(626,277,'Tomatenmark hinzufügen und kurz mit anbraten.','2020-07-02 05:40:32','2020-07-02 05:40:32'),(627,277,'Hackfleisch zugeben und anbraten. Anschließend mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver leicht würzen.','2020-07-02 05:41:15','2020-07-02 05:41:15'),(628,277,'Tomaten klein schneiden und zum Hackfleisch hinzufügen und kurz mitgaren. Anschließend die Dosentomaten zufügen.','2020-07-02 05:42:14','2020-07-02 05:42:14'),(629,277,'Die Soße mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Thymian und Oregano nach Geschmack würzen.','2020-07-02 05:42:50','2020-07-02 05:42:50'),(630,277,'In einer Schüssel Milch, Frischkäse und ca. 50g Streukäse mit Salz, Pfeffer und etwas Muskat verrühren bis eine dickflüssige Konsistenz entsteht.','2020-07-02 05:44:00','2020-07-02 05:44:00'),(631,277,'Herd auf 200Grad Umluft vorheizen.','2020-07-02 05:44:21','2020-07-02 05:44:21'),(632,277,'In einer Auflaufform die Zucchinischeiben und die Soße sowie die Milchmischung abwechselnd schichten.','2020-07-02 05:45:15','2020-07-02 05:45:15'),(633,277,'Den Rest Streukäse über die Lasagne geben und ab in den Ofen.','2020-07-02 05:45:39','2020-07-02 05:45:39'),(634,277,'Für etwa 30 Minuten im Ofen goldbraun backen.','2020-07-02 05:45:59','2020-07-02 05:45:59'),(635,277,'Genießen!','2020-07-02 05:46:10','2020-07-02 05:46:10'),(637,283,'Brokkoli waschen, den Strunk entfernen und den Rest kleinschneiden.','2020-07-02 07:53:37','2020-07-02 07:53:37'),(638,283,'Brokkoli ca. 10 Minuten in einem Topf dämpfen.','2020-07-02 07:54:24','2020-07-02 07:54:24'),(639,283,'Brokkoli abgießen, häkseln und ausdrücken (z.B. mit Servierring)','2020-07-02 07:54:55','2020-07-02 07:54:55'),(640,283,'Zwiebeln schälen, klein hacken und zusammen mit Brokkoli, Quark, Ei, Käse, Mandeln, 1 Prise Salz, 1 Prise Pfeffer und Muskat vermischen.','2020-07-02 07:55:26','2020-07-02 07:55:26'),(641,283,'Ofen auf 180° Umluft vorheizen und Teig ein paar Minuten stehen lassen.','2020-07-02 07:55:42','2020-07-02 07:55:42'),(642,283,'Mit zwei Esslöffeln Nuggets Formen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.','2020-07-02 07:56:00','2020-07-02 07:56:00'),(643,283,'Ca 25 Minuten backen..','2020-07-02 07:56:11','2020-07-02 07:56:11'),(644,283,'Für die Senfsauce Creme legere, 2El Milch, 3TL Senf mit Salz , Pfeffer und Muskat Vermischen. Etwas ziehen lassen.','2020-07-02 07:56:28','2020-07-02 07:56:28'),(645,283,'Für den Salat: Salat putzen und für die Sauce Pfeffer, Salz, Öl, Balsamico-Essig, Senf, Creme legere und Kräuter mach belieben mischen. Nach Belieben z.B. mit Sonnenblumenkernen garnieren','2020-07-02 07:56:42','2020-07-02 07:56:42'),(646,286,'Das Fleisch wird in Stücke geschnitten und mit Olivenöl, Paprika, Salz und Pfeffer mariniert und eine Stunde kaltgestellt.','2020-07-02 10:12:58','2020-07-02 10:12:58'),(647,286,'Das Gemüse wird in mundgerechte Stücke geschnitten.','2020-07-02 10:13:21','2020-07-02 10:13:21'),(648,286,'Das Fleisch zusammen mit dem Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Blech verteilen und bei 200 Grad Ober-/Unterhitze 40 Minuten garen.','2020-07-02 10:15:39','2020-07-02 10:15:39'),(649,289,'Dünsten','2020-07-02 10:38:12','2020-07-02 10:38:12'),(651,290,'Champignons je nach größe vierteln oder sechsteln, anbraten und würzen.','2020-07-02 11:38:38','2020-07-02 11:38:38'),(652,290,'Währenddessen toast toasten und mit margerine bestreichen.','2020-07-02 11:39:21','2020-07-02 11:39:21'),(653,290,'Beim Essen am besten champignons auf toast häufen, schmeckt herrlich.','2020-07-02 11:39:49','2020-07-02 11:39:49'),(654,290,'Vegan','2020-07-02 11:40:11','2020-07-02 11:40:11'),(655,291,'Ofen vorheizen, auf ca.200°C','2020-07-02 12:13:12','2020-07-02 12:13:12'),(656,291,'Brokkoli vorbereiten: Röschen abtrennen, Stiel schälen/klein schneiden. In kochendem Salzwasser blanchieren. Anschließend in (eis)kaltem Wasser abschrecken.','2020-07-02 12:14:58','2020-07-02 12:14:58'),(657,291,'Zwiebel klein würfeln. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin andünsten. Den abgeschreckten Brokkoli kurz mit dünsten. -> wer mag fügt hier noch Schinkenwürfel o.ä. hinzu.\r\nAlles in eine Ofenform geben.','2020-07-02 12:16:37','2020-07-02 12:16:37'),(658,293,'Die Rote Beete in Streifen streifen und in eine Auflaufform geben. den Feta darüberkrümeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Öl darübergeben und alles gut vermengen','2020-07-02 12:17:31','2020-07-02 12:17:31'),(659,293,'Bei 180°C für 25 Minuten im Ofen garen und lauwarm servieren!','2020-07-02 12:18:01','2020-07-02 12:18:01'),(660,291,'Das Ei mit der Sahne verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und über das Gemüse geben.\r\nNun noch den Käse darauf verteilen und ab in den Ofen bis der Käse die gewünschte Konsistenz/Farbe erreicht.','2020-07-02 12:18:03','2020-07-02 12:18:03'),(661,295,'Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Putenbrust in Würfel schneiden und anbraten','2020-07-02 12:41:11','2020-07-02 12:41:11'),(662,295,'Mit Tomatenpürree aufgießen, evtl noch Wasser dazu geben, damit die Suppe eine gute Konsistenz bekommt','2020-07-02 12:41:48','2020-07-02 12:41:48'),(663,295,'Mais, Bohnen und Gewürze nach Geschmack (Kreuzkümmel passt auch noch gut dazu) dazugeben und kurz mitkochen lassen.','2020-07-02 12:42:32','2020-07-02 12:42:32'),(664,295,'Avocado in Scheiben schneiden.\r\nSuppe in eine Schüssel geben mit Avocadoscheiben garnieren.','2020-07-02 12:43:53','2020-07-02 12:43:53'),(665,295,'Einen Löffel Creme fraiche und etwas Limettensaft darüber geben und genießen.','2020-07-02 12:44:39','2020-07-02 12:44:39'),(666,306,'Spinat, Tomaten und Basilikum in Pfanne dünsten','2020-07-02 14:32:59','2020-07-02 14:32:59'),(667,306,'In eine Auflaufform geben','2020-07-02 14:33:14','2020-07-02 14:33:14'),(668,306,'Eier verquirlen und würzen','2020-07-02 14:33:32','2020-07-02 14:33:32'),(669,306,'Eier über das gedünstete Gemüse','2020-07-02 14:33:47','2020-07-02 14:33:47'),(670,306,'Ricotta drauf verteilen','2020-07-02 14:33:59','2020-07-02 14:33:59'),(671,306,'20 min 180grad in Ofen, fertig','2020-07-02 14:34:14','2020-07-02 14:34:14'),(672,308,'Skyr, Mandelmilch und Proteinpulver vermischen','2020-07-02 17:20:15','2020-07-02 17:20:15'),(676,313,'Zuerst Haferflocken, Chiasamen und Leinsamen mit dem Naturjoghurt vermengen und bisschen aufweichen lassen.','2020-07-03 02:58:25','2020-07-03 02:58:25'),(679,313,'Danach Beeren und Mango in einem Topf mit einem Schuss Wasser leicht einkochen und über die Haferflocken Mischung geben.','2020-07-03 03:25:51','2020-07-03 03:25:51'),(680,313,'Zum Schluss noch mit Gojibeeren und Kokosraspeln verzieren und fertig ist ein leckeres, sättigendes Frühstück.','2020-07-03 03:26:33','2020-07-03 03:26:33'),(681,312,'Die Banane schälen und in einer Mixer Behälter geben.','2020-07-03 04:09:41','2020-07-03 04:09:41'),(682,312,'Die flüssigen Zutaten hinzugeben.','2020-07-03 04:10:00','2020-07-03 04:10:00'),(683,312,'Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen und hinzugeben.','2020-07-03 04:10:19','2020-07-03 04:10:19'),(684,312,'Alles zusammen im Mixer pürieren.','2020-07-03 04:10:30','2020-07-03 04:10:30'),(685,312,'Das Gemisch 3 Minuten stehen lassen, um es anzudicken.','2020-07-03 04:10:57','2020-07-03 04:10:57'),(686,312,'Die Pfanne auf mittlere Hitze erwärmen. Und dein Lieblingsöl zum anbraten hinzugeben.','2020-07-03 04:11:25','2020-07-03 04:11:25'),(687,312,'Jeweils 2-3 Esslöffel des Teiges in die Pfanne geben und je Seite den Pfannkuchen 2 Minuten braten lassen.','2020-07-03 04:11:52','2020-07-03 04:11:52'),(688,312,'Alles mit Toppings nach Wahl servieren und genießen.','2020-07-03 04:12:05','2020-07-03 04:12:05'),(689,304,'Ofen auf 165 Grad vorheizen.','2020-07-03 04:29:49','2020-07-03 04:29:49'),(690,304,'Blumenkohl putzen, in Röschen zerteilen und 5min in Salzwasser kochen.','2020-07-03 04:30:20','2020-07-03 04:30:20'),(691,304,'Abgießen, abschrecken und mit einer Küchenmaschine zerkleinern.','2020-07-03 04:30:52','2020-07-03 04:30:52'),(692,304,'Mit Creme Feaiche, Kräutern, Salz und Pfeffer vermengen und in eine Auflaufform füllen.','2020-07-03 04:31:19','2020-07-03 04:31:19'),(693,304,'Hähnchen in Stücke schneiden, in Öl anbeaten und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend zum Blumenkohl geben.','2020-07-03 04:31:52','2020-07-03 04:31:52'),(694,304,'Mit Käse bestreuen und im Oden etwa 20min überbacken.','2020-07-03 04:32:11','2020-07-03 04:32:11'),(695,317,'Käse, Eier, Hüttenkäse, Mandel vermengen. Den Teig jetzt auf Backpapier ausbreiten und bei 180° Grad für ca. 20 Minuten in den Backofen','2020-07-03 06:35:51','2020-07-03 06:35:51'),(696,317,'Den Boden aus dem Backofen nehmen, mit Schmand betreichen und die gewürfelten Zwiebeln und Speckwürfel drübergeben.','2020-07-03 06:36:36','2020-07-03 06:36:36'),(697,317,'Flammkuchen nochmal für ca. 5 Minuten in den Ofen und dann frisch warm genießen ;)','2020-07-03 06:36:57','2020-07-03 06:36:57'),(698,321,'Mandelmehl, Proteinpulver (ich habe Erdbeer-Geschmack genommen; daher die Farbe) und Zimt in einer Schüssel vermischen.','2020-07-03 06:49:07','2020-07-03 06:49:07'),(699,321,'Haferdrink (es kann auch normale Milch verwendet werden) und Eier dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren.','2020-07-03 06:50:12','2020-07-03 06:50:12'),(700,321,'In einer Pfanne das Öl erhitzen. Den Teig hinein geben. Wer etwas länger wartet mit dem rühren, bei dem werden die einzelnen Stücke des Kaiserschmarrens größer.','2020-07-03 06:52:02','2020-07-03 06:52:02'),(701,321,'Wer mag kann noch Sirup (z. B. Kokosblütensirup) darüber geben.','2020-07-03 06:52:38','2020-07-03 06:52:38'),(702,323,'Feldsalat waschen und klein zupfen. Tomate, Gurke und Feta klein würfeln und auf dem Salat verteilen. Mit Zitrone und Salz abschmecken, fertig :)','2020-07-03 07:16:33','2020-07-03 07:16:33'),(703,278,'Butter in einer Pfanne zum Schmelzen bringen','2020-07-03 07:38:59','2020-07-03 07:38:59'),(704,278,'Eier aufschlagen und in die Pfanne geben','2020-07-03 07:39:16','2020-07-03 07:39:16'),(705,278,'Kurz anbraten','2020-07-03 07:39:27','2020-07-03 07:39:27'),(706,278,'Tomaten und Mozzarella hinzugeben','2020-07-03 07:39:39','2020-07-03 07:39:39'),(707,278,'Kurz anbraten','2020-07-03 07:39:43','2020-07-03 07:39:43'),(708,278,'Mit Salz und ggf. Pfeffer nach Bedarf würzen','2020-07-03 07:40:00','2020-07-03 07:40:00'),(709,278,'Guten Appetit ✌?','2020-07-03 07:40:18','2020-07-03 07:40:18'),(710,325,'Zucchini mit einem Spiralschneider in Zoddles zerkleinern.','2020-07-03 08:12:02','2020-07-03 08:12:02'),(711,325,'Butter in einem Topf zerlassen. Den Gorgonzola in kleine Würfel schneiden und zur Butter geben. Immer wieder umrühren bis der Gorgonzola geschmolzen ist. Danach den Weißwein und den Salbei dazugeben und kurz aufkochen lassen.','2020-07-03 08:14:36','2020-07-03 08:14:36'),(713,325,'Zum Schluss die Zuchinizoodles dazugeben und kurz in der Gorgonzolasoße ziehen lassen. Danach mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig!','2020-07-03 08:17:25','2020-07-03 08:17:25'),(714,326,'Den Backofen auf 230 Grad Umluft vorheizen.','2020-07-03 13:00:15','2020-07-03 13:00:15'),(715,326,'Die Gurke fein raspeln und in einer kleinen Schüssel mit ca 1 TL Salz bestreuen und stehen lassen.','2020-07-03 13:00:40','2020-07-03 13:00:40'),(716,326,'Zwiebel, Zucchini und Pilze schneiden, auf ein Backblech geben. Die Kichererbsen abwaschen und auch auf das Backblech geben. Gemüse mit Öl, Salz, Pfeffer, Oregano, Majoran und Paprika nach Geschmack würzen und ordentlich vermengen.','2020-07-03 13:01:11','2020-07-03 13:01:11'),(718,327,'1: Bohnen waschen und auf Backpapier gebündelt legen.','2020-07-03 13:13:16','2020-07-03 13:13:16'),(719,327,'2: Die Bohnen mit 1 TL Olivenöl beträufeln und anschließend salzen und pfeffern.','2020-07-03 13:13:56','2020-07-03 13:13:56'),(720,327,'3: Lachs auf den Bohnen platzieren und mit Pesto bestreichen.','2020-07-03 13:14:18','2020-07-03 13:14:18'),(721,327,'4: Tomaten waschen und klein Schneiden und auf dem Pesto verteilen.','2020-07-03 13:14:58','2020-07-03 13:14:58'),(722,327,'5: Mit Backpapier ein Päckchen formen und das Paket für ca. 20 min im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad garen.','2020-07-03 13:15:47','2020-07-03 13:15:47'),(723,328,'Ofen auf 200 Grad vorheizen.','2020-07-03 13:23:14','2020-07-03 13:23:14'),(724,328,'Champignons putzen, den Stil heraustrennen und fein hacken. Zwiebel ebenfalls hacken.','2020-07-03 13:23:26','2020-07-03 13:23:26'),(725,328,'Etwas Butter in einer Pfanne erhitzen. Gehackte Champignons und Zwiebel darin für etwa 3 Minuten andünsten. Spinat hinzufügen und alles für weitere 5 Minuten dünsten.','2020-07-03 13:23:46','2020-07-03 13:23:46'),(726,328,'Frischkäse hinzufügen und schmelzen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und alles gut miteinander vermengen.','2020-07-03 13:24:01','2020-07-03 13:24:01'),(727,328,'Champignons mit der Spinat-Frischkäse-Masse füllen und in eine kleine Auflaufform stellen. Käse über die Champignons streuen. Sahne und Gemüsebrühe mischen und in die Auflaufform gießen. Im Ofen für etwa 25 Minuten überbacken.','2020-07-03 13:24:20','2020-07-03 13:24:20'),(728,332,'Ein Ei hart kochen, abgießen und abkühlen lassen. Danach pellen und in kleine Stücke schneiden.','2020-07-04 01:36:21','2020-07-04 01:36:21'),(729,332,'Blattspinat waschen und gut trocken schleudern.','2020-07-04 01:36:51','2020-07-04 01:36:51'),(730,332,'Zwiebeln würfeln und mit dem Speck zusammen in einer Pfanne kurz anbraten.','2020-07-04 01:37:35','2020-07-04 01:37:35'),(731,332,'Zu der Speck, Zwiebelmischung das Wasser sowie den Balsamico Essig hinzufügen und für paar Minuten mit köcheln lassen.','2020-07-04 01:38:46','2020-07-04 01:38:46'),(732,333,'Pfirsiche und Tomaten klein schneiden','2020-07-04 01:38:56','2020-07-04 01:38:56'),(733,332,'Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen.','2020-07-04 01:39:09','2020-07-04 01:39:09'),(734,333,'Pesto mit Essig, Öl und Gewürzen vermischen.','2020-07-04 01:40:05','2020-07-04 01:40:05'),(735,332,'Spinatsalat auf einem Teller anrichten, Speckdressing über den Salat geben und mit dem klein geschnittenen Ei garnieren.  Fertig ist der Salat.','2020-07-04 01:40:25','2020-07-04 01:40:25'),(736,333,'Mozzarella in kleine Stücke schneiden und mit Rucola, Pfirsich und Tomaten mischen. Pesto-Dressing untermischen.','2020-07-04 01:41:07','2020-07-04 01:41:07'),(737,334,'Eier trennen.\r\nDas Eiweiß steif schlagen. \r\nDas Eigelb mit dem Käse, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer verquirlen.','2020-07-04 03:54:26','2020-07-04 03:54:26'),(738,334,'Dss Gemüse waschen und klein schneiden.','2020-07-04 03:55:10','2020-07-04 03:55:10'),(739,334,'In einer beschichteten und für den Backofen geeigneten Pfanne die Schinkenwürfel anbraten.','2020-07-04 03:56:37','2020-07-04 03:56:37'),(740,334,'Gemüse dazugeben und leicht anschwitzen.','2020-07-04 03:57:02','2020-07-04 03:57:02'),(741,334,'Steif geschlagenes Eiweiß zum Eigelb geben und unter heben.','2020-07-04 03:58:10','2020-07-04 03:58:10'),(742,334,'Eimasse in die Pfanne geben, sanft umrühren.','2020-07-04 03:58:44','2020-07-04 03:58:44'),(743,334,'Pfanne bei 180 Grad (Umluft) für ca 10 Minuten in den Ofen geben.','2020-07-04 03:59:37','2020-07-04 03:59:37'),(745,337,'Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.','2020-07-04 07:19:04','2020-07-04 07:19:04'),(746,337,'Ei und Xylit schaumig schlagen','2020-07-04 07:19:21','2020-07-04 07:19:21'),(747,337,'Quark, Milch, Puddingpulver  und Zitronenschale unter die Ei Xylit Masse rühren.','2020-07-04 07:20:04','2020-07-04 07:20:04'),(748,337,'Blaubeeren vorsichtig unterheben','2020-07-04 07:20:24','2020-07-04 07:20:24'),(749,337,'Alles in eine Auflaufform  geben und für   ca.  60 Minuten  in den Backofen geben','2020-07-04 07:21:00','2020-07-04 07:21:00'),(750,337,'Vor dem Servieren  mit dem pudrigen Xylit  bestäuben.','2020-07-04 07:21:26','2020-07-04 07:21:26'),(751,339,'Rezept für 1 Brot, reicht für 3-4 Mahlzeiten - Ich backe mindestens 2-3 Leibe gleichzeitig im Ofen!','2020-07-04 08:21:50','2020-07-04 08:21:50'),(752,339,'Backofen auf 180°C aufheitzen','2020-07-04 08:22:00','2020-07-04 08:22:00'),(754,339,'Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben und mit dem Mixer/Küchenmaschine gut verkneten','2020-07-04 08:22:43','2020-07-04 08:22:43'),(755,339,'Hände und Küchenarbeitsfläche leicht anfeuchten, Brotteig auf die Arbeitsfläche geben und zu einem Leib Brot formen/rollen. Einschneiden und für 15 Minuten stehen lassen.','2020-07-04 08:23:40','2020-07-04 08:23:40'),(756,339,'Für 25-30 Minuten bei 180°C backen!','2020-07-04 08:24:14','2020-07-04 08:24:14'),(757,339,'Noch besseres Ergebnis, wenn das Brot auf einem Lochblech bzw. Brotgitter gebacken wird.','2020-07-04 08:24:37','2020-07-04 08:24:37'),(758,340,'Haferflocken und Mandelmilch in einer Schüssel vermengen und für 2 Minuten in die Mikrowelle geben.','2020-07-04 08:27:06','2020-07-04 08:27:06'),(761,340,'Proteinpulver, Haferkleie, Chiasamen, Flohsamenschalen und Zimt hinzugeben.','2020-07-04 08:29:15','2020-07-04 08:29:15'),(762,340,'Für 2 Minuten Quellen lassen.','2020-07-04 08:29:25','2020-07-04 08:29:25'),(763,340,'Blaubeeren und Himbeeren als Topping hinzugeben und genießen!','2020-07-04 08:29:41','2020-07-04 08:29:41'),(764,344,'Bananen mit der Gabel zerquetschen','2020-07-04 12:39:20','2020-07-04 12:39:20'),(765,344,'Alle zutaten miteinander vermengen','2020-07-04 12:41:15','2020-07-04 12:41:15'),(768,344,'Für 40 min. bei 180° in den Ofen','2020-07-04 12:42:52','2020-07-04 12:42:52'),(769,344,'Ergibt ca. 30 Stücke','2020-07-04 12:43:07','2020-07-04 12:43:07'),(770,344,'Vegan','2020-07-04 12:43:12','2020-07-04 12:43:12'),(771,347,'Joghurt nach Geschmack (ich nehme gerne ungesüßten Sojajoghurt mit Mandel) in eine Schüssel geben','2020-07-05 02:25:34','2020-07-05 02:25:34'),(772,347,'Beeren wasche und ggf. schneiden','2020-07-05 02:25:52','2020-07-05 02:25:52'),(773,347,'Auf dem Joghurt verteilen und mit Haferflocken bestreuen','2020-07-05 02:26:16','2020-07-05 02:26:16'),(774,348,'Blumenkohl in Röschen zerteilen und ca 5 Minuten im Kochtopf in köchelndem Wasser garen lassen. Danach abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.','2020-07-05 02:54:18','2020-07-05 02:54:18'),(775,348,'Blumenkohl in einer Küchenmaschine zerkleinern bis es die Form von Reis hat.','2020-07-05 02:54:46','2020-07-05 02:54:46'),(776,348,'Die Zwiebel hacken und in 1 EL Öl in der Pfanne glasig andünsten.','2020-07-05 02:55:24','2020-07-05 02:55:24'),(777,348,'Blumenkohl zu den Zwiebeln hinzu geben und kurz mit anbraten.','2020-07-05 02:55:48','2020-07-05 02:55:48'),(778,348,'Brühe und Wein zu der Blumenkohl, Zwiebel Mischung hinzufügen und so lange köcheln lassen bis die Flüssigkeit verkocht ist. Regelmäßig umrühren.','2020-07-05 02:57:03','2020-07-05 02:57:03'),(779,348,'Wenn die Flüssigkeit eingekocht ist den Parmesan unterheben, mit Salz und Pfeffer würzen und alles für Paar Minuten ziehen lassen.','2020-07-05 02:58:06','2020-07-05 02:58:06'),(780,348,'Champignons in dünne Scheiben schneiden und in einer separaten Pfanne mit 1 EL Öl anbraten.','2020-07-05 02:58:49','2020-07-05 02:58:49'),(781,348,'Pilze und gehackte Petersilie zu dem Risotto hinzufügen und unterrühren. Noch heiß servieren und genießen.','2020-07-05 02:59:44','2020-07-05 02:59:44'),(782,349,'Ofen auf 175° heizen.','2020-07-05 03:23:39','2020-07-05 03:23:39'),(783,349,'Magerquark, Eier, Proteinpulver und Erythrit vermengen und in eine kleine Auflaufform füllen.','2020-07-05 03:24:25','2020-07-05 03:24:25'),(784,349,'Den Apfel in kleine Stücke schneiden und über den Teig verteilen.','2020-07-05 03:24:49','2020-07-05 03:24:49'),(785,349,'Kokosflocken darüber streuen und für 20-30 Minuten im Ofen backen lassen.','2020-07-05 03:25:08','2020-07-05 03:25:08'),(787,351,'Ofen bei Ober- / Unterhitze auf 180 Grad vorheizen','2020-07-05 04:52:59','2020-07-05 04:52:59'),(788,351,'Ei cremig rühren','2020-07-05 04:53:05','2020-07-05 04:53:05'),(789,351,'Speisequark (20% Fett) hinzugeben und ebenfalls mit cremig rühren','2020-07-05 04:53:56','2020-07-05 04:53:56'),(790,351,'Restliche Zutaten mit Ei & Quark vermengen sowie eine Prise Salz zugeben','2020-07-05 04:54:34','2020-07-05 04:54:34'),(791,351,'Im vorgeheizten Ofen 40 Minuten backen','2020-07-05 04:54:46','2020-07-05 04:54:46'),(792,351,'Nach 40 Minuten Ofen ausschalten und öffnen, damit die Brötchen darin noch kurz auskühlen können','2020-07-05 04:55:19','2020-07-05 04:55:19'),(793,351,'Geniesen!','2020-07-05 04:55:29','2020-07-05 04:55:29'),(798,352,'Salat und Gemüse waschen und schneiden','2020-07-05 06:31:45','2020-07-05 06:31:45'),(808,355,'Wasser in einen Topf geben und Salz dazu.','2020-07-05 10:17:09','2020-07-05 10:17:09'),(809,355,'Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und waschen','2020-07-05 10:17:34','2020-07-05 10:17:34'),(810,355,'Wasser zum kochen bringen.','2020-07-05 10:17:48','2020-07-05 10:17:48'),(811,355,'Wenn das Wasser kocht, runter schalten und den Blumenkohl hineingeben. Mit einem Deckel abdecken. Für ca. 20 min dämpfen lassen.','2020-07-05 10:18:31','2020-07-05 10:18:31'),(812,355,'In der Zwischenzeit Gyros mit Olivenöl in einer Pfanne anbraten.','2020-07-05 10:18:54','2020-07-05 10:18:54'),(813,355,'Wenn alles angebraten ist mit 250 ml Delikatesse Soße ablöschen.','2020-07-05 10:19:19','2020-07-05 10:19:19'),(814,355,'Wasser aus dem Topf schütten','2020-07-05 10:19:49','2020-07-05 10:19:49'),(815,355,'Blumenkohl mit einem Kartoffelstapfer zerstampfen.','2020-07-05 10:20:08','2020-07-05 10:20:08'),(816,355,'Nun den Blumenkohl mit Muskatnuss abschmecken und Creme fraiche hinzufügen.','2020-07-05 10:20:44','2020-07-05 10:20:44'),(817,355,'Alles auf den Teller anrichten. Fertig!','2020-07-05 10:20:56','2020-07-05 10:20:56'),(818,359,'Den Spinat gründlich waschen und im Sieb abtropfen lassen. Wärenddessen das Öl in einer Pfanne erhitzen und den spinat dämpfen.','2020-07-05 11:50:44','2020-07-05 11:50:44'),(819,359,'Der Spinat geht auf ca 1/4 des Volumens zurück. Nun mit Salz, Pfeffer und evtl Muskat würzen.','2020-07-05 11:51:08','2020-07-05 11:51:08'),(820,359,'Spinat auf einen Teller geben, den gewürfelten  Feta darüber geben und mit Balsamico beträufeln. Alles Umrühren und lauwarm genießen!','2020-07-05 11:51:48','2020-07-05 11:51:48'),(821,361,'Das Gemüse, Mozzarella und Salami klein schneiden.','2020-07-05 12:45:04','2020-07-05 12:45:04'),(822,361,'Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander verrühren.','2020-07-05 12:45:36','2020-07-05 12:45:36'),(823,361,'Die Masse mit Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken.','2020-07-05 12:46:07','2020-07-05 12:46:07'),(824,361,'Anschließend die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Blech streichen.','2020-07-05 12:46:45','2020-07-05 12:46:45'),(825,361,'I\'m vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Celcius ca. 20 Minuten backen bzw. Bis die \"Pizza\" leicht gebräunt ist.','2020-07-05 12:48:08','2020-07-05 12:48:08'),(826,361,'In Stücke schneiden und genießen ?','2020-07-05 12:48:21','2020-07-05 12:48:21'),(827,362,'Gemüse klein schneiden','2020-07-06 03:14:20','2020-07-06 03:14:20'),(828,362,'Etwas Butter in der Pfanne zerlassen. Und das Gemüse und der Bacon dünsten.','2020-07-06 03:17:46','2020-07-06 03:17:46'),(829,362,'Gemüse und Bacon aus der Pfanne nehmen.','2020-07-06 03:18:19','2020-07-06 03:18:19'),(830,362,'2 Eier mit einer Gabel verrühren. In die Pfanne geben und den Käse darüber streuen.','2020-07-06 03:19:24','2020-07-06 03:19:24'),(831,362,'Das Omlett auf einem Teller anrichten und das Gemüse darauf platzieren.\r\nMit Pfeffer,Salz und Paprika würzen.','2020-07-06 03:21:24','2020-07-06 03:21:24'),(832,362,'Guten Appetit','2020-07-06 03:21:33','2020-07-06 03:21:33'),(833,352,'Aubergine schneiden und anbraten','2020-07-06 06:00:33','2020-07-06 06:00:33'),(834,352,'Halloumi schneiden und anbraten','2020-07-06 06:00:44','2020-07-06 06:00:44'),(835,363,'Butter in der Pfanne schmelzen','2020-07-06 06:01:40','2020-07-06 06:01:40'),(836,363,'Eier hinzugeben','2020-07-06 06:01:55','2020-07-06 06:01:55'),(837,363,'Paprika und Kohlrabi würfeln','2020-07-06 06:02:06','2020-07-06 06:02:06'),(838,363,'Paprika und Kohlrabi hinzugeben und mit den Eiern zusammen anbraten','2020-07-06 06:02:27','2020-07-06 06:02:27'),(839,363,'Je nach Bedarf mit Salz und ggf. Pfeffer würzen','2020-07-06 06:02:49','2020-07-06 06:02:49'),(840,363,'Guten Appetit ✌?','2020-07-06 06:02:56','2020-07-06 06:02:56'),(842,364,'Alle Teigzutaten (Leinmehl, Leinsamen, Ei, Magerquark, Gouda, Balsamico) in einer Schüssel vermengen. Die Teigmasse auf das mit Backpapier ausgelegte Pizzablech geben und glatt streichen und für 20 Minuten bei 180°C in den Backofen','2020-07-06 06:26:50','2020-07-06 06:26:50'),(843,364,'Den Teig aus dem Backofen nehmen, den Teigboden mit Schmand bestreichen und mit Lachs und Ziegenkäse belegen. Frühlingszwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden und auf die Pizza legen. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-06 06:27:47','2020-07-06 06:27:47'),(844,364,'Nun für weitere 15-20 Minuten in den Backofen. Danach herausnehmen und kurz abkühlen lassen.','2020-07-06 06:28:02','2020-07-06 06:28:02'),(845,364,'Ich mache immer doppelte Menge und friere die Hälfte ein oder esse es am nächsten Tag aufgewärmt. Mit einem Salat servieren!','2020-07-06 06:28:48','2020-07-06 06:28:48'),(846,352,'Kürbiskerne anrösten','2020-07-06 08:13:14','2020-07-06 08:13:14'),(847,352,'Salat und Gemüse mit Öl und essig marinieren','2020-07-06 08:13:31','2020-07-06 08:13:31'),(848,352,'Halloumi und Kürbiskerne oben drauf','2020-07-06 08:14:05','2020-07-06 08:14:05'),(849,366,'Bratwürstchen längs halbieren und in einer beschichteten Pfanne ohne Fett anbraten','2020-07-06 08:46:34','2020-07-06 08:46:34'),(850,366,'Eier in die Pfanne schlagen. Mit etwas Salz würzen.','2020-07-06 08:47:11','2020-07-06 08:47:11'),(851,366,'Bei milder Hitze fertig braten, bis das Spiegelei die gewünschte Konsistenz hat.','2020-07-06 08:47:41','2020-07-06 08:47:41'),(852,367,'Den Hüttenkäse mit der zerdrückten Avocado und dem abgetropften Thunfisch vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen. Eisbergsalat klein schneiden und unterheben, fertig ?','2020-07-06 09:08:21','2020-07-06 09:08:21'),(853,370,'Perfekt zu Protein Nudeln oder anderen KH-Beilagen! \r\n\r\n1. Lauch und Pilze klein schneiden','2020-07-06 12:53:28','2020-07-06 12:53:28'),(854,370,'2. Frischen Brokkolie kurz im heissen Wasser bissfest kochen. Etwas Wasser Beim abgiessen auffangen','2020-07-06 12:53:45','2020-07-06 12:53:45'),(855,370,'3. Hähnchenfleisch scharf anbraten und das Gemüse mit hinzu geben.','2020-07-06 12:54:08','2020-07-06 12:54:08'),(856,370,'4. Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer mit drüber geben.','2020-07-06 12:54:25','2020-07-06 12:54:25'),(857,370,'. Mit Sahne und Brokkolie Wasser ablöschen und einen Augenblick köcheln lassen.','2020-07-06 12:54:40','2020-07-06 12:54:40'),(858,370,'6. Wer will kann noch Parmesan drüber streuen. \r\n\r\nFertig!','2020-07-06 12:55:05','2020-07-06 12:55:05'),(859,371,'Zwiebel hacken. Essiggurke in Scheiben schneiden.','2020-07-06 14:15:18','2020-07-06 14:15:18'),(860,371,'Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin andünsten.','2020-07-06 14:15:45','2020-07-06 14:15:45'),(861,371,'Hackfleisch zu den Zwiebeln in die Pfanne geben und anbraten.','2020-07-06 14:16:09','2020-07-06 14:16:09'),(862,371,'Ketchup und Senf unterrühren und alles mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-06 14:16:36','2020-07-06 14:16:36'),(863,371,'Tomate waschen, trocknen und mit einem scharfen Messer aushöhlen.','2020-07-06 14:17:10','2020-07-06 14:17:10'),(864,371,'Hackfleisch in die Tomate füllen und mit Essiggurke und dem Käse garnieren. Fertig ist ein leichtes, leckeres Abendessen.','2020-07-06 14:18:01','2020-07-06 14:18:01'),(865,373,'150g Salat,Radischen,Champion schneiden.','2020-07-06 14:47:43','2020-07-06 14:47:43'),(866,373,'Hähnchen in Olivenöl anbraten','2020-07-06 14:48:04','2020-07-06 14:48:04'),(867,373,'Alle Zutaten vermengen Dressing zugeben, Käse darüber streuen und Hähnchen zugeben.\r\nFertig','2020-07-06 14:49:31','2020-07-06 14:49:31'),(868,374,'Gemüse klein schneiden','2020-07-06 15:28:20','2020-07-06 15:28:20'),(869,374,'Öl im Topf erhitzen und Hackfleisch anbraten.','2020-07-06 15:29:35','2020-07-06 15:29:35'),(870,374,'Gemüse anschwitzen und mit Rotwein ablöschen.','2020-07-06 15:30:42','2020-07-06 15:30:42'),(871,374,'Während das Gemüse brät, Tomaten pürieren und durch ein Sieb streichen.','2020-07-06 15:33:07','2020-07-06 15:33:07'),(872,374,'Tomatenmasse in den Topf geben und die Bolognese köcheln lassen.','2020-07-06 15:34:00','2020-07-06 15:34:00'),(873,374,'Die Aubergine in einem Sieb geben und über einen Topf dämpfen, bis diese weich ist.','2020-07-06 15:36:10','2020-07-06 15:36:10'),(874,374,'Wenn die Bolognese die gewünschte Konsistenz hat, mit Salz, Pfeffer, Zucker und Oregano abschmecken.','2020-07-06 15:37:11','2020-07-06 15:37:11'),(875,374,'Die weiche Aubergine der Länge nach in Streifen ziehen und mit der Bolognese anrichten.','2020-07-06 15:37:41','2020-07-06 15:37:41'),(876,376,'Die Zucchini waschen und in Scheiben schneiden','2020-07-06 17:15:30','2020-07-06 17:15:30'),(877,376,'Das Kichererbsenmehl mit den Kräutern, Salz und Pfeffer mischen, das Ei aufschlagen','2020-07-06 17:15:55','2020-07-06 17:15:55'),(879,376,'Die Zucchinischeiben erst im Ei, dann in der Mehlmischung wenden und auf einem Backblech verteilen','2020-07-06 17:17:17','2020-07-06 17:17:17'),(880,376,'Nach 10 Minuten die Scheiben wenden und ca. 1x1cm kleine Käsescheiben drauf legen und wieder in den Backofen schieben','2020-07-06 17:18:25','2020-07-06 17:18:25'),(881,377,'Haferdrink und apfelessig in ein Schraubglas, gut schütteln und dann beiseite stellen, damit es sich absetzen kann','2020-07-07 02:47:27','2020-07-07 02:47:27'),(882,377,'Alle anderen zutaten miteinander vermengen','2020-07-07 02:47:41','2020-07-07 02:47:41'),(883,377,'Haferdrink-apfelessig mit dem Rest mischen','2020-07-07 02:48:24','2020-07-07 02:48:24'),(884,377,'Ich ess sie sehr gerne mit zuckerrübensirup oder ahornsirup und obst','2020-07-07 02:49:09','2020-07-07 02:49:09'),(885,377,'Vegan','2020-07-07 02:49:13','2020-07-07 02:49:13'),(886,383,'Tomaten in Scheiben schneiden','2020-07-07 08:21:13','2020-07-07 08:21:13'),(887,383,'Zwiebel und Knoblauch fein hacken und mit etwas Olivenöl in einem Topf glasig dünsten','2020-07-07 08:22:27','2020-07-07 08:22:27'),(888,383,'Den Spinat hinzufügen und gar kochen','2020-07-07 08:22:45','2020-07-07 08:22:45'),(889,383,'Mit Gewürzen je nach Geschmack würzen','2020-07-07 08:23:00','2020-07-07 08:23:00'),(890,383,'Den Ofen auf 200Grad vorheizen','2020-07-07 08:23:22','2020-07-07 08:23:22'),(891,383,'In einer Auflaufform die Hälfte der Tomaten auslegen','2020-07-07 08:23:44','2020-07-07 08:23:44'),(892,383,'Den fertigen Spinat über die Tomaten geben','2020-07-07 08:24:01','2020-07-07 08:24:01'),(893,383,'Den aufegtauten oder frischen Lachs auf dem Spinat auslegen und mit etwas Salz würzen','2020-07-07 08:24:43','2020-07-07 08:24:43'),(894,383,'Die restlichen Tomaten über den Lachs geben','2020-07-07 08:25:02','2020-07-07 08:25:02'),(895,383,'Im Ofen für ca. 20-30 Minuten bis der Lachs gar ist backen','2020-07-07 08:25:27','2020-07-07 08:25:27'),(896,383,'Genießen!','2020-07-07 08:25:37','2020-07-07 08:25:37'),(897,384,'Alles in eine Schüssel, durchmischen und genießen','2020-07-07 11:12:25','2020-07-07 11:12:25'),(898,386,'Olivenöl in einem Topf erhitzen und Lauch darin andünsten.','2020-07-07 13:17:30','2020-07-07 13:17:30'),(899,386,'Anschließend die geviertelten Pilze hinzufügen und mit anbraten.','2020-07-07 13:18:10','2020-07-07 13:18:10'),(900,386,'Das Gemüse mit dem Wasser ablöschen und den in Röschen geteilten Blumenkohl hinzufügen.','2020-07-07 13:19:51','2020-07-07 13:19:51'),(901,386,'Solange kochen bis der Blumenkohl gar ist.','2020-07-07 13:20:08','2020-07-07 13:20:08'),(902,386,'Anschließend den Topf vom Herd nehmen und den Frischkäse einrühren.','2020-07-07 13:20:36','2020-07-07 13:20:36'),(903,386,'Die gehackten Kräuter hinzufügen und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.','2020-07-07 13:21:24','2020-07-07 13:21:24'),(904,387,'Gurke und Tomaten waschen und in kleine Würfel/Stücke schneiden','2020-07-07 14:34:52','2020-07-07 14:34:52'),(905,387,'Als nächstes den Feta sowie die Schalotte in kleine Stücke schneiden und mit den Gurken und Tomaten in eine Schüssel geben.','2020-07-07 14:35:57','2020-07-07 14:35:57'),(906,387,'Zum Schluss den Joghurt mit Essig, Öl und Senf sowie den Kräutern und den Gewürzen zu einem Dressing verrühren und über den Salat geben. Fertig ist ein schöner, leichter Sommersalat.','2020-07-07 14:37:51','2020-07-07 14:37:51'),(907,388,'Paprika waschen, Kerne entfernen  und vierteln','2020-07-07 14:46:45','2020-07-07 14:46:45'),(908,388,'Frühlingszwiebel in Ringe schneiden','2020-07-07 14:47:23','2020-07-07 14:47:23'),(909,388,'Knoblauch schälen und zur Frühlingszwiebel pressen, Schnittlauch schneiden und dazugeben','2020-07-07 14:48:30','2020-07-07 14:48:30'),(910,388,'Hüttenkäse und Creme Fraiche dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-07 14:49:51','2020-07-07 14:49:51'),(911,388,'Alles gut vermischen und in die Paprika füllen. Reibekäse darüber geben.','2020-07-07 14:50:44','2020-07-07 14:50:44'),(912,388,'Bei 180°C für 20-25 min in den Ofen geben und überbacken.','2020-07-07 14:51:28','2020-07-07 14:51:28'),(913,388,'Guten Appetit','2020-07-07 14:51:36','2020-07-07 14:51:36'),(914,390,'Obst waschen und schneiden','2020-07-08 00:47:51','2020-07-08 00:47:51'),(915,390,'Obst waschen und schneiden. \r\nAlles in eine Schale geben.','2020-07-08 00:48:44','2020-07-08 00:48:44'),(916,390,'Skyr dazugeben und mit Haselnüssen und Granatapfelkernen dekorieren.','2020-07-08 00:49:16','2020-07-08 00:49:16'),(918,392,'Gemahlene Mandeln, Kokosmehl, geschrotete Leinsamen, Flohsamenschalen, Dinkelkleie und Xylit in einer Schüssel miteinander vermengen. Zur Kokosmilch in den Topf geben, einrühren und kurz köcheln lassen.','2020-07-08 03:26:16','2020-07-08 03:26:16'),(919,393,'Den Backofen auf 175° Umluft vorheizen.','2020-07-08 03:27:15','2020-07-08 03:27:15'),(920,393,'Die Paprikas, Zwiebeln schneiden und zusammen mit den Kichererbsen in eine Auflaufform geben. 20 Minuten backen.','2020-07-08 03:27:52','2020-07-08 03:27:52'),(921,393,'Den Quinoa in ausreichend Wasser kochen.','2020-07-08 03:28:03','2020-07-08 03:28:03'),(922,393,'Nach 20 Minuten den Quinoa auf das gebackene Gemüse geben und mit Ölivenöl vermischen.','2020-07-08 03:28:33','2020-07-08 03:28:33'),(923,393,'Die gehackten Tomaten hinzugeben und würzen. Das ganze mit den Sonnenblumenkernen bestreuen und für weitere 30 Minuten backen.','2020-07-08 03:29:11','2020-07-08 03:29:11'),(924,393,'Würzen und Genießen.','2020-07-08 03:29:33','2020-07-08 03:29:33'),(925,395,'Den Lachs aus der Packung nehmen und abwiegen.','2020-07-08 07:50:45','2020-07-08 07:50:45'),(926,395,'Alle anderen Zutaten klein schneiden, Bis auf die Tomate alles in Kokosöl (/Ghee) anbraten bis zum gewünschten Biss.','2020-07-08 07:51:04','2020-07-08 07:51:04'),(927,395,'Anschließend Tomatenstücke und etwas Wasser hinzugeben. Mit Salz, Pfeffer jnd geräuchertem Paprika abschmecken.','2020-07-08 07:51:16','2020-07-08 07:51:16'),(928,395,'Lachs In der Mikrowelle erwärmen oder kalt dazu essen','2020-07-08 07:52:02','2020-07-08 07:52:02'),(929,396,'Gurke in Scheiben schneiden.','2020-07-08 15:12:56','2020-07-08 15:12:56'),(930,396,'Frühlingszwiebeln und Sellerie klein schneiden.','2020-07-08 15:13:30','2020-07-08 15:13:30'),(931,396,'Alle Zutaten miteinander vermischen.','2020-07-08 15:13:46','2020-07-08 15:13:46'),(934,396,'Mit Salz, Pfeffer und geräucherten Paprikapulver abschmecken.','2020-07-08 15:15:52','2020-07-08 15:15:52'),(935,396,'Den fertigen Thunfischsalat zwischen die Gurkenscheiben geben.','2020-07-08 15:16:36','2020-07-08 15:16:36'),(936,397,'Quark, Käse und Eier miteinander verquirlen','2020-07-08 16:26:17','2020-07-08 16:26:17'),(937,397,'Bei 180grad Umluft 10 min in den Ofen','2020-07-08 16:26:36','2020-07-08 16:26:36'),(938,397,'Vom Ofen raus eh en, passierte Tomaten darauf, mit Champignons und Zwiebel belegen, mit Käse bestreuen und Pizzagewürz darüber geben','2020-07-08 16:27:49','2020-07-08 16:27:49'),(939,397,'Bei 180grad Umluft in den Ofen, 10-15 minuten','2020-07-08 16:28:12','2020-07-08 16:28:12'),(940,398,'Gemischtes Gemüse mit Öl anbraten und garen.','2020-07-08 16:39:19','2020-07-08 16:39:19'),(941,398,'Hähnchen braten.','2020-07-08 16:39:34','2020-07-08 16:39:34'),(942,399,'Frische Beeren waschen ( Tiefkühlbeeren gehen auch)','2020-07-09 01:15:23','2020-07-09 01:15:23'),(943,399,'Quark, Wasser, Flohsamenschalen, und Erdnussmus in einen Standmixer geben','2020-07-09 01:16:48','2020-07-09 01:16:48'),(944,399,'Alles zu einem cremigen Shake mixen und genießen','2020-07-09 01:17:41','2020-07-09 01:17:41'),(945,401,'Die Tomaten vierteln','2020-07-09 05:20:16','2020-07-09 05:20:16'),(946,401,'Die Avocado aushölen und die Hälfte des Fruchtfleisch in Stücke schneiden','2020-07-09 05:20:47','2020-07-09 05:20:47'),(947,401,'Die Eier in eine Schüssel aufschlagen und verquirlen','2020-07-09 05:21:17','2020-07-09 05:21:17'),(948,401,'Die Zwiebel klein hacken und mit etwas Olivenöl in der Pfanne glasig dünsten','2020-07-09 05:22:33','2020-07-09 05:22:33'),(949,401,'Die Tomaten hinzugeben und kurz mitbraten','2020-07-09 05:23:11','2020-07-09 05:23:11'),(950,401,'Das Ei über die Tomaten in die Pfanne geben','2020-07-09 05:23:29','2020-07-09 05:23:29'),(951,401,'Die Avocado hinzufügen','2020-07-09 05:23:38','2020-07-09 05:23:38'),(952,401,'Alles mit etwas Salz und Pfeffer je nach Geschmack würzen','2020-07-09 05:23:58','2020-07-09 05:23:58'),(953,401,'Das Ei umrühren','2020-07-09 05:24:15','2020-07-09 05:24:15'),(954,401,'Den Reibekäse darübergeben und weiter umrühren, bis es die gewünschte Konsistenz erreicht hat.','2020-07-09 05:24:54','2020-07-09 05:24:54'),(955,401,'Die restliche Avocado klein schneiden und über das Rührei geben','2020-07-09 05:25:19','2020-07-09 05:25:19'),(957,401,'Genießen!','2020-07-09 05:25:40','2020-07-09 05:25:40'),(958,402,'Den Backofen auf 175° Umluft vorheizen.','2020-07-09 05:30:58','2020-07-09 05:30:58'),(959,402,'Alle Zutaten bis auf die Kokosflocken vermengen.','2020-07-09 05:31:11','2020-07-09 05:31:11'),(960,402,'Den Teig 5 Minuten Quellen lassen.','2020-07-09 05:31:21','2020-07-09 05:31:21'),(961,402,'3 Häufchen auf ein Backblech geben und mit Kokosflocken bestreuen.','2020-07-09 05:31:45','2020-07-09 05:31:45'),(962,402,'30 Minuten backen und genießen.','2020-07-09 05:31:55','2020-07-09 05:31:55'),(964,403,'Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden und in eine ofenfeste Form geben','2020-07-09 12:16:37','2020-07-09 12:16:37'),(965,403,'Mit Salz, Pfeffer, Öl und Kräutern würzen und gut vermischen.\r\nEtwa 1h ziehen lassen','2020-07-09 12:17:15','2020-07-09 12:17:15'),(966,403,'Bei 180°C für ca. 20 Minuten backen','2020-07-09 12:17:42','2020-07-09 12:17:42'),(967,403,'Dazu passt Kräuterquark','2020-07-09 12:17:59','2020-07-09 12:17:59'),(968,404,'Knoblauch und Ingwer hacken und anschließend in einer heißen Pfanne in Sesamöl anbraten.','2020-07-09 13:33:56','2020-07-09 13:33:56'),(969,404,'Ricotta und Sahne hinzufügen und 5 min einkochen lassen.','2020-07-09 13:34:16','2020-07-09 13:34:16'),(970,404,'Zucchini mit einem Spiralschneider klein schneiden und anschließend mit in die Pfanne geben.','2020-07-09 13:36:10','2020-07-09 13:36:10'),(971,404,'Minze und Cashewnüsse hacken.','2020-07-09 13:36:26','2020-07-09 13:36:26'),(972,404,'Zucchini mit der Sauce vom Herd nehmen und mit Salz abschmecken.\r\nAnschließend mit Minze und Nüssen garnieren.','2020-07-09 13:37:35','2020-07-09 13:37:35'),(973,405,'Den Quark mit dem Proteinpulver und der Milch glatt rühren.','2020-07-09 13:44:42','2020-07-09 13:44:42'),(974,405,'Maracujakerne über den Quark verteilen.','2020-07-09 13:45:20','2020-07-09 13:45:20'),(975,405,'Die Nüsse in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Hitze rösten.','2020-07-09 13:45:50','2020-07-09 13:45:50'),(976,405,'Wenn die Nüsse geröstet sind, Öl über sie geben und mit Zimt bestreuen.','2020-07-09 13:48:11','2020-07-09 13:48:11'),(977,405,'Quark mit den Nüssen und der Pfefferminze garnieren.','2020-07-09 13:48:38','2020-07-09 13:48:38'),(978,408,'Gemüse waschen und Zucchini und Ziegenkäse in Stücke schneiden. Mit Olivenöl und Gewürzen marinieren und alles aufspießen. Bei ca. 200 Grad im Bachofen 10 - 15 min backen.','2020-07-10 02:44:22','2020-07-10 02:44:22'),(979,409,'1 EL Öl in der Pfanne erhitzen und das Hackfleisch scharf darin anbraten. 2 TL Sojasoße und 1 TL Chilispße (süß) beigeben und 2 Minuten köcheln lassen. Falls nötig, etwas salzen (Vorsicht: Oft sind Sojasoßen bereits sehr salzig).','2020-07-10 04:10:58','2020-07-10 04:10:58'),(980,410,'Ofen auf 230Grad vorheizen','2020-07-10 08:46:24','2020-07-10 08:46:24'),(981,410,'Den Lachs in eine Auflaufform geben und in dem vorgeheizten Ofen für 20 Minuten garen','2020-07-10 08:46:57','2020-07-10 08:46:57'),(982,410,'Zwischenzeitlich den Fenchel und die Zucchini klein schneiden und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl garen','2020-07-10 08:47:37','2020-07-10 08:47:37'),(983,410,'Die Gemüsebrühe hinzufügen und bei geschlossenem Deckel weich köcheln','2020-07-10 08:47:57','2020-07-10 08:47:57'),(984,410,'Das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen','2020-07-10 08:48:23','2020-07-10 08:48:23'),(985,410,'Den Lachs aus dem Ofen holen sobald er glasig ist und mit dem Gemüse servieren.','2020-07-10 08:48:56','2020-07-10 08:48:56'),(986,410,'Genießen','2020-07-10 08:49:08','2020-07-10 08:49:08'),(988,413,'Brokkoli in Röschen teilen und 5 Minuten in kochendem Wasser garen','2020-07-10 12:46:39','2020-07-10 12:46:39'),(989,413,'Speck in einer Pfanne anbraten, Brokkoli dazugeben und mit anbraten','2020-07-10 12:47:11','2020-07-10 12:47:11'),(990,413,'Eier verquirlen und mit Pfeffer und Kräutern würzen.','2020-07-10 12:47:36','2020-07-10 12:47:36'),(991,413,'Über die Speck-Brokkoli-Mischung gießen und bei mittlerer Hitze in ca. 10 Minuten fertig braten','2020-07-10 12:48:20','2020-07-10 12:48:20'),(992,413,'Dazu passt ein grüner Salat oder Gurkensalat','2020-07-10 12:48:37','2020-07-10 12:48:37'),(993,414,'Mango schälen und in grobe Stücke schneiden.','2020-07-10 15:38:40','2020-07-10 15:38:40'),(994,414,'Milch, Proteinpulver, Mangostücke und Chiasamen in einen Mixer geben und pürieren.','2020-07-10 15:39:48','2020-07-10 15:39:48'),(995,414,'Ist der Shake zu dick, etwas Wasser hinzufügen, bis die Konsistenz passt.','2020-07-10 15:40:25','2020-07-10 15:40:25'),(996,414,'Der Shake schmeckt am Besten leicht gekühlt.','2020-07-10 15:41:00','2020-07-10 15:41:00'),(997,415,'1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Hackfleisch darin scharf anbraten.','2020-07-11 03:12:34','2020-07-11 03:12:34'),(998,416,'Gemüse waschen und entkernen','2020-07-11 03:19:46','2020-07-11 03:19:46'),(999,416,'Champignon und Paprika mit einem scharfen Messer in möglichst kleine Würfel schneiden.','2020-07-11 03:20:00','2020-07-11 03:20:00'),(1000,416,'Karotten, Kohlrabi, Zucchini mit einer Vierkantreibe (oder einem passenden Küchengerät) kleinreiben. In Schüsseln sammeln oder direkt in eine große Schale geben. Die Zucchini extra in einer Schale belassen.','2020-07-11 03:20:14','2020-07-11 03:20:14'),(1001,416,'Außer der Zucchini alles Gemüse in eine Schale geben. Die Zucchini per Hand dazu geben und vorher ordentlich ausdrücken und entwässern.','2020-07-11 03:20:29','2020-07-11 03:20:29'),(1005,417,'Zwiebel sowie Knoblauch klein schneiden und zusammen mit dem Öl in eine Pfanne geben.','2020-07-11 09:55:37','2020-07-11 09:55:37'),(1006,417,'Beides anschwitzen lassen.','2020-07-11 09:55:59','2020-07-11 09:55:59'),(1007,417,'Während Bohnen säubern und in Stücke schneiden.','2020-07-11 09:56:24','2020-07-11 09:56:24'),(1008,417,'Bohnen in die Pfanne geben und so lange braten, bis diese die Farbe wechseln.','2020-07-11 09:56:53','2020-07-11 09:56:53'),(1009,417,'Passierte Tomaten hinzugeben und mit ein wenig Wasser ablöschen.','2020-07-11 09:57:26','2020-07-11 09:57:26'),(1010,417,'Alles köcheln lassen bis die Bohnen gar sind.','2020-07-11 09:57:49','2020-07-11 09:57:49'),(1011,417,'Mit Salz, Pfeffer, Currypulver und falls vorhanden mit Garam Masala abschmecken.','2020-07-11 09:58:40','2020-07-11 09:58:40'),(1012,417,'Pfanne vom Herd nehmen und den Joghurt einrühren.','2020-07-11 09:59:06','2020-07-11 09:59:06'),(1014,418,'Buchweizenmehl, Teffmehl, Tapiokastärke, weiche Butter zu einen glatten Teig kneten. Die Eier verquirlen und einen EL zum Teig geben.\r\nAlles gut kneten','2020-07-11 14:10:29','2020-07-11 14:10:29'),(1015,418,'Teig in eine kleine, gefettete Backform (ø16cm) geben und einen kleinen Rand hochziehen.','2020-07-11 14:11:42','2020-07-11 14:11:42'),(1016,418,'Lachs in Stücke reißen oder schneiden.','2020-07-11 14:12:06','2020-07-11 14:12:06'),(1017,418,'Verquirltes Ei mit Schmand und Senf glattrühren.\r\nRadieschen und Frühlingszwiebeln in Scheiben schneiden','2020-07-11 14:12:49','2020-07-11 14:12:49'),(1018,418,'Je 1 EL von Radieschen und Frühlingszwiebeln auf die Seite stellen. Den Rest mit der Eimasse verrühren, Lachs vorsichtig unterheben','2020-07-11 14:14:13','2020-07-11 14:14:13'),(1019,418,'Masse in die vorbereitete Form (in den Teig) füllen und mit Pfeffer bestreuen','2020-07-11 14:15:05','2020-07-11 14:15:05'),(1020,418,'Im vorgeheizten Ofen bei 180°C Umluft 25-35 Minuten backen','2020-07-11 14:15:39','2020-07-11 14:15:39'),(1021,418,'Vor dem Servieren mit den übrigen Radieschen und Frühlingszwiebeln bestreuen','2020-07-11 14:16:05','2020-07-11 14:16:05'),(1022,418,'Dazu passt grüner Salat','2020-07-11 14:16:14','2020-07-11 14:16:14'),(1023,419,'Den Pfeffer mit  Chiliflocken und gepresster Knoblauchzehe vermengen. Damit das Fleisch einreiben.','2020-07-11 16:09:59','2020-07-11 16:09:59'),(1024,419,'Die Süßkartoffel schälen und in Streifen schneiden. Die Süßkartoffelpommes für 15 Min bei 180 Grad in die Heißluftfritteuse geben.','2020-07-11 16:10:11','2020-07-11 16:10:11'),(1025,419,'Das Fleisch in einer Grillpfanne von beiden Seiten medium anbraten.','2020-07-11 16:10:21','2020-07-11 16:10:21'),(1026,419,'Tomate aufschneiden und mit Pfeffer und ggf. frischen Kräutern nach Wahl bestreuen.','2020-07-11 16:10:27','2020-07-11 16:10:27'),(1027,420,'Die Trauben waschen und halbieren. Den Spinat waschen und trocken schütteln, dann verlesen und grobe Stiele abzwicken. Die Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden.','2020-07-12 05:20:25','2020-07-12 05:20:25'),(1028,420,'Den Joghurt mit Ajvar verrühren, mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Die Mandelkerne grob hacken, in einer beschichteten Pfanne etwas rösten.','2020-07-12 05:20:47','2020-07-12 05:20:47'),(1029,420,'Trauben, Spinat und Zwiebeln mischen und auf einen Teller geben, das Dressing darüber verteilen, die gerösteten Mandeln obenauf streuen.','2020-07-12 05:21:21','2020-07-12 05:21:21'),(1031,421,'Dei gefrorenen Heidelbeeren mit dem Joghurt und dem Zimt in einem großen Becher pürrieren. (oder im Thermomix). Wenn die Masse zu fest ist, gerne einen Schuss Milch dazu ;)','2020-07-12 05:30:20','2020-07-12 05:30:20'),(1032,421,'Den Xylit unterrühren und alles direkt in eine Dessertschale geben, mit den Himbeeren oder anderen Beeren garnieren.','2020-07-12 05:30:55','2020-07-12 05:30:55'),(1033,422,'Eine runde Zucchini (die lässt sich leichter füllen, die normalen gehen natürlich auch) halbieren und mit einem Löffel vorsichtig aushöhlen','2020-07-12 13:39:43','2020-07-12 13:39:43'),(1034,422,'Fruchtfleisch klein schneiden. Mit den übrigen Zutaten vermischen','2020-07-12 13:40:13','2020-07-12 13:40:13'),(1035,422,'Die ausgehöhlten Zucchinihälften damit füllen','2020-07-12 13:40:44','2020-07-12 13:40:44'),(1036,422,'Falls noch etwas von der Masse übrigbleibt, einfach in einer separaten Form (bei kleinen Mengen ist eine Muffinform praktisch) backen','2020-07-12 13:42:02','2020-07-12 13:42:02'),(1037,422,'Die gefüllten Zucchini in eine Auflaufform legen. Bei 180°C Umluft ca. 25 bis 30 Minuten backen.','2020-07-12 13:42:46','2020-07-12 13:42:46'),(1038,422,'Dazu passt grüner Salat','2020-07-12 13:42:58','2020-07-12 13:42:58'),(1039,424,'Wasser in einem Topf zum kochen bringen und etwas Salz hinzufügen','2020-07-12 17:38:18','2020-07-12 17:38:18'),(1040,424,'Den Brokkoli kurz darin gar kochen, anschließend abschütten und beiseite stellen','2020-07-12 17:39:05','2020-07-12 17:39:05'),(1041,424,'Den Hüttenkäse mit Salz und Pfeffer würzen','2020-07-12 17:39:26','2020-07-12 17:39:26'),(1042,424,'Die Tomaten halbieren','2020-07-12 17:39:36','2020-07-12 17:39:36'),(1043,424,'Alle Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und miteinander vermengen','2020-07-12 17:40:05','2020-07-12 17:40:05'),(1044,424,'Etwas Olivenöl darüber geben','2020-07-12 17:40:17','2020-07-12 17:40:17'),(1045,424,'Genießen','2020-07-12 17:40:26','2020-07-12 17:40:26'),(1046,425,'Ofen auf 200 Grad vorheizen','2020-07-13 01:01:33','2020-07-13 01:01:33'),(1047,425,'Gemüse waschen, trocknen und in kleine Stücke schneiden','2020-07-13 01:01:53','2020-07-13 01:01:53'),(1048,425,'Eier mit Sahne verquirlen, mit Salz/ Pfeffer und etwas Muskat zugeben','2020-07-13 01:03:24','2020-07-13 01:03:24'),(1049,425,'Das Gemüse mit der Eiersahne vermengen, auf Muffinförmchen verteilen, Käse drauf streuen und ca. 20min backen','2020-07-13 01:04:13','2020-07-13 01:04:13'),(1050,426,'Wasser und Mandelmilch mischen','2020-07-13 01:31:58','2020-07-13 01:31:58'),(1051,426,'Chiasamen dazu und über Nacht Quellen lassen.','2020-07-13 01:32:27','2020-07-13 01:32:27'),(1052,426,'Am anderen Morgen Joghurt und den Honig unterrühren. Obst nach Wahl dazu (bei mir sinds heuer Heidelbeeren aus dem letzten Jahr).\r\nGuten Appetit ?','2020-07-13 01:34:32','2020-07-13 01:34:32'),(1053,428,'Das Ei hart kochen.','2020-07-13 17:40:20','2020-07-13 17:40:20'),(1054,428,'Radieschen und Essiggurke fein würfeln.','2020-07-13 17:40:53','2020-07-13 17:40:53'),(1055,428,'Joghurt mit Senf und den Radieschen- sowie Essiggurkenwürfeln vermischen.','2020-07-13 17:42:05','2020-07-13 17:42:05'),(1056,428,'Gekochte Eier schälen, in Würfel schneiden und zu dem Joghurt geben.','2020-07-13 17:42:42','2020-07-13 17:42:42'),(1057,428,'Mit Salz und Pfeffer abschmecken.','2020-07-13 17:43:08','2020-07-13 17:43:08'),(1058,428,'Zuletzt die gehackte Petersilie unterrühren.','2020-07-13 17:43:49','2020-07-13 17:43:49'),(1059,429,'Zubreitet wie Hack-Brokkoli-Auflauf der Challenge','2020-07-14 01:03:50','2020-07-14 01:03:50'),(1060,429,'Brokkoli waschen und in Röschen zerteilen. In kochendem Salzwasser etwa 4 Minuten bissfest garen.','2020-07-14 04:41:32','2020-07-14 04:41:32'),(1061,429,'Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Hackfleisch hinzufügen und anbraten.','2020-07-14 04:41:54','2020-07-14 04:41:54'),(1062,429,'Tomatenmark einrühren und Tomaten zum Hackfleisch geben. Mit Chiliflocken und Paprikapulver würzen.','2020-07-14 04:42:05','2020-07-14 04:42:05'),(1063,429,'ablöschen und etwa 15 min bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Lauchzwiebel einrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-14 04:42:23','2020-07-14 04:42:23'),(1064,429,'Brokkoli in eine Auflaufform geben und die Hackfleischsoße darüber verteilen. Käse darüberstreuen und im Ofen für etwa 15 Minuten überbacken.','2020-07-14 04:42:37','2020-07-14 04:42:37'),(1065,431,'Hähnchen waschen und trocken tupfen. Sechs Mal einschneiden und Mozzarella und getrocknete Tomaten in die Einschnitte füllen.','2020-07-14 07:23:43','2020-07-14 07:23:43'),(1066,431,'Das Hähnchen in eine geölte Auflaufform geben. Bei 180° Umluft für 20-25 Minuten in den Ofen schieben.','2020-07-14 07:24:43','2020-07-14 07:24:43'),(1067,431,'Währenddessen Gurke, Tomate und Salat waschen, klein schneiden und mit Zitrone und Salz anmachen.','2020-07-14 07:25:09','2020-07-14 07:25:09'),(1068,432,'Hähnchenschenkel waschen','2020-07-14 10:57:59','2020-07-14 10:57:59'),(1069,432,'Aus Salz, Pfeffer, Olivenöl, Paprikapulver eine Marinade anrühren und den Hähnchenschenkel damit bestreichen und zur Seite stellen','2020-07-14 10:58:46','2020-07-14 10:58:46'),(1070,432,'Das Gemüse grob schneiden, bei der Zwiebel die Schichten einzeln abtrennen und alles in eine Schüssel geben','2020-07-14 10:59:31','2020-07-14 10:59:31'),(1071,432,'Olivenöl, Salz, Pfeffer, Thymian und Rosmarin dazu geben','2020-07-14 10:59:53','2020-07-14 10:59:53'),(1072,432,'Knoblauch zum Gemüse dazupressen','2020-07-14 11:00:08','2020-07-14 11:00:08'),(1073,432,'Alles gut miteinander vermengen','2020-07-14 11:00:18','2020-07-14 11:00:18'),(1074,432,'Den Hähnchenschenkel auf dem Grill für etwa 30-45 Minuten (je nach Größe) grillen (Alternativ im Ofen bei 220Grad)','2020-07-14 11:01:36','2020-07-14 11:01:36'),(1075,432,'Nach 30 Minuten das Grillgemüse auf den Grill hinzufügen (oder von Beginn an im Ofen mitgaren) hin und wieder wenden','2020-07-14 11:03:26','2020-07-14 11:03:26'),(1076,432,'Genießen','2020-07-14 11:03:31','2020-07-14 11:03:31'),(1077,435,'Zucchini waschen und in dicke Scheiben schneiden','2020-07-14 14:21:58','2020-07-14 14:21:58'),(1078,435,'Ei in einem tiefen Teller verquirlen','2020-07-14 14:22:13','2020-07-14 14:22:13'),(1079,435,'In einen weiteren Teller fie Haselnüsse geben und mit Salz und Thymian vermischen','2020-07-14 14:22:47','2020-07-14 14:22:47'),(1080,435,'Zucchini zuerst im Ei, dann in den Nüssen wenden und direkt in einer beschichteten Pfanne ohne Öl anbraten','2020-07-14 14:23:19','2020-07-14 14:23:19'),(1081,435,'Nach 2 Minuten die Tomaten dazugeben und Hitze reduzieren','2020-07-14 14:23:47','2020-07-14 14:23:47'),(1082,435,'Kurz vor Ende der Garzeit (ca. 10 Minuten) das übrige Ei dazu geben und alles fertig garen','2020-07-14 14:24:21','2020-07-14 14:24:21'),(1083,436,'Lauch in Ringe schneiden und abwaschen.','2020-07-14 15:59:34','2020-07-14 15:59:34'),(1084,436,'Olivenöl im Topf erhitzen und Lauch darin andünsten.','2020-07-14 15:59:49','2020-07-14 15:59:49'),(1085,436,'Anschließend den Blumenkohl hinzufügen und mit der Brühe ablöschen.','2020-07-14 16:00:21','2020-07-14 16:00:21'),(1086,436,'Solange kochen bis der Blumenkohl weich ist.','2020-07-14 16:00:35','2020-07-14 16:00:35'),(1087,436,'Zuletzt den Schmelzkäse einrühren und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.','2020-07-14 16:01:10','2020-07-14 16:01:10'),(1088,437,'Skyr und Süsse verrühren. Nektarine klein schneiden und als Topping oben drauf.','2020-07-15 00:25:12','2020-07-15 00:25:12'),(1089,438,'Gemüsebrühe zum Kochen bringen','2020-07-15 15:04:15','2020-07-15 15:04:15'),(1090,438,'Gemüse kleinschneiden. Zuerst Sellerie und Karotten in die Suppe geben und 5 Minuten köcheln lassen','2020-07-15 15:04:55','2020-07-15 15:04:55'),(1091,438,'Dann das übrige klein geschnittene Gemüse dazu geben und noch einmal 10 Minuten köcheln lassen','2020-07-15 15:05:55','2020-07-15 15:05:55'),(1092,439,'In einer Pfanne Hackfleisch in etwas Olivenöl anbraten','2020-07-15 15:41:01','2020-07-15 15:41:01'),(1093,439,'Den Mangold waschen und in Stücke schneiden','2020-07-15 15:42:03','2020-07-15 15:42:03'),(1094,439,'In einem Topf den Mangold erhitzen und die Gemüsebrühe hinzugeben, sodass dieser gedämpft werden kann','2020-07-15 15:42:35','2020-07-15 15:42:35'),(1095,439,'Dem Hackfleisch kleingeschnittene Zwiebel und Knoblauch hinzufügen','2020-07-15 15:43:08','2020-07-15 15:43:08'),(1096,439,'Das Tomatenmark zum Hackfleisch geben und kurz mitbraten','2020-07-15 15:43:29','2020-07-15 15:43:29'),(1097,439,'Die Tomaten über das Hackfleisch geben','2020-07-15 15:43:47','2020-07-15 15:43:47'),(1098,439,'Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen','2020-07-15 15:44:03','2020-07-15 15:44:03'),(1099,439,'Den Mangold zur Bolognese hinzugeben und bei geschlossenem Deckel bissfest gar kochen','2020-07-15 15:44:42','2020-07-15 15:44:42'),(1100,439,'Auf dem Teller etwas Feta über dem Gericht verteilen','2020-07-15 15:44:57','2020-07-15 15:44:57'),(1101,439,'Genießen','2020-07-15 15:45:04','2020-07-15 15:45:04'),(1102,440,'Ofen auf 220 Grad vorheizen\r\nBlumenkohl waschen, in Röschen teilen mit 1 EL Olivenöl vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen und in eine Auflaufform geben. Für 15min im Ofen backen','2020-07-16 00:17:09','2020-07-16 00:17:09'),(1103,440,'Zwiebel, Knoblauch hacken, Frühlingszwiebel in Ringe schneiden und alles zusammen in etwas Öl andünsten. Hackfleisch dazu, bis es schön krümelig ist.','2020-07-16 00:18:13','2020-07-16 00:18:13'),(1104,440,'Tomatenmark hinzufügen, mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Mit der Brühe ablöschen und köcheln lassen.','2020-07-16 00:20:46','2020-07-16 00:20:46'),(1105,440,'Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und mit der Hackfleisch Soße vermengen.\r\nLöffelweise den Schmand drauf verteilen und den Gratinkäse drüber geben.\r\nFür weitere 20min im Ofen überbacken','2020-07-16 00:21:54','2020-07-16 00:21:54'),(1112,442,'Champions, Paprika und Lauch schneiden.\r\nToastschinken in Streifen schneiden.\r\nDann alles mit etwas Olivenöl vermengen.\r\nIn eine Ofenform geben, und mit dem Emmenthaler überstreuen.\r\nBei 200 Grad, Ober- Unterhitze für ca. 20 Minuten in den Ofen.','2020-07-16 13:57:15','2020-07-16 13:57:15'),(1113,443,'Kokosdrink und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.','2020-07-16 16:02:45','2020-07-16 16:02:45'),(1114,443,'Gemahlene Mandeln, Mandelmehl, Flohsamenschalen, Weizenkleie und Xylit in einer Schüssel miteinander vermengen. Zur Kokosmilch in den Topf geben, einrühren und kurz köcheln lassen.','2020-07-16 16:03:43','2020-07-16 16:03:43'),(1115,443,'Porridge vom Herd nehmen. Kiwi schälen und in Stücke schneiden, zum Porridge geben und gut unterrühren. Warm genießen.','2020-07-16 16:04:54','2020-07-16 16:04:54'),(1116,415,'Hälfte der Sojasoße und der Chilisoße (süß) beimengen und kurz köcheln lassen. Falls nötig salzen (VORSICHT: Sojasoße hat oft bereits viel Salzgehalt) und vom Herd nehmen.','2020-07-17 04:02:58','2020-07-17 04:02:58'),(1117,415,'Apfel in feine Scheiben schneiden, Gurke, Radieschen und Frühlingszwiebel klein schneiden. Salat putzen.','2020-07-17 04:03:42','2020-07-17 04:03:42'),(1118,415,'Die Salatzutaten auf einem Teller verteilen und mit Ernüssen bestreuen.','2020-07-17 04:04:43','2020-07-17 04:04:43'),(1119,415,'Für das Dressing, 1 Zitrone auspressen und mit der restlichen Soja- und Chilisoße vermengen. Bei Bedarf etwas würzen und über den Salat träugeln.','2020-07-17 04:05:36','2020-07-17 04:05:36'),(1120,415,'Am Ende das Hack auf dem Salat verteilen. Servieren.','2020-07-17 04:06:00','2020-07-17 04:06:00'),(1121,445,'Die Zwiebel und Knoblauch fein hacken und mit etwas Olivenöl in der Pfanne glasig andünsten','2020-07-17 12:10:41','2020-07-17 12:10:41'),(1122,445,'Das Tomatenmark hinzugeben und alles miteinander verrühren','2020-07-17 12:10:58','2020-07-17 12:10:58'),(1123,445,'Mit der Masse den Boden der Auflaufform bestreichen','2020-07-17 12:11:15','2020-07-17 12:11:15'),(1124,445,'Die Zucchini, Tomaten und Aubergine in feine Scheiben schneiden und nacheinander in der Auflaufform auslegen','2020-07-17 12:11:51','2020-07-17 12:11:51'),(1125,445,'Gut salzen und pfeffern','2020-07-17 12:12:02','2020-07-17 12:12:02'),(1126,445,'Den Ofen auf 200Grad Umluft vorheizen und das Gemüse für etwa 45 Minuten darin garen','2020-07-17 12:12:40','2020-07-17 12:12:40'),(1127,445,'Nach 45 Minuten den geriebenen Parmesan darüberstreuen und für weitere 10 Minuten in den Ofen geben','2020-07-17 12:13:14','2020-07-17 12:13:14'),(1128,445,'Aus dem Ofen holen und genießen','2020-07-17 12:13:23','2020-07-17 12:13:23'),(1129,446,'Hackfleisch, Ei, gehackte Zwiebeln zu einem glatten Teig verkneten und nach Geschmack würzen. Kreuzkümmel passt ganz hervorragend','2020-07-17 12:31:17','2020-07-17 12:31:17'),(1130,446,'Von einer großen runden Zucchini 2 Scheiben abschneiden','2020-07-17 12:31:48','2020-07-17 12:31:48'),(1131,446,'In einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten anbraten, anschließend aus dem Hackfleisch in passender Größe ein Pattie Formen und ebenfalls anbraten','2020-07-17 12:33:22','2020-07-17 12:33:22'),(1132,446,'Auf einem Teller eine Scheibe Zucchini mit Hummus bestreichen, darauf Chili streuen, Tomatenscheiben und Salat drauf legen. \r\nAnschließend das Burgerpattie darauf legen und mit der zweiten Scheibe Zucchini zudecken','2020-07-17 12:35:03','2020-07-17 12:35:03'),(1133,446,'Mit Kresse garnieren und genießen','2020-07-17 12:35:30','2020-07-17 12:35:30'),(1134,447,'Zucchini  schälen und halbieren','2020-07-17 13:43:42','2020-07-17 13:43:42'),(1136,447,'Mit einem Löffel aushöhlen,  damit Schiffchen entstehen.','2020-07-17 13:44:45','2020-07-17 13:44:45'),(1137,447,'Das Zucchini innere klein Hacken','2020-07-17 13:45:17','2020-07-17 13:45:17'),(1138,447,'Gehackte Zucchini,  Hackfleisch,  Gewürze, Ei und Tomatenmark vermengen','2020-07-17 13:45:54','2020-07-17 13:45:54'),(1139,447,'Die Masse in die Vertiefungen füllen','2020-07-17 13:46:14','2020-07-17 13:46:14'),(1140,447,'Käse drüber streuen','2020-07-17 13:46:25','2020-07-17 13:46:25'),(1141,447,'Bei Umluft 180 Grad ca. 20-25 Mo guten durchgaren','2020-07-17 13:46:50','2020-07-17 13:46:50'),(1142,447,'Genießen','2020-07-17 13:46:57','2020-07-17 13:46:57'),(1143,449,'Das Gemüse in grobe Stücke schneiden','2020-07-19 07:41:08','2020-07-19 07:41:08'),(1144,449,'Den Feta in eine Alufolie legen','2020-07-19 07:41:21','2020-07-19 07:41:21'),(1145,449,'Das Gemüse hinzugeben','2020-07-19 07:41:29','2020-07-19 07:41:29'),(1146,449,'Die Knoblauchzehe mit dem Handballen zerdrücken und zugeben','2020-07-19 07:41:50','2020-07-19 07:41:50'),(1147,449,'Olivenöl darüber geben','2020-07-19 07:41:58','2020-07-19 07:41:58'),(1148,449,'Mit Salz Und Pfeffer würzen','2020-07-19 07:42:08','2020-07-19 07:42:08'),(1149,449,'Thymian zugeben','2020-07-19 07:42:15','2020-07-19 07:42:15'),(1150,449,'Die Alufolie verschließen','2020-07-19 07:42:28','2020-07-19 07:42:28'),(1151,449,'Das Päckchen nun auf dem Grill oder im Ofen bei 200 Grad für circa 20 Minuten garen','2020-07-19 07:42:57','2020-07-19 07:42:57'),(1152,449,'Genießen','2020-07-19 07:43:01','2020-07-19 07:43:01'),(1153,450,'Gemüse säubern und in mundgerechte Stücke schneiden.','2020-07-19 09:48:52','2020-07-19 09:48:52'),(1154,450,'Die Zwiebel schälen und in Rinde schneiden. Die Knoblauchzehe schälen und fein würfeln.','2020-07-19 09:50:20','2020-07-19 09:50:20'),(1155,450,'Das Olivenöl mit den Kräutern (nehmt die, die ihr am liebsten mögt) mischen und das Gemüse damit marinieren.\r\nBehaltet noch a bissl von der Kräuter-Öl-Mischung für den Fett-Käse zurück.','2020-07-19 09:53:35','2020-07-19 09:53:35'),(1156,450,'Alles in eine Auflaufform, den Fett-Käse dazu und diesen noch mit dem restlichen Kräuter-Öl einpinseln.','2020-07-19 09:54:48','2020-07-19 09:54:48'),(1157,450,'Bei 175 Grad Ober-Unter-Hitze schiebt Ihr das Ganze für ca 15 min in den Ofen.\r\n\r\nDas Ganze ergibt 2 Portionen!\r\nGuten Appetit ?!','2020-07-19 09:56:28','2020-07-19 09:56:28'),(1160,441,'Die Süßkartoffel schälen.','2020-07-20 12:35:38','2020-07-20 12:35:38'),(1161,441,'Den Brokkoli und die Süßkartoffel in gleichgroße daumengroße Stücke schneiden.','2020-07-20 12:36:51','2020-07-20 12:36:51'),(1162,441,'Die Kräuter und Gewürze mit etwas Öl vermengen und zusammen mit dem Gemüse in die heiße Pfanne geben.','2020-07-20 12:38:46','2020-07-20 12:38:46'),(1163,441,'Bei mittlerer Hitze köcheln.','2020-07-20 12:39:12','2020-07-20 12:39:12'),(1164,441,'In der Zwischenzeit die rote Zwiebel schälen, vierteln und ab in die Pfanne.','2020-07-20 12:39:52','2020-07-20 12:39:52'),(1165,441,'Die Tomaten klein schneiden und mit den gut durchgespülten Kichererbsen in die Pfanne geben.','2020-07-20 12:40:51','2020-07-20 12:40:51'),(1166,441,'Alles zusammen nochmal 20-25 min köcheln lassen.','2020-07-20 12:41:24','2020-07-20 12:41:24'),(1167,441,'Auf dem Teller anrichten und schmecken lassen.','2020-07-20 12:41:53','2020-07-20 12:41:53'),(1168,453,'Die Eier ca 7 min kochen.','2020-07-20 14:14:22','2020-07-20 14:14:22'),(1169,453,'Die Eier nach dem abschrecken pellen und in Scheiben schneiden.','2020-07-20 14:15:10','2020-07-20 14:15:10'),(1170,453,'Die Salatgurke schälen und in Scheiben schneiden.','2020-07-20 14:15:39','2020-07-20 14:15:39'),(1171,453,'Die Tomaten vierteln.','2020-07-20 14:16:06','2020-07-20 14:16:06'),(1172,453,'Alles mit dem Lachs auf dem Teller anrichten und mit Kräutern anrichten','2020-07-20 14:16:46','2020-07-20 14:16:46'),(1173,453,'Guten Appetit','2020-07-20 14:16:56','2020-07-20 14:16:56'),(1174,454,'Von einer großen runden Zucchini 3-4 dünne Scheiben abschneiden und in wenig Öl weich braten','2020-07-21 13:26:42','2020-07-21 13:26:42'),(1175,454,'Hackfleisch in der gleichen Pfanne anbraten, mit etwas Salz würzen','2020-07-21 13:27:06','2020-07-21 13:27:06'),(1176,454,'Minzblättchen auf die Zucchinischeiben legen und Hackfleisch darüber verteilen','2020-07-21 13:28:37','2020-07-21 13:28:37'),(1177,454,'Tomaten in Scheiben schneiden und auf das Hackfleisch geben.','2020-07-21 13:29:06','2020-07-21 13:29:06'),(1178,454,'Die Zucchinischeiben aufwickeln und in eine kleine Auflaufform legen.\r\nMit Käse bestreuen','2020-07-21 13:29:50','2020-07-21 13:29:50'),(1179,454,'Bei 180°C so lange überbacken, bis der Käse geschmolzen ist.','2020-07-21 13:30:18','2020-07-21 13:30:18'),(1180,454,'Creme fraiche und Chili darüber geben','2020-07-21 13:30:36','2020-07-21 13:30:36'),(1181,455,'Backofen auf 220 °C mit Ober- und Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier bereitstellen.','2020-07-21 15:52:35','2020-07-21 15:52:35'),(1182,455,'Tomaten waschen und halbieren. Mit zwei Esslöffeln Olivenöl beträufeln, etwas Salz dazu geben und in einer feuerfesten Form für 30 Minuten backen.','2020-07-21 15:52:56','2020-07-21 15:52:56'),(1183,455,'10 Minuten vor Ende der Backzeit: In einer Schale Xucker und gepressten Knoblauch vermengen und über den Tomaten verteilen. Fertig backen lassen und dann aus dem Ofen holen','2020-07-21 15:53:12','2020-07-21 15:53:12'),(1184,456,'Zwiebel hacken. Paprika, Tomaten und Gurke in Stücke schneiden. Feta würfeln.','2020-07-21 15:58:27','2020-07-21 15:58:27'),(1185,456,'Für das Dressing Öl, Essig und Wasser miteinander vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-21 15:58:59','2020-07-21 15:58:59'),(1186,456,'Paprika, Tomate, Gurke und Zwiebel mit dem Dressing vermengen und kurz durchziehen lassen.','2020-07-21 15:59:52','2020-07-21 15:59:52'),(1187,456,'Fetawürfel, Oliven und Thunfisch zum Salat geben, alles gut vermischen und servieren.','2020-07-21 16:00:08','2020-07-21 16:00:08'),(1188,458,'Den Brokkoli und Wirsing waschen und fein schneiden','2020-07-21 17:39:09','2020-07-21 17:39:09'),(1189,458,'Den Feldsalat putzen','2020-07-21 17:39:18','2020-07-21 17:39:18'),(1190,458,'Die Zwiebeln in Würfel schneiden und in etwas Olivenöl in einem Topf glasig dünsten','2020-07-21 17:39:49','2020-07-21 17:39:49'),(1191,458,'Den Brokkoli und Wirsing hinzugeben','2020-07-21 17:39:59','2020-07-21 17:39:59'),(1192,458,'Die Gemüsebrühe in etwa 200ml Wasser auflösen und zum Gemüse geben','2020-07-21 17:40:27','2020-07-21 17:40:27'),(1193,458,'Dieses mit Salz Und Pfeffer würzen und gar kochen','2020-07-21 17:40:46','2020-07-21 17:40:46'),(1194,458,'Das Rinderfilet auf dem Grill oder in der Pfanne nach gewünschten Gargrad braten und mit Salz und Pfeffer würzen','2020-07-21 17:41:32','2020-07-21 17:41:32'),(1195,458,'Das Salatdressing über den Feldsalat geben','2020-07-21 17:41:47','2020-07-21 17:41:47'),(1196,458,'Sobald das Gemüse die gewünschte Bissfestigkeit erreicht hat, alles zusammen servieren','2020-07-21 17:42:24','2020-07-21 17:42:24'),(1197,458,'Genießen','2020-07-21 17:42:30','2020-07-21 17:42:30'),(1198,459,'Zwiebel hacken. Paprika, Tomaten und Gurke in Stücke schneiden. Feta würfeln.','2020-07-22 15:01:18','2020-07-22 15:01:18'),(1199,459,'Für das Dressing Öl und Essig miteinander vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-22 15:01:58','2020-07-22 15:01:58'),(1200,459,'Alles zusammen in eine Schüssel geben, gut vermischen und servieren.','2020-07-22 15:03:19','2020-07-22 15:03:19'),(1201,460,'Garnelen auftauen und mit Salz, Olivenöl, Zitronensaft und Petersilie in einer Schüssel marinieren','2020-07-22 17:16:34','2020-07-22 17:16:34'),(1202,460,'Zwiebel und Knoblauch fein hacken und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl glasig dünsten','2020-07-22 17:17:50','2020-07-22 17:17:50'),(1203,460,'Das Tomatenmark hinzugeben und kurz mitbraten','2020-07-22 17:18:08','2020-07-22 17:18:08'),(1204,460,'Die Paprika klein schneiden und in die Pfanne geben','2020-07-22 17:18:34','2020-07-22 17:18:34'),(1205,460,'Mit Salz und Pfeffer würzen','2020-07-22 17:18:43','2020-07-22 17:18:43'),(1206,460,'Das Gemüse fast gar kochen, dann aus der Pfanne nehmen und beiseite setellen','2020-07-22 17:19:09','2020-07-22 17:19:09'),(1207,460,'Die Garnelen in die Pfanne geben und gar kochen','2020-07-22 17:19:55','2020-07-22 17:19:55'),(1208,460,'Mit Weißwein ablöschen','2020-07-22 17:20:17','2020-07-22 17:20:17'),(1209,460,'Die Tomaten klein schneiden und zu den Garnelen geben','2020-07-22 17:20:32','2020-07-22 17:20:32'),(1210,460,'Wenn alles eingekocht ist, die Paprika wieder hizugeben','2020-07-22 17:20:58','2020-07-22 17:20:58'),(1211,460,'Den Rest der Petersilie hinzugeben','2020-07-22 17:21:18','2020-07-22 17:21:18'),(1212,460,'Genießen','2020-07-22 17:21:23','2020-07-22 17:21:23'),(1213,462,'Zucchini raspeln und salzen. In einem Sieb ca. 30 Minuten abtropfen lassen.\r\nAnschließend noch einmal gut ausdrücken','2020-07-23 12:51:24','2020-07-23 12:51:24'),(1214,462,'Mit Eiern, Mehl und Käse mischen','2020-07-23 12:51:42','2020-07-23 12:51:42'),(1215,462,'Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech streichen oder in eine Pizzaform geben','2020-07-23 12:52:20','2020-07-23 12:52:20'),(1216,461,'Die Zucchini klein schneiden','2020-07-23 12:52:26','2020-07-23 12:52:26'),(1217,461,'Wassermelone und Heidelbeeren pürieren.','2020-07-23 12:52:55','2020-07-23 12:52:55'),(1218,462,'Mit den Speckwürfeln belegen und bei 180°C Umluft ca. 25 Minuten backen','2020-07-23 12:52:56','2020-07-23 12:52:56'),(1219,461,'Den Saft der Zucchini dazugeben','2020-07-23 12:53:27','2020-07-23 12:53:27'),(1220,461,'Alles nochmal pürieren.','2020-07-23 12:53:50','2020-07-23 12:53:50'),(1221,461,'TIPP von mir : Ich habe gestern Zucchini-Feta-Kuechlein gemacht und den Saft für den Smoothie genommen','2020-07-23 12:55:11','2020-07-23 12:55:11'),(1222,461,'Schmeckt sehr erfrischend','2020-07-23 12:55:50','2020-07-23 12:55:50'),(1224,465,'Tomaten und Gurken in Würfel bzw. Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Oliven hinzufügen.','2020-07-24 18:03:24','2020-07-24 18:03:24'),(1225,465,'Für das Dressing Olivenöl und Essig vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-07-24 18:04:02','2020-07-24 18:04:02'),(1226,465,'Dressing über Tomaten, Gurken und Oliven geben. Kurz vermengen und dann servieren.','2020-07-24 18:04:27','2020-07-24 18:04:27'),(1227,466,'Kokosdrink und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.','2020-07-25 04:47:13','2020-07-25 04:47:13'),(1228,466,'Gemahlene Mandeln, Mandelmehl, Sojamehl, Flohsamenschalen, Weizenkleie und Xylit in einer Schüssel miteinander vermengen. Zur Kokosmilch in den Topf geben, einrühren und kurz köcheln lassen.','2020-07-25 04:48:10','2020-07-25 04:48:10'),(1229,466,'Porridge vom Herd nehmen. Banane schälen, halbieren und in Scheiben schneiden, zum Porridge geben und gut unterrühren. Warm servieren','2020-07-25 04:49:16','2020-07-25 04:49:16'),(1230,467,'Den Quinoa nach Packungsanweisung kochen.','2020-07-26 16:22:10','2020-07-26 16:22:10'),(1231,467,'Währenddessen das Gemüse in kleine Stücke schneiden.','2020-07-26 16:22:29','2020-07-26 16:22:29'),(1232,467,'Den gekochten Quinoa etwas abkühlen lassen.','2020-07-26 16:22:50','2020-07-26 16:22:50'),(1233,467,'Alle Zutaten in eine Schüssel geben und alles miteinander verrühren.','2020-07-26 16:23:11','2020-07-26 16:23:11'),(1234,467,'Den Salat mit Salz, Pfeffer, Öl, Zitronensaft und dem Basilikum abschmecken.','2020-07-26 16:24:04','2020-07-26 16:24:04'),(1235,468,'Wasser zum Kochen bringen','2020-07-27 05:30:12','2020-07-27 05:30:12'),(1236,468,'1 Päckchen Götterspeise mit 300 ml heißem Wasser aufgießen, Süßstoff hinzufügen und mit einem Schneebesen verrühren','2020-07-27 05:30:43','2020-07-27 05:30:43'),(1237,468,'30-60 Minuten abkühlen lassen','2020-07-27 05:30:58','2020-07-27 05:30:58'),(1238,468,'250g Magerquark mit dem Schneebesen unterrühren und 100g Beeren hinzugeben','2020-07-27 05:31:15','2020-07-27 05:31:15'),(1239,468,'Für mindestens 4-5 Stunden in den Kühlschrank stellen','2020-07-27 05:31:44','2020-07-27 05:31:44'),(1240,468,'Low Carb Götterquark servieren und genießen','2020-07-27 05:32:13','2020-07-27 05:32:13'),(1241,470,'Die Zucchini in Zoodels verwandeln, Cocktailtomaten halbieren, Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden','2020-07-27 10:23:37','2020-07-27 10:23:37'),(1242,470,'Zoodels in Kokosöl anbraten, Tomaten, die Frühlingszwiebeln und klein geschnittene getrocknete Tomaten hinzufügen','2020-07-27 10:24:28','2020-07-27 10:24:28'),(1243,470,'Tomatenmark, etwas Wasser, Salz und Pfeffer hinzufügen. Danach den Ricotta dazu geben und leicht köcheln lassen','2020-07-27 10:25:09','2020-07-27 10:25:09'),(1244,470,'Kräuter hinzu geben, mit Salz und Pfeffer ggfls abschmecken. \r\nAlles auf einen Teller anrichten und mit etwas Gouda bestreuen.','2020-07-27 10:25:47','2020-07-27 10:25:47'),(1245,471,'Burrata vollständig abtropfen lassen und anschließend in einem tiefen Teller mittig platzieren.','2020-07-28 13:46:20','2020-07-28 13:46:20'),(1246,471,'Tomaten in Achtel oder Scheiben schneiden und um den Burrata verteilen.','2020-07-28 13:46:52','2020-07-28 13:46:52'),(1247,471,'Nach belieben Zwiebeln schneiden und auf dem Teller verteilen. (Dieser Schritt kann gerne auch ausgelassen werden)','2020-07-28 13:47:41','2020-07-28 13:47:41'),(1248,471,'Mit Salz, z.B. auch Tomaten-Salz, und Pfeffer würzen.','2020-07-28 13:48:28','2020-07-28 13:48:28'),(1249,471,'Rapsöl und Balsamico-Creme gleichmäßig verteilen.','2020-07-28 13:48:56','2020-07-28 13:48:56'),(1250,471,'Mit den Basilikumblättern garnieren und genießen.','2020-07-28 13:49:34','2020-07-28 13:49:34'),(1251,472,'Kohlrabi schälen und in dünne Scheiben schneiden.','2020-07-28 14:11:00','2020-07-28 14:11:00'),(1252,472,'Kohlrabischeiben in Wasser weich kochen.','2020-07-28 14:11:23','2020-07-28 14:11:23'),(1253,472,'Währenddessen Zwiebel in Würfel schneiden und in dem Olivenöl glasig dünsten.','2020-07-28 14:12:30','2020-07-28 14:12:30'),(1254,472,'Speckwürfel zu den Zwiebeln geben.','2020-07-28 14:13:01','2020-07-28 14:13:01'),(1255,472,'Senf in die Pfanne geben und alles umrühren','2020-07-28 14:13:36','2020-07-28 14:13:36'),(1256,472,'Kohlrabischeiben ebenfalls in die Pfanne geben und mitbraten.','2020-07-28 14:14:16','2020-07-28 14:14:16'),(1257,472,'Die fertigen \"Bratkartoffeln\" mit Salz, Pfeffer, Kurkuma und Paprikapulver abschmecken.','2020-07-28 14:15:04','2020-07-28 14:15:04'),(1258,472,'Eier verrühren, über die \"Bratkartoffeln\" geben und stocken lassen.','2020-07-28 14:15:57','2020-07-28 14:15:57'),(1259,473,'Tomaten in Scheiben schneiden.','2020-07-28 14:27:29','2020-07-28 14:27:29'),(1260,473,'Mozzarella abgießen und in Scheiben schneiden.','2020-07-28 14:27:42','2020-07-28 14:27:42'),(1261,473,'Abwechselnd Tomaten und Mozzarella auf einem Teller anrichten.','2020-07-28 14:27:57','2020-07-28 14:27:57'),(1262,473,'Salz darüber streuen und Balsamico-Creme darüber geben. Servieren.','2020-07-28 14:28:31','2020-07-28 14:28:31'),(1267,476,'kurz aufkochen lassen und erst dann die Milch dazu','2020-08-02 09:57:27','2020-08-02 09:57:27'),(1268,476,'Die Tomaten waschen und halbieren','2020-08-02 09:58:17','2020-08-02 09:58:17'),(1269,476,'Die Frühlingszwiebeln klein schneiden und dazugeben','2020-08-02 09:58:47','2020-08-02 09:58:47'),(1270,476,'Alles nochmal kurz aufkochen lassen und 5 min ziehen lassen','2020-08-02 09:59:53','2020-08-02 09:59:53'),(1271,476,'Das Gemüse bissfest garen','2020-08-02 10:00:49','2020-08-02 10:00:49'),(1272,476,'Man kann auch Tiefkühlgemüse nehmen ( ungesalzen )','2020-08-02 10:02:51','2020-08-02 10:02:51'),(1273,477,'Das Gemüse waschen und klein schneiden.','2020-08-02 14:06:51','2020-08-02 14:06:51'),(1274,477,'Salat mit Olivenöl, Balsamico, Salz und Pfeffer mischen.','2020-08-02 14:07:24','2020-08-02 14:07:24'),(1275,477,'Essen und genießen.','2020-08-02 14:07:53','2020-08-02 14:07:53'),(1276,478,'Paprika waschen und würfeln. Kirschtomaten waschen und halbieren. Petersilie, Zwiebel und Knoblauch hacken.','2020-08-04 00:43:03','2020-08-04 00:43:03'),(1277,478,'Öl in einer Pfanne erhitzen. Hackfleisch (in meinem Fall: veganes Mühlen-Hack) anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel, Knoblauch und Paprikawürfel hinzufügen und weiter anbraten.','2020-08-04 00:43:59','2020-08-04 00:43:59'),(1278,478,'Ajvar, Sahne (in meinem Fall: Hafer-Cuisine) und getrockneten Oregano zum Hackfleisch geben und kurz köcheln lassen. Kichererbsen und Petersilie hinzufügen und weitere 3 Minuten köcheln lassen.','2020-08-04 00:45:20','2020-08-04 00:45:20'),(1279,478,'Tomaten in die Pfanne geben und kurz erwärmen lassen. Feta würfeln und über die Hackpfanne geben.','2020-08-04 00:45:40','2020-08-04 00:45:40'),(1280,479,'Lachs in mundgerechte Stücke schneiden und in einem Teelöffel Kokosfett anbraten.','2020-08-04 12:34:40','2020-08-04 12:34:40'),(1281,479,'Den Spinat dazu geben in mit dem Lachs vermengen.','2020-08-04 12:35:38','2020-08-04 12:35:38'),(1282,479,'Das Ganze mit der Kokosmilch und der Sahne aufgießen und ein wenig einkochen lassen.','2020-08-04 12:36:49','2020-08-04 12:36:49'),(1283,479,'Vor dem servieren mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.','2020-08-04 12:38:14','2020-08-04 12:38:14'),(1284,479,'Anrichten und schmecken lassen.','2020-08-04 12:38:37','2020-08-04 12:38:37'),(1285,480,'Spinat waschen','2020-08-04 14:53:37','2020-08-04 14:53:37'),(1286,480,'Knoblauch hacken und in einer heißen Pfanne in Olivenöl anbraten.','2020-08-04 14:54:24','2020-08-04 14:54:24'),(1287,480,'Feta und getrocknete Tomaten klein schneiden.','2020-08-04 14:55:23','2020-08-04 14:55:23'),(1288,480,'Spinat zu dem Knoblauch in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer anbraten.','2020-08-04 14:55:50','2020-08-04 14:55:50'),(1289,480,'Feta und Tomaten zum Spinat hinzufügen.','2020-08-04 14:56:06','2020-08-04 14:56:06'),(1290,480,'Spinat beiseite stellen.','2020-08-04 14:56:26','2020-08-04 14:56:26'),(1291,480,'Hähnchenbrust aufschneiden und flach drücken.','2020-08-04 14:57:26','2020-08-04 14:57:26'),(1292,480,'Hähnchen mit Paprika, Salz und Pfeffer würzen.','2020-08-04 14:57:46','2020-08-04 14:57:46'),(1293,480,'Spinat auf dem Hähnchen Verteilen und das Hähnchen zusammenklappen.','2020-08-04 14:59:16','2020-08-04 14:59:16'),(1294,480,'Hähnchen anbraten.','2020-08-04 14:59:56','2020-08-04 14:59:56'),(1295,480,'Hähnchen auf dem restlichen Spinat servieren und genießen.','2020-08-04 15:00:17','2020-08-04 15:00:17'),(1296,481,'Die Linsen ca. 2 Std. in kaltem Wasser einweichen. Die Gemüsebrühe mit Lorbeer, Thymian, Kümmel und Zitronensaft zum Kochen bringen.','2020-08-05 06:11:35','2020-08-05 06:11:35'),(1297,481,'Das Olivenöl erhitzen. Die gehackte Zwiebel glasig werden lassen, den Reis einstreuen und gut mischen. Die abgetropften Linsen dazugeben und einige Löffel heiße Brühe angießen, rühren.','2020-08-05 06:13:34','2020-08-05 06:13:34'),(1298,481,'Immer, wenn die Flüssigkeit fast verdampft ist, wenig Brühe nachgießen. Insgesamt 40 Min. bei schwacher Hitze ausquellen lassen. Immer wieder umrühren.','2020-08-05 06:15:29','2020-08-05 06:15:29'),(1299,481,'Das Risotto mit Pfeffer abschmecken, die klein geschnittene Peperoni und den Feta unterrühren.','2020-08-05 06:16:20','2020-08-05 06:16:20'),(1300,483,'Ketchup, Harissa, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und die Hälfte des Zitronensaftes mischen. Hähnchen darin marinieren.','2020-08-06 14:54:40','2020-08-06 14:54:40'),(1301,483,'Salat, Gurke, Tomaten und Radieschen waschen und klein schneiden.','2020-08-06 14:55:06','2020-08-06 14:55:06'),(1302,483,'Hähnchen in einer Heißen Pfanne anbraten.','2020-08-06 14:55:21','2020-08-06 14:55:21'),(1303,483,'1 EL Olivenöl, die zweite Hälfte des Zitronensaftes, Salz und Pfeffer und Honig für ein Dressing mischen.','2020-08-06 14:56:16','2020-08-06 14:56:16'),(1304,483,'Gemüse in eine Schale geben, Hähnchen in Streifen schneiden und darauf verteilen und mit Dressing garnieren.','2020-08-06 14:56:48','2020-08-06 14:56:48'),(1305,486,'0,5 EL Olivenöl in einer Pfanne heiß werden lassen. Kurkuma, Koriander, Curry und Kreuzkümmel hinzufügen.','2020-08-10 13:25:33','2020-08-10 13:25:33'),(1306,486,'Kichererbsen in der Gewürzmischung anbraten.','2020-08-10 13:25:46','2020-08-10 13:25:46'),(1307,486,'Zwiebeln, Feldsalat, Gurke, Tomaten und Avocado nach Bedarf waschen und klein schneiden.','2020-08-10 13:26:11','2020-08-10 13:26:11'),(1308,486,'Koriander hacken und mit den Kirchererbsen zur Seite stellen.','2020-08-10 13:26:32','2020-08-10 13:26:32'),(1309,486,'Für das Dressing 1EL Oliven, 2EL Apfelessig, Salz und Pfeffer vermengen.','2020-08-10 13:27:00','2020-08-10 13:27:00'),(1310,486,'Alle Zutaten zusammen fügen und genießen.','2020-08-10 13:27:16','2020-08-10 13:27:16'),(1311,488,'Mini-Paprika waschen,  halbieren und die Kerne entfernen.','2020-09-02 02:40:22','2020-09-02 02:40:22'),(1312,488,'Halbierte Paprika in eine Auflaufform geben und mit Ziegenfrischkäse füllen.','2020-09-02 02:40:45','2020-09-02 02:40:45'),(1313,488,'Jeweils eine halbe Bacon-Scheibe darüberlegen.','2020-09-02 02:41:01','2020-09-02 02:41:01'),(1314,488,'Im Ofen bei 170 Grad ca. 15 min backen, bis der Bacon knusprig ist.','2020-09-02 02:41:29','2020-09-02 02:41:29'),(1315,489,'Alle Zutaten miteinder verrühren und in eine gefettete Auflaufform geben und die Brombeeren auf die Quarkmasse geben.\r\n200 Grad Celsius für 45 Minuten Ober- und ubterhitze backen. \r\nSchmeckt kalt und warm!','2020-09-08 16:31:13','2020-09-08 16:31:13'),(1316,490,'Gemüse putzen, schälen und in gleich große Würfel schneiden.','2020-09-16 14:58:22','2020-09-16 14:58:22'),(1317,490,'Alles in einer Schüssel ordentlich würzen mit Salz, Pfeffer und Knoblauch.','2020-09-16 14:59:34','2020-09-16 14:59:34'),(1319,490,'Die Hähnchenschenkel nach Belieben mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.','2020-09-16 15:02:11','2020-09-16 15:02:11'),(1320,490,'Eine Auflaufform mit Olivenöl einpinseln. Das Gemüse hinein geben und die Hähnchenschenkel mit der unteren Seite nach oben locker drauf legen.','2020-09-16 15:03:34','2020-09-16 15:03:34'),(1321,490,'In den vorgeheizten Backofen bei 180° C Umluft geben und 20-30 min backen.','2020-09-16 15:05:43','2020-09-16 15:05:43'),(1322,490,'Die Hähnchenschenkel umdrehen mit der oberen Seite nach oben und nochmals 20-30 min backen bis die gewünschte Bräune erreicht ist.','2020-09-16 15:07:35','2020-09-16 15:07:35'),(1323,491,'1. Gemüse waschen und in Stücke schneiden.','2020-09-21 12:22:19','2020-09-21 12:22:19'),(1324,491,'2. Dressing: Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer miteinander verrühren.','2020-09-21 12:23:24','2020-09-21 12:23:24'),(1325,491,'3. Aufgetaute Garnelen in einer Pfanne mit Sonnenblumenöl kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-09-21 12:25:10','2020-09-21 12:25:10'),(1326,491,'4. Gemüse in einer Schüssel anrichten. Dressing darüber gießen. Garnelen dazu geben und servieren.','2020-09-21 12:26:01','2020-09-21 12:26:01'),(1327,492,'1. Zucchini waschen und mit dem Spiralschneider in dünne Streifen schneiden. Zwiebeln hacken und in Olivenöl glasig andünsten.','2020-09-22 12:13:31','2020-09-22 12:13:31'),(1328,492,'2. Zucchini Nudeln in die Pfanne geben und 3 min bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.','2020-09-22 12:14:16','2020-09-22 12:14:16'),(1329,492,'3. Feta würfeln und Lachs in Stücke schneiden. Zu den Zoodles geben und alles gut miteinander vermengen.','2020-09-22 12:15:16','2020-09-22 12:15:16'),(1330,492,'4. Zucchini Pasta auf einem Teller anrichten. Pfeffer darüber geben und servieren.','2020-09-22 12:15:55','2020-09-22 12:15:55'),(1331,493,'Ofen auf 180 Grad vorheizen.','2020-10-01 13:45:42','2020-10-01 13:45:42'),(1332,493,'Kürbis putzen, entkernen und würfeln. Zwiebel hacken. Brokkoli in Röschen zerteilen.','2020-10-01 13:46:32','2020-10-01 13:46:32'),(1333,493,'Rapsöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel darin glasig andünsten. Brokkoli und Kürbiswürfel hinzugeben und 2 min mitdünsten. 3 EL Wasser in die Pfanne gießen und alles für 10 min garen. Vom Herd nehmen und in eine Auflaufform füllen.','2020-10-01 13:48:54','2020-10-01 13:48:54'),(1334,493,'Eier und Sahne verquirlen. Kräuter unterrühren und alles mit Salz, Pfeffer und etwas Muskat würzen.','2020-10-01 13:50:37','2020-10-01 13:50:37'),(1335,493,'Ei-Sahne-Mix über das Gemüse gießen. Käse darüberstreuen und im Ofen für 25 min backen. Aus dem Ofen nehmen und noch heiß servieren.','2020-10-01 13:51:46','2020-10-01 13:51:46');

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